我大腿真的粗到不行
想說用暑假來游泳減肥
如果每天都去游
那會瘦嗎 ?
大腿可以減掉嗎 ?
57公斤 155公分
大概可以瘦幾公斤 ?
2005-06-25 12:55:52 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。
此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。
研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。
選自 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師
首先看你游什麼式
像你如果游蛙式,瘦的是腹部及大腿內側還有手
自由式,全身性的雕塑身材(但手會變的很有肌肉)
我之前一天至少游了1小時,多則游快4小時(但我不單只游一式)
游了2個月後,體重減了8公斤(運動量大加可能本來贅肉太多)
盡量游冷水池不要游溫水池,因為游冷水池你的身體除了運動消耗的熱量,還要花其他熱量去適應水溫,而且身體散的熱氣直接被冷水吸收,就會一直消耗
而比起溫水,身體消耗的熱就只有運動,不用去適應水溫,運動所產生的熱氣也無法完全被水吸收
所以跟冷水比起來,溫水相對的消耗的少
還有在游泳前後1至1小時半內,不要吃東西,否則消耗的熱量又補回來了
但要記得補充適量水分
還有游泳完後最好做拉筋,我聽我體育老師說過,任何運動包括游泳,之後都要做拉筋
才能使緊繃的肌肉放鬆
我想持之以恆,就能瘦下來了
2005-06-25 12:58:38 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 11:40:06 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
游泳真的很有效...
我就是游泳瘦的...
現在178/70...
"用"過的都說讚... ^^
呃?!我說的是游泳...
2005-07-01 09:37:21 · answer #3 · answered by 平風造雨~四物湯 2 · 0⤊ 0⤋
減肥還是要持之以恆吧
但是我聽別人說游泳的效果很好
你努力然後再靠飲食控制應該效果會步錯
2005-06-30 10:24:41 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
那有可能是基因的影響.才會有身體單一部位肥胖的情況.
你可以看看你的家人.是不是ㄝ有和你一樣的情形.
如果你的家人.和你一樣.那肯定是基因遺傳.
如果你的家人沒有你的情形.那就是生活習慣造成.
不過你還是要有一套計畫才行.因為你只利用暑假減肥.那暑假過後怎麼辦.還是再胖回來嗎.
因為運動是要持續的.如果中斷.就會恢復原狀的.
請教專業比較安全.他們會給你一套計畫.ㄝ才會有效果的.
2005-06-25 14:30:44 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋