正確冰敷的方法？很急！急1５點

Question

正確冰敷的方法？護理的考題之一拜託！！有讀過護理課或寫過這種考古題或知道的人請大家都給我一些資訊．．．與方針

http://tw.knowledge.yahoo.com/my/my_question
沒人回答中...麻煩知道的人幫我回答一下喔！！

謝謝！！各位好心人告訴我

感恩感恩~~謝謝

Answer 1

冷療的方法
圖片參考：http://www.ytit.edu.tw/edu/sp/images/pointerr.gif
由於皮下脂肪的厚度和皮下組織的血液循環的影響，想要使較深的肌肉組織冷卻的話，必須持續冰敷達二十分鐘；相反的，如果祗是要局部麻醉皮膚或表層組織的話，大約冰敷五至十分鐘就夠了。 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305090606398本文以超級市場買到的小包冰塊來進行腳踝冰敷為例，做十五分鐘的冰敷。首先，將超級市場買到的冰塊打開，倒入另外一個塑膠袋中 ；加入一半的水，使得塑膠袋中呈現冰塊與水混合的狀況；將塑膠袋打結，打結的部位稍微上移；將塑膠袋攤平後，直接與冰敷處的皮膚接觸(不墊任何的東西，加上彈性繃帶後，冰敷十五分鐘；取下冰敷物後，你會發現冰敷處的皮膚微紅。冰敷的方法可用冰塊、冰袋、冰毛巾，受傷後越早冰敷越好，每次冰敷的時間為十至十五分鐘，間隔五至十分鐘再冰敷一次，冰敷到受傷處不痛不腫即可。 實際進行冰敷時，還應隨時與被冰敷者討論冰敷的感覺，當被冰敷者的冰痛感持續五分鐘以上或更久，而且沒有任何改善的趨向時，就應隨時停止該次的冰敷，以避免冷傷害的可能。階段 開始冰敷後的時間 反應 1 0到3分鐘 冷的感覺 2 2到7分鐘 灼熱、疼痛 3 5到12分鐘 局部麻痺、麻木疼痛、刺激反應被阻斷 4 12到15分鐘 不增加新陳代謝的深層組織血管放鬆 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1305090108924

Answer 2

冰敷時間切勿超過30分鐘!!因為會造成反效果!冰敷一旦超過30分鐘，冷效應會轉變成熱效應!

Answer 3

冰敷忌諱冰塊直接壓在患部上，會造成凍傷。
應該以塑膠袋裝冰塊和水，只要有水有冰塊，就可確定冰敷效果仍在。
若覺得會不舒服，則可以暫時拿開休息一下，但最好不要只冰20分鐘。

Answer 4

冰 敷




紅、腫、熱、痛急性期 用冰的 慢性期或亞急性期傷害 來熱的 [m‧卓瓊鈺（作者為成大醫學院物理治療學系講師）

　 冷與熱在物理治療部門中，算是最常用到的物理治療了。病友們常會問：「我現在到底該冷敷或是熱敷呢？」而對於不論冷敷或熱敷；使用的時間多數人也一知半解，有的甚至一想到就往傷處敷一敷，忘記了就放任不管，這對傷口的癒合到底是利是弊呢？且聽物理治療師為您說明。

一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等情況，效果十分顯著。局部、暫時性的冰敷（約二十分鐘左右，不會使身體溫度降的太低；因此，當你發現嘴唇變白、身體不自主地顫抖時，這可能是太冰或是冰敷太久的現象，應立即保暖並停止使用。

相反的，熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆，增加身體代謝速率，有增加韌帶、關節囊、肌肉彈性，促進癒和的效果。因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用二十至三十分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以避免燙傷。

若仔細比較冷、熱兩個因子的物理特性，你會發現、冷敷通常可深達五公分，且持續效果可達數小時。而一般的熱敷包效果十分表淺，只有兩公分左右，且一旦熱敷包移除，體表很快就回復原來溫度。所以，當傷害是屬於深層組織時，治療師會給你不同於一般熱敷包的深層熱療（超音波等），以達到較佳的治療效果。

至於何時給熱療？何時該給冰敷呢？許多教科書上制式地訂下這個原則：受傷後二十四小時內用冰敷，四十八小時後用熱敷。其實，傷害的復原和個人體質、嚴重性及受傷的位置，都有密切的關係。因此，我通常會建議病患仔細觀察受傷處：是否仍處在（紅、腫、熱、痛）的急性期，在關節活動度運動執行前，以及運動後，給予適當時間的冰敷；而熱敷則給在：亞急性期及慢性期（痠痛），欲促進組織癒合，減低水腫現象及淤青，在競賽前欲增加關節活動度時。

總之，冷熱因子必須使用適當，方能有良好的療效。急性運動傷害的治療原則，不外乎ＰＲＩＣＥ；即（保護Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ、休息Ｒｅｓｔ、冰敷
Ｉｃｉｎｇ、壓力ｃｏｍｐｒｅｓｓｉｏｎ、ａｎｄ抬高ｅｌｅｖａｔｉｏｎ），
因此，在急性期應適當使用冷療，以減少疼痛及發炎現象。此外，在亞急性期及慢
性期則要記得善用熱療，以促進組織癒合。

如此，相信可以很快恢復健康，再度回到運動場上馳騁。

Answer 5

 冰敷的方法 冰敷是冷療(cryotherapy) 的一種，由於具備方法簡單、容易取得、療效不錯等優點，因此在急性傷害發生後的24至48小時內，經常被用來減低疼痛、抑制發炎過程、收縮血管減少水腫、以及降低新陳代謝等，進而達到治療急性運動傷害的目的；有時，慢性運動傷害的復健治療過程中，也會配合冰敷來進行適當的運動傷害控制；甚至，棒球投手(或其他以最大運動能力重複進行運動的運動員)在比賽後，也會利用冰敷預防遲發性肌肉酸痛(DOMS)的發生，以便能夠盡快恢復手臂肌肉的機能。 一般來說，在正常的冰敷狀況下，隨著皮膚溫度的降低，在剛開始的三分鐘左右會有冷的感覺，二至七分鐘左右會有灼熱與疼痛感，五至十二分鐘左右會有局部麻痺、麻木疼痛、刺激反應被阻斷等反應，十二至十五分鐘左右則會出現不增加新陳代謝的深層組織血管放鬆現象，此時，冰敷即應停止，以避免皮膚溫度過低形成的冷傷害出現。當然，這樣的冰敷生理反應，會隨著冰敷物的冰塊大小、水分的多寡，以及冰敷的範圍與被冰敷者先前的運動狀態等而有所不同。通常，以看不到冰塊的冰水進行冰敷時，不易出現第三階段以上的冰敷生理反應；以冰塊直接冰敷時，則可能在五分鐘內出現第四階段的冰敷生理反應 (例如冰塊不斷移動的冰按摩時間，通常不會超過10分鐘)。

Answer 6

正確冰敷的方法:
使用1/3的水,加2/3的冰塊所製成的冰水袋效果優於單純冰塊冰敷,每次敷15分鐘即需休息約20分鐘後在繼續冰敷.