青少年容易胖??

Question

各位大大們 小弟今年國3因為小時後很胖結果到了國3節食才慢慢變瘦了 但是最近冬天來了我又開始復胖了= = 我姐原本國中也很胖結果他減下來了到了大學怎麼吃都不胖 她叫我不要再減了 等長大後再減 我想問你們一件事 是不是青少年時期比較容易吸收?? 那到了什麼時候比較適合減肥?? 請各位幫助我。

Answer 1

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/rte/smiley_2.gif
要減肥，就要有個正確又安全的方法，而在執行前，我們先要瞭解肥胖的原因，遺傳、生活行為、飲食習慣均是肥胖的原因，其中吃的過多是最大的原因。既然知道原因，要減肥就可對症下藥，遵守正確飲食原則，徹底改變飲食習慣、行活行為。從「少吃、多運動」著手，並持之以恆，就能慢慢減輕減肥，原則上，有下列幾點建議事項：
一、限制熱量的攝取：
(1)原則上，每週以減少0.5公斤為宜，也就是每日減少500卡熱量攝取量，一般建議總熱量攝取量為1200～1600卡。
(2)遵守均衡飲食攝取的原則，選擇多種類且平衡的飲食，每天應包括肉、魚、豆、蛋、奶類，主食類、蔬菜類、水果類、油脂類等五大類食物，以免營養失調。
(3)食物的選擇上，避免選用熱量高又濃縮型的食物，尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥的食物，如糖果、蛋捲、中西甜鹹點心（如月餅、蟹殼黃、雞捲等）及含脂肪熱量較高的核果類（如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等）。多採用體積較大，熱量低，又有飽足感的食物，如蔬菜、蒟蒻等。
(4)儘量避免在外進食或參加宴會，如果不參加不行時，應該選擇適合自己的食物，並控制攝取的量。酒、飲料、點心、油炸食物要避免。
二、定時定量，慢慢細嚥：一日的飲食次數不可少於三次，最好是每日三餐平均分配攝取飲食量，特別是不可忽略早餐。實證的結果一天二餐或飲食速度太快易造成肥胖的現象。豐富的晚餐或宵夜也是致胖的原因。
三、增加運動量：一味控制熱量的攝取也不是減胖的好方法，要好好利用熱量，每日輕微且持久性的運動勝過偶的激烈運動，例如多利用階梯、快速走路等都是好的方法。
四、要有毅力與耐心：偶而的限制熱量攝取或運動，只是一種心理上的安慰，不能有耐心或毅力，是無達到預期的效果。

Answer 2

也不是說青少年就容易胖阿
有些人小時候胖 長大還是胖
要如何減肥才能有效率又不傷身體其實不難
像我就是喝***優纖素,就在短短二十天內瘦了五公斤
她的成分都是天然的 絕不會有任何副作用
喝下去完全不會肚子痛 還會排很多便便跟脂肪油 毒素
最重要的是還有得到國家品質金像獎
可以很輕鬆的瘦身還可以幫助排便順暢
喝起來就像在喝飲料一樣完全沒有藥味 還有多種口味可以選擇
也可以再搭配用吞的***** 會瘦的更快速
它主要是在吸覆你的油脂 不要讓那些脂肪讓身體給吸收進去
三餐飯後一顆草本加上睡前兩包***優纖素
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