劈腿對一個18歲且柔軟度不太好的人還可以練ㄇ?要怎麼樣才可以180度的劈腿呢?起碼要練多久?
2005-11-12 20:16:34 · 2 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
不管筋多硬的人，只要持之以恆，天天拉筋，不要怕疼痛，日子一久，你的柔軟度一定會增加。至於要多久的時間則因人而異，視你目前的柔軟度及是否持之以恆的拉筋。年紀越小當然是越容易鍛鍊，不過18歲也還好，只是會很辛苦，也會很疼痛。有一些銀髮族，年紀大了才開始學舞蹈、瑜珈或練太極拳，日子久了柔軟度也增加許多，不過過程有點辛苦，也需持之以恆。但並非每個人都能練到劈腿的程度，畢竟不是從小鍛鍊，有可能你的肌腱韌已經非常僵硬，怎麼練也無法達到劈腿程度。
至於方法，可先由平常常做的運動拉筋開始，再慢慢換作一些難度較高的動作，建議你去書局翻翻書，用打字說明有點難!!
有老師說可以多喝處醋....
2005-11-12 21:38:52 · answer #1 · answered by findtea 2 · 0⤊ 0⤋
要拉筋的話 應該是在剛洗完熱水澡後事最佳時機
因為洗完熱水澡 身體都還是熱的 筋也會比較軟唷
最重要是要每天持之以恆 每天拉一點
一天天慢慢進步
像我之前是用上下床舖的那種樓梯來練
每天拉 在自己可以適應的範圍內往上增加一格
但是 記得唷
每次拉筋的時候 以不受傷為前提
在自己可以忍受的範圍內為準唷
2005-11-24 17:41:15 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋