我要怎麼瘦蝴蝶袖阿!!

Question

大家都說我不會很胖~我才47公斤~但是我的蝴蝶袖很明顯~我該怎麼辦~有啥方法可以瘦身的!!

Answer 1

鬆垮的雙臂像蝴蝶飛舞，試試下面四招，甩掉掰掰肉的方法吧！
＊第一招
按摩步驟及方式：
1.手臂向上彎曲，另一手手掌握住上臂下方。
2.以指腹輕輕捏手臂下方，從關節處到腋下位置。
3.重複動作十至二十次再換用。
［功效］消除手臂內側贅肉。

＊第二招
按摩步驟及方式：
1.手臂向上彎曲，另一手手掌握住手臂關節。
2.手掌微用力順著關節向下按摩至掖下。
3.重複動作十至二十次換用。
［功效］消除手臂內側贅肉。

＊第三招
按摩步驟及方式：
1.手臂稍微彎曲，另一手以指腹輕捏整個上臂。
2.重複動作十至二十次。
［消除手臂外側贅肉。

＊第四招
按摩步驟及方式：
1.手臂稍微彎曲，另一手手掌握住上臂。
2.手掌從關節處向上，順勢向上按摩。
3.重複動作十至二十次。
［功效］消除手臂外側贅肉。

Answer 2

我是用NU SKIN的美體精華液

手臂三個星期, 就瘦了2CM

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Answer 3

四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！



◆第一種瘦手臂妙方

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。



2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。



◆第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。





◆第三種瘦手臂妙方

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。



2.雙手畫圓，向外畫圓20次。



3.再向內畫圓20次。



4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。





◆第四種瘦手臂妙方

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。



2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。



3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節

太容易了~~~~哈哈

字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~
希望有幫助到你(妳)
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良心建議.我親身體驗

Answer 4

10月初時，看到「yahoo知識+」問答中，有網友極力在推薦『一定瘦』這本書，好奇之下也找了一本來看，按照書中的方法，不到一個月，我已經瘦了七、八公斤，尤其是蝴蝶袖都消了。在這當中沒花一毛錢。

我非常贊同書中所講的這一段：『……固然，所有的「胖」都與「吃」有關，但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地、快速地通過體內。便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來。……』摘錄自『一定瘦』

建議您，可以參考這本書中的方法來試試看。

資料來源：http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8

Answer 5

可愛您好！圓圓有辦法，圖文解說讓您輕易上手。
*所謂的「蝴蝶袖」手臂，分為外側及內側兩種，外側肥胖的原因包括脂肪堆積、橘皮組織、或者是肌肉肥大等，而內側肥胖的原因則不外乎是淋巴循環代謝所造成的水份滯留所引起的腫脹；所以除了平時要少吃多運動、作息要正常之外，本單元教妳幾個簡易小動作，讓妳輕鬆擁有窈窕美臂。
但是，千萬要記得，瘦手臂運動如果無法持之以恆，一旦停止，過去的成果也可能會漸漸消失，無法維持！





示範動作1：結實三頭肌






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/1-1.jpg




兩腳與肩同寬，背部挺直並且收腹，吸氣後運用手臂肌肉將雙手緊握住可動式提把，約5~10秒鐘吐氣，然後慢慢放下，此動作重複作約8-10次。

>> 連續動作圖例






示範動作2：鍛鍊臂力






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/2-1.jpg





右手緊握毛巾條，往身後左肩胛骨彎曲，雙手緊握毛巾，然後利用毛巾將右手盡力往上、左手盡量往下，吸氣停止動作約5-8秒，再吐氣如此重複動作約8-10次。

>> 連續動作圖例








示範動作3：強化手肘肌肉






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/3-1.jpg





仰躺於地上，利用手肘為支撐點，吸氣候將身體抬起，手肘要筆直，並且把右腿抬高，以加強手臂的支撐力量，吐氣候將手肘慢慢彎曲，此動作約重複5-8次。

>> 連續動作圖例





示範動作4：強健臂膀肌肉






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/4-1.jpg





面朝下雙腿往上抬起，俯身於地，利用肩關節的力量，吐氣將雙手彎曲身體貼於地面，約5-8秒後慢慢利用臂膀力量，將雙手打直使勁把身體往上提起，此動作重複約8-10次。

>> 連續動作圖例








示範動作5：結實手臂肌肉






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/5-1.jpg





雙腿以馬步姿勢彎曲，左手支撐於左膝蓋上，右手手持啞鈴，先以彎曲動作停止約5秒，吸氣吐氣後再慢慢將右手往後上方抬，交換左右手動作重複8-10次。

>> 連續動作圖例





示範動作6：訓練雙手臂肌






圖片參考：http://www.vogue.com.tw/b_special/BS00046/images/6-1.jpg





左手彎曲放置右手腋下，右手手持啞鈴貼住耳際，然後往後彎曲，吸氣後再將右手往右後上方抬起並且打直，交換左右手，重複動作約8-10次。

>> 連續動作圖例

圓圓解答

Answer 6

推薦你用穴位埋線的方法
因為掰掰袖真的很難瘦
就算用運動的也是投資報酬率很低

我之前是用中醫的方法減肥
除了吃中藥之外,醫生也幫我在掰掰袖,大腿跟屁屁那邊埋線
我從七月底開始去了三個月,瘦了11公斤
現在因為瘦了比較沒去了,但是也沒有復胖

我去的中醫診所叫御絨中醫診所
是廖婉絨醫師看診的
她看診很仔細,也很細心
她們診所的在六張黎捷運站附近
電話是02-23777300
你可以先打去問問喔

不過現在好像是週一跟週四是晚上五點開始看診
二三五則是從中午十二點開始看診看到晚上
星期六則是從上午十點開始
正確時間還要先打去確定
因為有一陣子沒去給醫生照顧了^^

希望能幫到你喔

Answer 7

瘦手臂的小妙方
四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！

◆第一種瘦手臂妙方
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有痠痠的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。


◆第二種瘦手臂妙方
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很痠，即表示妳運動到那個部位了。


◆第三種瘦手臂妙方
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內畫圓20次。

4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。


◆第四種瘦手臂妙方
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。

3.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節