長期使用右手按滑鼠，右手開始覺得痠痠的

Question

長期使用右手按滑鼠，右手開始覺得痠痠的這算是種運動傷害還是一種病症呢該如何自我調理呢

Answer 1

長期使用右手按滑鼠容易造成傷害

聯合新聞網 記者林麗雪／報導

電腦已成不少人日常生活不可或缺的工具，長時間使用電腦，又因坐姿不正確、眼睛未適度休息等因素，醫院門診已出現不少使用電腦症候群、肌腱炎等病例，消基會醫療糾紛委員會召集人、開業醫師許萬勝指出，他看過使用電腦受到傷害的門診病人，年紀最小只有五歲，有的小病人甚至有五十肩的徵兆，民眾使用電腦眼睛要適度休息，調整工作環境，坐姿正確，且要定期健康檢查。

許萬勝提醒長時間使用電腦者，由於右手按ENTER、數字鍵及滑鼠等，使用頻率遠高於左手，統計發現電腦族每天右手按鍵的次數，最高比左手高出3000次，一年就高出百萬次以上，因此要特別注意選用與自己手掌大小合適的滑鼠，以免造成手指傷害。

消基會昨天召開「當心電腦視覺症候群找上你」記者會，許萬勝說明，「電腦視覺症候群」發生的原因，是電腦螢光幕是由許多小光點所組成，又非連續性畫面，眼睛長期注視閃爍頻繁的電腦螢幕，不僅容易疲勞，造成眨眼次數減少，眼睛表面水分迅速蒸發，經常如此，長久就會出現慢性結膜炎或乾眼症。

另外，許萬勝表示，使用電腦時，若天花板上的燈光與戶外進來的光線，造成很強的螢幕反光，會導致瞳孔不斷收縮，持續的用力，形成不休息（pupil unrest）狀態，容易導致眼睛的模糊、充血與視力的弱化，根據2004年11月16日Health Day News的報導，就證實電腦工作者患近視與青光眼的比率較高。

許萬勝提醒民眾每次使用電腦一小時，就要休息10~15分鐘，螢幕的亮度須與室內的光線相同，螢幕反光時，應調整螢幕的角度或擺設的位置。

除了眼睛不適外，長期使用電腦，許萬勝表示，敲打鍵盤時，手肘必須使力托起手腕，上身也要向前彎，會引起肌肉疲勞，頸部與肩膀的僵硬或痠痛，甚至會延伸至手臂，若置之不理，可能轉變為無法忍受的劇烈疼痛，這種操作電腦而導致的頸、肩、腕疲勞疼痛，也稱為「頸肩腕症候群」。

許萬勝提供減少「頸肩腕症候群」的方法，椅子的坐墊前方宜稍呈下滑狀，且要有靠背與扶手，高度要配合身體，背部與臀部緊靠椅背，腳底完全踏到地面，前臂與上臂成直角，或略向上約十至二十度，手腕應與前臂保持同一水平位置，避免手腕過度彎曲，造成腕部傷害，大腿應與椅面成水平，螢幕與眼睛至少保持40公分的距離，螢幕上端則與眼睛同高或稍低為佳，眼睛的視線與螢幕保持90度的角度。

Answer 2

以我的判斷-這不叫作運動傷害--是不是可叫職業傷害           你的右手因按滑鼠-----           也不叫病症--因沒多久           電腦症候群病--           一個小時就活動你的手-1握住雙手向上舉高           2腕關節向內或外繞圈圈           3電腦桌旁放一張椅子 有空手就放在椅背上端