腳撞到硬物腫大如何處理

Question

昨天晚上打籃球腳去踢到硬物腳的大腳指腫很大
因該是要冰敷還是熱敷~還是有其他更好的消種的方法

Answer 1

踝關節扭傷的復健治療1. 冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裏，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。 2. 抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 3. 壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環。 4. 拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。 5. 冷熱交替式水療： (1) 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。 (2) 立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。 (3) 再回到熱水中活動（如1所述）。 (4) 如此冷熱交替各做5次。 (5) 最後一次須浸在熱水中。 (6) 完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。 (7) 以上(1)-(6)為一次完整的週期（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。 6. 活動腳：不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習 ㄅㄆㄇㄈ 或 ABCD 等字母的活動。 7. 保護：走路時須用固定用的貼布來保護腳踝。一般人可用護套來代替。 8. 對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。不要被手扳動。 9. 等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。 10. 等速性肌力運動：利用特殊的「等速運動」訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。 11. 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 12. 跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。 13. 繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個「8」字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。 14. 繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個「8」字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。 15. 特殊技巧的訓練。 資料來源：國際厚生健康園區    南摩阿彌陀佛! 南摩阿彌陀佛! 南摩阿彌陀佛! 參考資料http://tw.health.yahoo.com/050902/57/292rz.html

Answer 2

急性:{冰敷}在48小時內採用冰敷
慢性:{熱敷}超過48小時就熱敷

因為在48小時後~已經無法消腫..只好靠著熱敷促進血液循環..