如何防止運動傷害
請你們告訴我.................謝謝
2005-06-24 20:44:49 · 4 個解答 · 發問者 遙遙 6 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 受傷
最基本的,在運動前"一定"得做好"暖身運動".而且不能隨便了事,否則也是無濟於事的.你也可以戴上"護具"來保護你的關節,可以用來限制你的動作,以減低受傷的可能性.在運動時,建議你盡量能專心於運動上,不要一邊嘻鬧一邊做,因為很可能會一不小心就會受傷了!一些"高難度"的動作,如果沒有訓練到可以應付,應少嘗試,除非自己已有能力做到了.平常可在空閒時多多做些拉筋或伸展操之類的,可以增加柔軟度或使筋較軟,比較不容易拉傷或抽筋.因為這一部分是大多數人一般都比較會受傷的原因吧!這是我運動時比較會注意的地方,希望能幫上你些忙.
2005-06-24 21:04:59 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
預防動傷害注意事項
一、實施的課程注意年齡、性別差異、個別差異。
二、實施課程前、後；注意熱身操（伸展操）及收操（放鬆、意志練習）。
三、運動前後一小時；避免激烈運動。
四、適合運動的衣服、褲子（運動內衣、褲）、運動鞋、襪。
五、適合運動項目的儀容；髮型、指甲、眼鏡及維護四肢軀**護具。
六、注意運動場地、器具、輔助訓練器材。
七、實施運動時間（早上11點-下午1點禁止運動）與控制。
2005-06-26 06:37:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
只要做好兩點.可以將運動傷害降到最低.
1.運動前熱身.要充分做足熱身.起碼要5到10分鐘.
2.運動完畢要做收操.讓肌肉充分的緩和.放鬆.
2005-06-25 14:36:40 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
暖身運動一定要做到身體熱起來..
在做運動時適當就好..
不要勉強自己..
如果是要加重量的話..
可以先從輕的重量開始做..
等適應了之後..
再慢慢的加上一些重量..
久了之後也會變的很厲害的..
至於如果是要跑跳類的話..
妳的腳踝要比其他部位多做一點操..
讓腳先適應..才不會受傷害..
建議你嚕..
2005-06-25 08:55:14 · answer #4 · answered by ★哇靠→他陳專家★ 1 · 0⤊ 0⤋