就就我的腳吧....

Question

我的腳底好像得了足底筋膜炎，去照X光沒有骨刺但是就一直很痛，我的工作性質又是需要長時間站立那種，有什麼方法可以讓我的腳可以快點好也可以不用長時間吃消炎藥

Answer 1

足底筋膜炎


一、什麼是足底筋膜:

足底筋膜是一種很厚纖維具有彈力的結締組織所組成，前方附著在五個蹠骨上，後方附著在跟骨內側成一放射狀的扇形，作用是拉緊跟骨及足部，使腳底成一弓形。平常走路時足部承受全身的重量，這片扇形組織因而被伸張以提供部份的扭力及彈力，並吸收地面的反作用力，是天然避震器。

二、什麼是足底筋膜炎:

大多數與體重過重及必須久站有關，造成因素有:

1.足底不正常的受力，造成筋膜過度疲勞，或使足底脂肪墊變薄。站立太久、慢跑、走太多的路或經常走健康步道，在不平的石子路面走太久，這些都會使足底筋膜受傷，進一步造成急性或慢性發炎。

2.蹠骨與楔骨之間發生移位使蹠骨下墜。

3.跟骨骨刺。

在Ｘ光攝影方面，約有五十％的患者在跟骨結節的足腱膜附著處有骨贅，即俗稱骨刺，但是疼痛與骨贅沒有直接相關。在磁振造影檢查〔MRI〕上，可以發現患者的足底筋膜較一般人厚。

三、足底筋膜炎病徵:

1.最明顯是早上起床第一腳踩下去時，會覺得腳跟一陣刺痛，而且無法走遠，約走半小時後，疼痛可獲得緩解，但若持續走二到三個小時，則疼痛又會加劇。

2.跟骨的內側足底有輕度腫脹，用手去壓或足趾背曲時，會感到疼痛。

四、足底筋膜炎的日常照護:

1.減輕體重的負荷，可使用枴杖，盡量少背著重物。

2.避免久站或長時間行走，以減少足底的使用。當疼痛發生時，暫停爬山、健行、慢跑或走健康步道，直到疼痛完全消失為止。

3.穿著治療鞋墊 : 例如氣墊鞋或有軟護墊的鞋子。

鞋子的大小要適中，底部有軟墊以提供足弓支撐，避免 足底筋膜受到伸張。盡量少踩硬地板，及用力踏地，可預防足跟骨刺形成及再發炎，有效率達九成以上。

4.物理治療:每天局部熱敷，一天2～3次，每次約10～15分鐘。

每次步行後可在腳跟冰敷，每次約10～15分鐘，可以減少炎症發生。

5.足底柔軟操:

u、立姿脫鞋，患者以45度左右靠牆，患肢在後，腳跟不可離地，以身體重量壓迫患腳達到略感疼痛的程度為止， 維持15秒休息5秒，重覆30次，一天做3～4回，這樣可增加足底筋膜和足腱的柔軟度，使其較不易受傷。（如圖一）

v、階梯操的方式: 手扶欄杆，兩隻腳踩著樓梯，但只踩一半讓後腳跟下垂，以身體下壓，使能伸展到足底及小腿。

6.發炎徵兆明顯時，可口服消炎止痛藥或局部注射類固醇。

7.手術治療: 經上述治療一年無效之後才考慮。

不論年輕人或中年人，常有足底疼痛之苦，男性、女性的比例沒有差別，與個人所穿的鞋子有關，所謂預防重於治療，平時就應該注重足部的保養，避免持續之長途步行，運動宜循序漸進，不可操之過急，突然增加運動量，足部感到不適時，應儘早就醫治療，以免延誤病情。

Answer 2

我以前也會 一早起床 會是下班回家 光腳走路痛到不行
最好ㄉ方法是 換工作 我才休息幾天 腳就不在這麼痛ㄌ
我換工作半年ㄌ 在也沒有這麼不舒服過...

Answer 3

早上醒來雙腳落地走兩下就在痛是嗎?
我也是這樣ㄋ!
但是用到生物波奈米陶瓷粉體襪24小時穿,除非洗澡脫離一下下,洗好又再穿回腳上;它是物理自療法自動反射達經絡帶消炎消腫.不知不覺就不痛了.
雙腳是全身五臟六腑的經絡總反射區~如果請人做足底按摩是很痛的!
穿上它自動做微按摩不痛又自己消炎消腫~只要多喝水把微按摩代謝掉不好的尿酸晶排掉就好了~提供ㄍ人經驗給您保健吧!奇摩拍賣找得到!有三種顏色質料可選擇

Answer 4

消炎藥吃多了 腎臟會壞掉...@@

提供你幾各方法

1.可在鞋內加上紓減疼痛點壓力的鞋墊
2.可以去試試看 腳底按摩
3.盡量休息不走動 並每天泡足熱敷
4.可接受物理治療如超音波等深部熱療 還可使用局部注射類固醇
(按摩或過度熱敷有時會反效果)