年底就要滿20歲了 目前身高160 想長高 長幾公分算幾公分!
請給我具體的方法 我還有多少可以努力? 非常想長
我有在打球 可是因為矮 都打外面 沒什麼跳到
請大家給我一些方法 我會看 20點一定給 不要複製文 要針對問題的
感激..
2007-11-05 12:48:03 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
♂您好。身高發育沒有那種什麼方法可以增高幾公分，就算有。也是一個概論數據。因人而異，這種太過苛求了。圓圓有個辦法，這是由日本專家研究的方法，日本人從以前就很矮小。自從研發這個方法之後大大改善日本人的身高。圓圓決對不是廣告
好的東西我會拿出來給發問者。
建議您把握最後時間努力去做許多有益增高的運動和飲食
首先！
運動方面，注意到。運動過後切忌不可以喝飲料，飲料中的血糖會抑制生長激素分泌。
睡眠方面，注意到。晚上九點~凌晨三點。是生長激素分泌最旺盛時間，這段時間內就寢最有利於增高。但是並非要你躺在床上不睡覺。睡眠狀態下，全身肌肉放鬆，骨骼也會跟著放鬆拉長。
●●●妳還可以長高嗎？
許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。
日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作用，25歲以下都有機會再長高！
●●●五大增高飲食
影響身高最重要的營養素是鈣質、蛋白質、維生素和植物纖維，其中鈣質是最重要的營養素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質對於骨骼發育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是人體吸收鈣質的最佳比例；優良蛋白質能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關鍵因素；維生素A、B、C、D也不可或缺，其中B是成長素進維他命，D可以幫助鈣質吸收；植物纖維可以促進腸道蠕動，排除體內有毒物質，增進消化吸收。
各種食物當中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營養的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時每一口都要咀嚼30次，可以飛快提昇身體消化吸收的速率。飯後平躺10分鐘，使消化器官充分發揮作用。
每天吃相同的菜色，當然也會吃膩，下表提供可替代的食物，不過還是盡量以五大增高食物為主。
●●●增高運動
每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
暖身運動
伸展體操
仰躺床上、全身放鬆。
手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸長脖子、同時伸直手指。
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
蜻蜓體操
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
增高運動
甩臂扭腰體操
雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。
搥肩打背體操
雙腳張開同肩寬。
上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高血液淋巴循環，促進脊椎發育。
挺胸踏步體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。
挺胸划船體操
雙腳併攏，自然站立。
雙臂往上擺盪、踏出右腳。
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。
深呼吸調整法
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸。
圓圓解答
上述增高法，經過日本研究半年間最多可以增高五~八公分
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2007-11-05 19:06:09 · answer #1 · answered by ●潛龍● 7 · 0⤊ 0⤋
我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
2015-04-15 05:51:02 · answer #2 · answered by wdhfs 1 · 0⤊ 0⤋
我是念護理的
最近有位老師叫我們些可以長高的方法
那就是喝大骨熬的湯
一個禮拜喝3次
2年大概可以長個15公分左右喔
不然還有多吃些含鈣的東西
EX: 牛奶(如果會拉肚子的話可以喝優酪乳)
玩籃球.跳繩
10點過後就一定要睡覺了.這樣整個身體運作才會正常
2007-11-19 12:59:02 · answer #3 · answered by PANDA 7 · 0⤊ 0⤋
聽過把牛奶當水喝...
2007-11-09 21:24:45 · answer #4 · answered by pearl 7 · 0⤊ 0⤋
可以建議你拉單槓看看
不然就算是沒打籃球
也是可以跳呀
喝牛奶真的有效(對於某些人來說)
不知道對妳的效果是如何啦
我國中才159
之後靠運動跟吃的不錯
高中就177了
也可以去中藥店配藥來吃
但是要持續的吃唷
不然等於沒效果
加油^^
2007-11-05 12:51:12 · answer #5 · answered by 無心 2 · 0⤊ 0⤋