怎樣讓手臂變粗還有胸肌腹肌怎麼練我不太會做伏地挺身耶
2007-11-23 15:20:38 · 4 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我自己是健身教練 跟你說喔 你這各題目有問題 手臂變粗跟線條不一定有關係 你看很多舉重或鉛球選手 超壯 手臂跟一般成人小腿一樣粗 但是線條不明顯 胸肌跟腹肌要明顯的做法同樣般 首先跟你建立一些概念 首先如果你只是要別人可以看到你ㄉ努力 看到你ㄉ腹肌與胸肌 建議你適度ㄉ做伏地挺身與仰臥起坐就夠了 你應該將重點擺在燃燒脂肪跟降低體脂肪比率 如果你瘦了 線條就明顯 就像模特兒般 他們降 因為脂肪很低 所以線條很美 但是沒啥攻擊性 因為力量不大 一撞就飛 其次 重量學問很大 至少可分為練 肌耐力 爆發力 線條 這些都有不同的練法 基本原則 如果你只要練明顯 你就次去健身房 槓片少一點 但操作次數增加 這說來話常
結論簡單來說 你只要靠伏地挺身的話 只要有做一定有效果
但是你要明顯 一定要減少體脂肪 尤其是腹部一班人累積很多脂肪 你一定要把這各地方處理掉 才能那線條明顯
伏地挺身有許多做法 你可以去體運用品店 買輔助器 一個大概兩百 可以把撐高 你可以壓 ㄉ比較低 效果比較好
2007-11-25 07:22:54 · answer #1 · answered by ANDY 5 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-05 03:37:26 · answer #2 · answered by URCVMDKEWYHU 1 · 0⤊ 0⤋
多運動、多吃肉、生活作息要正常、飲食均衡
運動可以打籃球、作仰臥起坐、練亞玲，就可以了！
2007-11-23 15:28:52 · answer #3 · answered by 心達 1 · 0⤊ 0⤋
去健身房 給教練幫你開菜單 在旁監督你練最快= =
免得你會偷懶不練，且也不會過度訓練而受傷，同時練完後 教練又會幫你放鬆机肉，那你以後就懂如何自已放鬆，然後自已練 ，往後不用找教練@@
現在健身房一個月又不用繳很多錢，且生意又不好@@ 所以很多學生去@@
2007-11-23 15:24:20 · answer #4 · answered by eric 7 · 0⤊ 0⤋