Comer Banana evita caibras?

Question

que tipo de fruta é bom para evitar caibras?

Answer 1

Ainda não há evidências científicas que provem uma única causa para a cãibra muscular, mas sabe-se que a falta de potássio pode contribuir para que isto ocorra, principalmente por desidratação intensa, como atividade física em altas temperaturas ambiente ( sol do meio dia).

Porém, a maior incidência de cãibra está ligada à deficiência de carboidratos, ou seja, longos períodos de esforço muscular sem a quantidade necessária de carboidratos. Além da banana, alimentos como vegetais verdes escuros, também são boas fontes de potássio. A hidratação correta previne a cãibra e evitar o jejum prolongado também.

A banana pode ser consumida como fonte de carboidrato e potássio. Duas ao dia asseguram as necessidades mínimas de potássio.


... beijão.

Answer 2

Não tenho caimbras, mas se como bananas tenho caimbras no pé e dedos

Answer 3

A banana é rica em potássio e portanto evita cãibras pelo cansaço muscular ou esforço em demasia.
Além da perda de potássio pelo suor em atletas durante o exercício,a reposição deste é essencial para o coração,pois o potássio faz parte da ¨bomba de sodio e potássio que faz um coração bater saudável.

Answer 4

A inclusão da banana, rica em potássio, na dieta habitual dos adultos e idosos está sendo recomendada pelos especialistas. Uma banana média fornece um terço das necessidades diárias recomendadas de potássio. Cada banana contém cerca de 100 calorias, principalmente sob a forma de frutose e amido, que o corpo converte em energia. É, por isso, um dos alimentos favoritos dos atletas, que a consideram um anabolizante natural. Mas a preferência dos atletas por bananas para combater as cãibras, dolorosas contrações involuntárias dos músculos, não é verdadeiro. A banana por ter grande quantidade de potássio não alivia as cãibras e, por isso, na verdade o sódio é responsável pelo desequilíbrio químico no músculo gerando as famosas cãibras.
Apesar de existirem muitas causas para cãibras musculares, grandes perdas de sódio e líquidos costumam ser fatores essenciais que predispõem atletas a cãibras musculares. O sódio é um mineral importante na iniciação dos sinais dos nervos e ações que levam ao movimento nos músculos. Por isso, um déficit desse elemento e de líquidos pode tornar os músculos sensíveis. Sob tais condições, uma leve tensão e um movimento subseqüente podem fazer o músculo se contrair e se contorcer incontrolavelmente. Consumir bebidas esportivas que contêm uma quantidade adequada de sódio também é uma maneira sutil de repor o sódio. Gatorade contém 90 mg de sódio por 200 ml, a mesma quantidade de sódio em um copo de leite ou fatia de pão. Esta é uma quantidade que ajuda a repor o sódio perdido.
Previna as cãibras antes que elas comecem, segue abaixo algumas recomendações:
1.Beba líquidos antes, durante e depois da sua sessão de exercícios;
2.Tente repor os níveis de sódio durante os intervalos de exercícios pesados ou transpiração abundante com uma bebida isotônica;
3.Realize uma reposição nutricional adequada (particularmente para o sal) e descanse os músculos após um treino intenso.
Quando as cãibras aparecerem você pode tomar algumas medidas como:
1. Alongar. Como as cãibras são normalmente relacionadas à mudança na capacidade de peso, alongamento e exercícios sem peso são tratamentos efetivos.
2. Massageie a área. Esfregar o músculo afetado pode ajudar a aliviar a dor e também auxilia no estímulo à corrente sangüínea e ao movimento de líquidos na área.
3. Estimule a recuperação. Descanso e reidratação adequada com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio, irão rapidamente trazer melhora.Como vemos você pode continuar comendo bananas, principalmente para repor os carboidratos e eletrólitos perdidos, mas exagerar na ingestão para solucionar problemas com cãibras na verdade pode provocar um desconforto estomacal.

Answer 5

Sim,pois contém cálcio.

Answer 6

mentira...
pq eu como mta banana e morro de caimbras

Answer 7

É bom sim..olha as fontes que ela contém:São uma fonte apreciável de vitamina A, vitamina C, fibras e potássio.

bjos

Answer 8

Em alguns casos sim. Mas é necessário saber as causas da cãibras (ou câimbras). Nem sempre são ocasionadas por falta de potássio - e quando a causa é outra, a banana não vai adiantar.
Se tiver com muita freqüência, é bom verificar mais a fundo.

Answer 9

eh so verificar os treinamentos de jogadores alem de que eh recomendado as mulheres gravidas na so para evitar caimbras mas pelas vitaminas que tem.

Answer 10

A câimbra é uma contração súbita, de curta duração e, geralmente, dolorosa de um músculo ou de um grupo muscular. As câimbras são comuns nos indivíduos saudáveis, especialmente após um exercício extenuante. Alguns apresentam câimbras nas pernas durante o sono. As câimbras podem ser causadas por uma circulação inadequada aos músculos como, por exemplo, após uma refeição, o sangue flui principalmente para o trato gastrointestinal e não para os músculose também é causada por falta de potássio. Comumente, as câimbras são inofensivas e não exigem tratamento. Normalmente, elas podem ser previnidas evitando- se a realização de exercícios após uma refeição e realizando alongamento antes do exercício e antes de dormir e ingerindo alimentos ricos em potássio, como a banana por exemplo.

Talvez esteja com falta de potassio no organismo.
Procure comer tomates, bananas, que ajudam muito.

Answer 11

Banana evita caibras sim cara.

Os nadadores em escpecial costumam comer bastante banana antes das competições.

Abraços.