練拳練到膝蓋痛正常嗎?

Question

現在正再努力磨練太極拳~~而其中有一招叫金剛島垂，每次打這招都需要極大低腿力，然後每天還要打馬步攻捶，現在練到膝蓋有點痛痛的，這樣正常ㄇ?還是說練的姿勢錯誤?或者練太超過.....需要停止練習ㄋ?

沒有震腳這ㄍ動作ㄝ= ="

恩............大家解釋都很好ㄝ~~投票好摟

Answer 1

….現在練到膝蓋有點痛痛的，這樣正常ㄇ?
正常。

有人或許會覺得說，練拳練到膝蓋痛怎麼會是正常的呢！我是不是說錯了。
其實我沒說錯。那麼為什麼現在有人會有練到膝蓋痛的問題？那是因為你很努力。
在以前膝蓋痛不是問題，因為師兄弟每個人都會這樣，師父自己也是這樣練出來的。他們是怎麼練出來的？很簡單，一天除了吃、睡、種田，其餘時間都拿來練拳，就這麼一遍又一遍的練，甚至還有人一天練拳三十遍以上（不是花拳繡腿的練喔！而是真的拳拳勁出的練），你說他的腿不疼嗎？疼，當然疼。不過牙一咬，也就過去了，反正一回生二回熟，疼到最後也就不疼了。同道中，想練好拳的人相信大家都有過這種熟悉的感覺；由於練拳太勤，隔天上班（學）時，全身痠痛，痛到整個人用爬的下床整裝，用爬的刷牙洗臉，然後再艱苦的上班（學）去，寫字時由於前天和師兄過招太勤，赫然發現整隻手淤青一大片，痛的你是連筆都拿不住…練武的時候有許多的感觸就是這樣，這種現象在現代人家會說不好，會叫你多愛惜身體，但在以前這卻是「好」現象，為什麼會這樣？你自己想一想。我只想說，你練的很努力，希望你繼續加油。（個人有感）

嘮叨完了，我要回到正題了（我是不是老了？奇怪，最近感觸特別多）。
膝蓋會痛只有一個原因，那就是你上半身給了膝蓋太多的壓力，膝蓋承受不住你的上半身重量。不過原因雖然只有一種，導致原因發生的誘因卻是多而複雜，我舉幾個點給你參考參考，你自己再從中想想看你是犯了哪一點。
一般膝蓋會痛，胖子是最容易發生也是一定會發生這種現象的一群人。一個100公斤的胖子在站立的狀態下，膝蓋至少需要承受80公斤的重量，所以說胖子不用蹲馬膝蓋就會有疼痛的現象（除非他常運動，不然他總有一天會因體重太重，膝蓋承受不了他的體重，導致他不能走路）。而在蹲馬時，體重＋地心引力＝膝蓋的承受壓力，所以如果胖子蹲馬，他蹲的越低，膝蓋的壓力就越大，一般人也是一樣的，這就是為什麼練權要成高架子練起，然後慢慢的練中架，接著再低架。跑步時，膝蓋的承受壓力是體重的兩倍，看到這你就應該知道為什麼短跑選手跑到了最後，膝蓋會報廢掉。（所以要好好保護膝蓋）

所以你的問題我覺得如果不是你的架子太低或是說因為你的姿勢有所偏差，帶給了你的膝蓋額外的負擔，那就是你練拳練的太勤了。

Ps：金剛搗捶！（嚇到）原來你也是練陳太的呀。以後大家多研究研究。

Answer 2

我之前也有練此動作〈金剛搗捶〉
我想就說說我的想法好了
一
是腿力還不夠，先檢視馬步是否正確，蘇逸彰老師網站上有文章討論馬部你可以看看。http://pachitanglang.myweb.hinet.net/default-1.htm
二
其一是你姿勢不正確，照我之前跺地的方法，我都會用我的腳 給他狠狠的往地上發洩，沒多久我不只是膝蓋痛，連腰也在痛，後來學長跟我說，此一動作不是單純用你腳的力量，去發力，而是有一整體下沉的意念，用你的背部身體的力量....這我想你可以在問問教你的老師....
其二是腳落步的方式錯誤，跨要先開，落步的腳要整體下去，而不只有腳跟或腳尖
三是你練習真的超量 ，這我到是沒有過，我是個很不強迫自己的人，如是這樣 也只能說，多熱敷，洗澡時用蓮蓬頭沖一下，稍稍按摩唷

2005-03-13 15:15:14 補充：
那位怪叔叔，說全身是鬆透
我覺得真是洽當阿

Answer 3

我最近在練國術, 也是膝蓋痛痛的, 只要蹲馬步或者弓步時都會痛...
我想可能是方式不對吧! 也有可能是我年紀大了 >_<
你可以先問看看教練你的姿勢對不對
如果姿勢不對, 施立點不正確, 當然也可能會造成膝蓋疼痛
如果改善了姿勢還是會痛, 那就先暫時不要練習吧!
不然如果造成了無法彌補的運動傷害, 那就得不償失囉~~~