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0 ⤊ 請問:要如何增強彈跳力?可藉由哪些體能訓練活動? 要如何增強彈跳力?可藉由哪些體能訓練活動?要如何增強彈跳力?可藉由哪些體能訓練活動? 2005-12-16 05:50:15 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷 還有許多問題得不到解答(請進小弟的發問欄), 尚請不吝賜教! 2005-12-16 05:50:53 · update #1 2 個解答 〔彈跳力訓練〕１蛙跳或交互蹲跳，５～８組每組１５～２０下，間隔休息1分鐘。 ２跳繩訓練手腳協調性，跳繩３次，每次６分鐘，３０秒快速〔約 ８０～１００下〕６０秒鐘慢速休息〔約１２０下〕。 ３仰臥起坐訓練腹肌，跳起始艇腰的力量。 ４滾輪訓練腹肌與背肌，同上跳起始艇腰的力量。 2005-12-16 15:23:31 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋ 建議 開河跳... 去球場摸籃板... 找個階梯跳上跳下... 2005-12-16 05:53:48 · answer #2 · answered by Kuai 5 · 0⤊ 0⤋
