練肌肉~~酸痛繼續練的話效果好嗎??
練肌肉~~酸痛繼續練的話效果好嗎??
2005-09-08 11:12:27 · 4 個解答 · 發問者 龍龍 2 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
酸痛的傳統說法是因為乳酸堆積但也有人說: 延遲性酸痛主要是起因於肌肉損傷後釋出鈣例子引發的發炎反應至於練肌肉與酸痛的關係簡單說 當你鍛鍊你的肌肉 因為你用了平常不會用的力氣所以肌肉過度使用會造成肌肉損傷 因此感覺酸痛而接下來才是重點 因為肌肉損傷 所以身體才會修補肌肉 這時肌肉才會變大所以基本上 肌肉酸痛都是練肌肉後的正常反應如果沒有酸痛 也代表你所練的重量 沒有超過你肌肉的負荷沒有達到長肌肉的要求還有 因為酸痛代表你的肌肉正在修補 生長 這時請讓它休息 你可以改練別的地方例如昨天練手臂 今天就練大腿 明天練胸部 不可天天都練同一個地方不然肌肉天天操練 沒有休息 是沒辦法長大的 (腹肌除外)另外 初學著比較容易遇到這種情況練久了以後 因為身體各部肌肉對負荷重量都已經提升 遇到酸痛的機會會變少不過如果酸痛超過三天 可能就是受傷了 記得去看醫生
2005-09-08 11:16:10 · answer #1 · answered by 天川靜 7 · 0⤊ 0⤋
通常練肌肉後造成酸痛的原因多半是姿勢不標準
所以 姿勢要改正卻比較重要
繼續練 當然是可以
但是別太勉強
不然隔天會很難受
說不定會由酸痛
轉變成運動傷害
總之 運動量減少一點
動作標準 酸痛的機率很低的
2005-09-10 20:57:17 · answer #2 · answered by ￡小．趴 2 · 0⤊ 0⤋
運動後適當的擦按摩藥膏
可減輕改善運動過後的酸痛唷
網路上都有在賣
且用過的都說讚唷～
不妨可以試試
許多運動員指定用品
2005-09-09 16:39:01 · answer #3 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
酸痛繼續練的話，酸痛會比較快好，只是練的量比原來的少一點對身體比較好，我也有過這種痛，這是訓練時教練跟我說ㄉ....可以參考看看
2005-09-08 11:17:23 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋