聽說薏仁可以美白,真的嗎??

Question

聽說薏仁可以美白+減肥,
是真的嗎?
要吃多久才有效??
一週吃2次可以嗎?有效嗎?
那要怎麼煮呢?
有沒有最簡單的吃法or煮法??
因為我不太會煮東西

如果要加糖煮的話
哪一種糖比較好??熱量較低??

Answer 1

其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！

照著我的話去做：

1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食

2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果

3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc

4. 飯前先喝湯

就這樣。其實減肥不難的，真的不難。其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。
彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法
參考資料

http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充

減肥運動篇 分類：中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。下班後去操場運動，下雨怎麼辦？去健身房做運動，要花錢怎麼辦？游泳很有效，不會游怎麼辦？一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效。

Answer 2

薏仁的功效

1.預防心血管疾病：若每天食用50-100克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。

2.降血脂：因為薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附膽鹽（負責消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。

3.促進新陳代謝：薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，並可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。

4.美白肌膚：薏仁因富含蛋白質，可以協助消除班點，使肌膚較白晰，若長期飲用，還可以達到滋潤肌膚的功效唷！

我的經驗 : 吃薏仁可以消水腫 假如要美白的話要吃薏仁牛奶喔

材料：
薏仁500ｇ，冰糖300ｇ。

作法：
1.薏仁洗淨後，加入適量的水，先泡１個小時。
2.用大火燒開後轉小火慢慢熬上1小時或放入悶燒鍋中悶2小時，等薏仁熬透後再加入冰糖，攪拌後關火，待涼後既可服食。

食用薏仁應該注意的事
　1.因為薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　2.薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！

Answer 3

薏仁確實有美白的功效
也可以幫助去除水腫
不過若要說有減肥的效果有點言過其實

薏仁算是一種溫和的食材
所以就算具有美白效果也是漸進式的
如果就美白的時效性而言
建議每週去角質+勤敷面膜還比較速效

煮的方式很簡單
如果除了美白外還想要減肥
那就在水煮過後不加糖
可以連薏仁一起吃
或只喝薏仁水
聽說對消水腫還頗有效果

不過還是推薦薏仁牛奶這項飲品
我個人還蠻愛喝的
不過不保證美白的功效如何啦

2007-11-06 13:47:23 補充：
一般來說熱量最低而且對女生體質比較好的是紅糖(黑糖)
不過因為我沒試過所以效果怎麼樣就不知道啦

Answer 4

是的
薏仁可以利尿 美白
你可以煮綠豆薏仁
或者是煮薏仁水
就是薏仁加水 煮起來
薏仁可以不要吃
水就每天當白開水喝