我是外食的住宿生
不要給我需要自己DIY的食譜，對我不方便
也不要提供我一堆7-11的東西
我今年五月底開始第一次減肥
靠著吃味全纖媚白腎豆，加上一點節食，體重真的有下降一些
會選它是因為我真的非常喜歡吃澱粉類
胃口真的有變小，也變得容易飽
之後暑假兩個多月因為都在家裡，所以就可以做自己輕食餐
還是有繼續吃白腎豆，然後吃清淡、無油、水煮這類的食物
不吃宵夜甜食飲料和高熱量食物
吃很多蔬菜水果
我還想盡各種，算是變態的方法強迫自己大量流汗
之後體重有繼續掉，但是我有點嚇到
所以大概是八月初的時候，我就停吃白腎豆了
開學後我靠著毅力維持瘦下來的成果
約十公斤
(我身高約150，最胖約55公斤，吃白腎豆前有練啦啦隊，約51.5
而復胖前約41公斤)
努力不碰澱粉、油炸、甜食飲料零食那些的
大概又維持了兩個多月
但是自從我去參加一個推不掉的生日晚餐後
我的胃口大開!!!(11月中)
開始暴飲暴食，甜食油炸澱粉開始狂吃
現在我自己感覺到復胖很明顯和嚴重
體重計上的數字讓我好想哭
覺得之前的辛苦都白費了
減肥那陣子我容易飽，胃口小，但是現在應該是被撐大了
加上自從我瘦下來後，我們家的人一直唸我
還買一堆東西一直叫我吃，大家說說看，這樣是不是不胖也難==
希望有人可以教我怎麼抑制食慾
和重新減重的有效方法
我是易胖體質，容易胖在四肢
之前因為快速改變體質，我的賀爾蒙失調
月經到現在都還沒來，有去看醫生也有吃他開的藥
但是我發現它讓我更想吃東西而已==
是有來三天啦，但是都只有一滴滴血而已
讓我懷疑根本不是經血==
我也知道要運動和飲食控制
但是現在住外面不方便，寒假搬回家比較容易執行
不要複製一堆奇怪的東西給我
我也是爬過很文和看過很多網路資料才決定發問的
請問賀寶芙有用嗎
我需要真的試用過的人告訴我
不要一堆直銷人員辦假帳號來唬我==
我現在想在瘦回之前的41
不要叫我別減肥，謝謝你們有耐心的看完==
我最想瘦的是體脂肪
2007-12-16 07:48:39 · 20 個解答 · 發問者 123 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
上面無法顯示的
就是賀x芙 = =
2007-12-16 08:24:53 · update #1
TO要減肥嗎?..問我就對了：
我可以接受運動和減肥產品
但是最好不要一次瘦太快
因為我覺得我的身體會受不了= =
代餐對我沒用 他不會讓我有飽足感
TO好罷：
Sorry, 我應該是沒辦法看減肥醫生的
雖然我也很想，但是我還是學生，沒辦法負荷
不過還是謝謝你
2007-12-16 08:31:25 · update #2
TO要減肥嗎?..問我就對了：
我可以接受運動和減肥產品
但是最好不要一次瘦太快
因為我覺得我的身體會受不了= =
代餐對我沒用 他不會讓我有飽足感
TO好罷：
Sorry, 我應該是沒辦法看減肥醫生的
雖然我也很想，但是我還是學生，沒辦法負荷
不過還是謝謝你
2007-12-16 08:31:51 · update #3
55是我從未減肥時的體重
當然現在不可能那麼誇張啦
(我只是打出來，只是表達說白腎豆真的讓我瘦了= =
如果有大大被我誤導的，對不起耶)
現在雖然是四十幾
但是我覺得我復胖實在太快了才會發問的
2007-12-16 13:54:45 · update #4
板主您好
如果晚餐吃進大量油膩食物，隨著入睡時能量消耗明顯減少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，沈積在體內。要求晚餐熱量占全日總熱量的30-35％是合理的。……
日常習慣1：先湯後飯
新功能：最後吃主食可減肥
減肥原理：進食順序先吃湯菜再吃飯肉比較符合健康理念，而且可以減肥，這是非常流行的令攝取熱量下降的減肥瘦身技巧。按照健康的進食順序，會不容易感到餓，並減少吃零食的慾望。
實施步驟：先喝水分多、熱量較低的湯，這些湯能很快產生飽腹感；接著吃蔬菜類，相比拌了沙拉醬的蔬菜，更應先攝取煮菜或炒菜；然後是主食，麵包、米飯排第三位吃，肉、魚等蛋白質和脂肪食物這時才一起吃。
日常習慣2：一日三餐
新功能：保持一日三餐有利減肥
減肥原理：有的人認為，省去一餐飯就能減少熱量的攝入，這個觀點被營養學家認為是錯誤的。用餐時間間隔過長的話大腦會積蓄能量直至下一餐。也就是說，這頓飯不吃，下頓飯你會吃得比正常進食量多，而且脂肪也會因此大量累積。原來少一餐飯並不意味著少了一頓飯的熱量。
實施步驟：堅持一日三餐，只是調整進食習慣。
日常習慣3：吃飯“磨蹭”
新功能：減速“食用”可減肥
減肥原理：把吃飯時間延長到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。於是專家建議，用餐時間控制在20分鐘以上，要慢慢進食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫學專家也認為，餐餐吃快餐，習慣連在家吃飯也像賽跑似的，這並非是胃口好的表現。吃飯吃得過快的人，往往胃腸並不好，還會容易因一下吃太多而造成肥胖。
實施步驟：換手使筷子。用不常使用的那只手來握筷子進食，使你不會一下子夾太多菜，因此每口的分量自然有所減少。或者每夾一口菜後就放下筷子，以便養成充分咀嚼食物的習慣。
日常習慣4：緩慢下咽
新功能：加長咀嚼時間可減肥
減肥原理：通過少量的進食產生飽腹感，並且注意細細咀嚼。多咀嚼的優點在於即使是少量進食仍能向大腦傳達飽腹的信號。常常因為工作原因而狼吞虎咽，久而久之成為一種習慣，雖然擔心自己的肚子是不是還保持原來形狀，一拿起筷子卻還是囫圇吞棗、風卷殘雲。一不小心就吃得過快且過多，營養過剩。
實施步驟：每口食物至少咀嚼30次是關鍵。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢咽，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
日常習慣5：飯後刷牙
新功能：防吃零食，幫助減肥
減肥原理：為了消除饞嘴的不良習慣，正餐後馬上刷牙是不錯的方法，或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因為吃零食而破壞它”的想法。
實施步驟：用自己喜歡的刷牙工具和牙膏，即使價格貴一點只要能幫助你防止肥胖，也是值得的。平時愛吃甜食的人，不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味向大腦傳達飽腹的資訊，據說這也被證明有抑制食欲的作用。 (QQ)
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/1.jpg
這是一組不需要啞鈴，甚至不需要穿鞋子，用不著離開家，離開房間，只要有床、有沙發、有長椅、有小塊兒地毯就可以開練的便利操！堅持下去會讓你的肌肉更長，皮膚更緊更光滑。趕快去買能show出身材的靚裝吧！
減肥重點: 腹部、臀部
動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力併攏。放下雙腳，回起始位。重複5～10次。
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/2.jpg
減肥重點: 手臂、腹部、背部、腿
動作: 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放鬆。緩慢回到動作A。重複5～10次。
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/b0402.gif
圖片參考：http://www.soso-blog.idv.tw/healthy/h2/3.jpg
減肥重點: 腰部、腹部
動作: 臉向下，趴在長椅上(床沿)，左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。
上官雲相
2007-12-16 19:01:38 · answer #1 · answered by ●潛龍● 7 · 0⤊ 0⤋
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2015-02-14 21:32:59 · answer #2 · answered by 為念 1 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
▶▶http://*****
2014-08-02 05:53:41 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
2014-06-09 05:43:28 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你好，我是口愛的惠惠
惠惠之前９５公斤，現在約六十公後
有試過很多奇怪的方法
有節食過，也有喝優酪乳，也有六點以後不吃東西
你為什麼想減肥啊??動機呢
身高體重??年紀??
惠惠喝好喝的賀寶芙奶昔瘦下來的喔～
每個人會瘦的公斤數不一定耶
有人可以四公斤，有人六，有人一個月瘦十公斤
要看你的體重，原本是胖還瘦，還要看你的認真程度
中午可以吃一餐，那你吃了什麼？？是有節制呢，還是沒有
每一個環節都會很重，會影響你的速度喔，嘿嘿
像惠惠三個月瘦十六公斤，我哥哥三個月瘦２８
男生天生瘦的比女生快
因為男生減肥是直線型的
女生是樓梯型的，剛開始會一路往下～
一遇到月經啦，等等的，什麼就會往橫的走
女生比男生還要難減囉，哈哈
男生不一樣，一路往下掉，快的很，加上運動，更快
哈哈～～
有什麼不懂或想了解的可以問我喔
惠惠即時jqh1217
2007-12-19 06:29:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我的朋友~用了三個月的時間減肥~減了20幾公斤左右~
我是不巧得他是哪來的毅力~因為我們是同班同學~
真的全班都下到了~
他不碰藥~
好像也沒有經常做激烈運動~
他是用飲食控制的~可是這招~真的有點難~
要真的很有意力的人辦的到!
早餐 只吃水果 (不要吃芭樂~因為空復吃不好)
中餐 他從家裡自帶水煮青菜和水煮蛋 (不加任何調味料)
晚餐 也是吃水果或水煮青菜等~
七點過後覺不碰東西~
餓的話趕快去睡覺!
我朋友真的就這樣!
瘦了20幾公斤~
大家都嚇到了~
如果你真的很有意力可以這樣試試看~
我現在也是在減肥的人~
可是我沒辦法做到他這樣!
因為家人會罵!
所以我只能~
早餐 正常吃
中餐 有時吃有時不吃
晚餐 只吃菜.肉.湯.水果
而且我發現下午過後盡量不要碰澱粉類的~
真的會差很多~我之前看中醫醫生跟我說~
下午過後盡量不要吃飯類的東西~
因為體內消耗沒辦法那麼快了~
所以~你也可以試試看我的方法~
可是如果晚上消夜真的很餓~
我就泡熱牛奶喝~對身體很好~
而且~隔天起來代謝很快~
所以我算過了~平均我這樣做一個禮拜就會瘦0.5
我相信我多花點時間也會成功~
而且也比較不會復胖~^^
你也可以試試看!
2007-12-17 12:13:04 · answer #6 · answered by lana 1 · 0⤊ 0⤋
我也是爬過很文和看過很多網路資料才決定發問的
請問*****有用嗎
我需要真的試用過的人告訴我
不要一堆直銷人員辦假帳號來唬我==
>>我本身就是使用者@@~
一開始我當然也是半信半疑
不過因為介紹人是我認識10年的朋友的哥哥
我走他家跟進我家廚房一樣
所以我才開始嘗試使用的
我之前也嘗試過很多減肥方法~
蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..都減到胸部..
後來就停止...當然上面方法一定有瘦~只是我愛胸部- -"..
後來我使用營養均衡的熱量控制法~成功一個月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~
胸部沒有少..嗚~感動~
目前一個月半已經讓屁股少了22公分~
整個就是完全在雕塑身體~
整個就是非常高興~
我朋友也使用這種方法成功半年瘦36公斤~
體脂肪下降18%~
這是他的瘦身過程
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=11379972
當然這都是絕對真實的使用案例
我現在想在瘦回之前的41
不要叫我別減肥，謝謝你們有耐心的看完==
我最想瘦的是體脂肪
>>不過還是要知道您目前的體脂肪
如果有需要~我們可以幫你測量
如果想知道關於賀寶芙~我都可以為你解答
學生也有學生的吃法
我們都可以依照個人預算搭配
不過請你是認真的再來找我@@
願你一切順心
加油噢!
2007-12-16 19:24:46 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
近年來，歐美一帶盛行喝咖啡瘦身，塑身咖啡的問世最受歡迎，它透過“誘導生熱”原理燃燒體內多餘的脂肪，同時自然調節人體對食欲的要求，既安全又不易令體重反彈，如果你已經試過無數減肥方法仍未能減至理想效果，不妨嘗試讓您在溫馨浪漫悠閒生活中品出好身材能修身減肥的咖啡，它並非是一般的咖啡，是採用巴西原始森林中野生小粒黑咖啡配合多種純植物經科學工序調配秘煉而成，它的神奇之處：
其一，對鎖脂肪阻隔吸收：
脂肪的消化產物脂酸、單甘油脂、甘油形成帶負電的物質，四進入胃液中形成帶正電的膠質，立即發揮強力離子吸附作用，無法通過腸壁，無法被吸收，並加以封鎖，控制身體熱量攝入，從而達到瘦身效果。
其二，加速燃燒，調節代謝：
塑身咖啡同時含有多種促進脂肪動員的活性物質，能夠有效地把人體內儲能脂肪細胞轉化為產熱脂肪細胞，加速體內脂肪速度，調節代謝合適度。
其三，“誘導生熱，不易復胖”？
通常在我們進食時，碳水化合物從食物中被消化成葡萄糖，進而轉化成血糖來維持我們日常的能量。然而當我們攝入的能量超過體內所需時，人體吸收的碳水化合物被分解為檸酸鹽的混合物，該混合物接著被檸酸裂解?催化生成乙?輔?A， “纖體咖啡“通過這個原理調節（誘導）檸檬酸化合物已?輔?A脂肪的合成就得到抑制，其作用是將脂肪連轉到線粒體內燃燒掉，就是我們所說的“誘導生熱”。
“塑身咖啡“中所含的”藤黃果“提取液HCA，對幫助減肥瘦身從防止體重增加（反彈）效果最好。對於那些好不容易將體重減下來的人來說，通過飲用含有HCAK原料的塑身咖啡會更能有效抑制體重反彈，不易復胖。
這是朋友介紹我吃的.吃後個人感覺效果不錯.文章來源是摘錄該產品網站.你也可以試看看~!
2007-12-16 20:53:19 補充：
不過這是懶人減重的方式.建議你搭配正常的生活作息及運動才是根本之道!
2007-12-16 15:41:04 · answer #8 · answered by 裘裘 1 · 0⤊ 0⤋
布＊小丁☺。°♦﹎ﹼ/a>
http://www.wretch.cc/blog/u2566u
去這個網誌逛逛吧.認真去看看吧
會有你要的答案
要對自己有信心
2007-12-16 15:00:58 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
這位大大你好 真替你感到難過 因為我也跟你一樣 難過中 所以現在告訴自己 什ㄇ東西都可以吃 但是不可以過量 讓自己早餐 或午餐可以吃 但是盡量晚上就不要吃ㄌ 頂多吃ㄍ吧樂 或一ㄍ蘋果 讓自己不會因為澱粉或蛋糕長期不吃 而再頭腦記憶檔留下來 而在瘦身之後吃更多 所以又復胖ㄌ 因為是易胖體質 所以飲食習慣一定要徹底改變 不要暴飲暴食 以下供參考
正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小
其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！
照著我的話去做：
1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食
2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果
3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc
4. 飯前先喝湯
就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。
彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充
減肥運動篇 分類：中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動，下雨怎麼辦？去健身房做運動，要花錢怎麼辦？游泳很有效，不會游怎麼辦？一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。
2007-12-16 12:12:26 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋