想變瘦~可是我怎麼節食都沒用，可以給我一些建議嗎?!

Question

想變瘦~可是我怎麼節食都沒用，可以給我一些建議嗎?!(我是一個女生)
除了吃藥和看醫生之外!
拜託各位大大嚕^^

不好意思~請不要給我一些什麼"減肥茶"，"健身房"，"瘦身衣"或是美容用品之類的資訊~

我是想要＂方法＂～我是一個大一新鮮人～常常必須跟同學們或是學姊出去吃飯～之類的～
可以根據我的作息給我一些寶貴的意見嗎？！
謝謝︿︿

Answer 1

想變瘦只有一個方法，就是運動

我有一個高中同學，她高中很胖，可是後來大學她居然瘦下來，把我們嚇了一跳，她跟我說，什麼減肥餐代餐她都吃過，哪個作家的瘦身書她也一定買來看，可是，這一切都沒用，後來，她就每天有規律的運動，跑操場，瘦的很勻稱

2007-09-20 19:42:52 補充：
大一新生有很多聚餐，我的話，就是在餐前多喝水或比較沒熱量的飲量，例如綠茶那些，這樣就比較不會吃過量

如果你們去吃歐式餐點，就千萬不要點焗烤那種熱量嚇人的餐點，飲料一定不要點奶茶，那是很容易使人澎漲的東西

還是一句老話，熱量不過量，多運動是瘦下來唯二方法，其他瘦身產品都是騙人的

Answer 2

健康減重小撇步~我自己的減肥經驗哦
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
提升代謝力的 4大飲食重點
重 點 1 早餐一定要好好吃！ 早餐囫圇吞棗、甚至不吃，身體處於低代謝率，沒精神、血液循環不佳、容易發胖、毒素囤積...壞處多多喔！早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.

重 點 2 充分攝取蛋白質！ 想要高效率燃脂就必須有健康的肌肉，而蛋白質是建構肌肉、皮膚的重要營養素喔！

重 點 3 利用膳食纖維排出 冬季特多的毒素！ 粗纖維刺激腸子蠕動，縮短食物殘渣通過的時間，幫助排便，而水溶性纖維可以吸附體內毒素藉由便便排出體外。

重 點 4 促進發汗的辛香料或增加循環的紅酒。 辛香料能促進血液循環，加速代謝，是促進發汗的好方法！只不過多數的辛香料性屬辛熱，有消化性潰瘍、燥熱體質的人就不適合！ 冬天每天晚上喝1小杯紅酒（80c.c)也對代謝及循環很有幫助！


不 知 不 覺 輕 鬆 就 能 燃 脂

找機會就活動，而不會總是攤在椅子上，或是只愛倚賴方便的交通工具的人，最容易增加日常的活動量，即使偶而吃多，也不容易發胖。
★喜歡走路，每天至少30分鐘的走路量,也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒。
每天趁機增加活動量，能不搭車就不搭車，少搭電梯、多爬樓梯，或幫同事買便當、送文件都可以。
★即使看電視，也要動一動
不管作什麼事情，看電視也好、作家事也好，總要撥空動一動，可以增加活動量。
★喜歡走進大自然，去郊外踏青
在假日儘可能外出，不要窩在沙發上看電視。積極的社交活動，是讓身體保持運動狀態的最好方式，當然，最好選擇能接近大自然的登山、踏青，否則，即使逛街都行。

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦













1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)



3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)

Answer 3

其實肥胖的原因有很多，若是採用積極方式，如.節食、斷食
而造成食物供給出現不足、不定時、中斷這3種現象出現時，
中樞神經便會開始為了維持生命系統而出現自我保護機制，
會開始降低身體機能的代謝、加強對於食物吸收力，
若外表上、飲食上造成肥胖者心理壓力，長期所累積的壓力，
也會讓身體代謝趨於緩慢，這就會轉變為易胖體質。

肥胖，是歸咎為很多環境、心理、飲食、生理各方面的原因，
目前的社會風氣上所影響造成現在女生極致追求骨感美的身形，
並非以正常身高比率去計算測量，往往要追求標準以下，
所以會長期生活在反覆、不規律、不充足的飲食環境中，
這樣就會有兩種可能出現：
1.像上述的情況而轉變為易胖體質，不但沒瘦反而還因回覆正常飲食後而有增肥效果。
2.就因長期不正常飲食，而導致腸胃功能失調、中樞神經失調，會引發很多後遺症，例如.腸胃炎、神經性厭食症、經期不順、內分泌失調等.....

其實在很多科技發達的國家中，早已經將肥胖視為一種疾病，
所以真正的肥胖者最不適合一般控制飲食、用運動的方式減肥，
而是必須藉由現在醫療科技輔助，例如.中西藥、減肥手術等，
用以輔助治療肥胖根本，才能真正解決長久肥胖的問題。

其實我自己本身算是營養師，深知要克制對於美食的慾望，
那真的是一件非常痛苦的事，但是目前很多人都還是非常熱衷在用這種痛苦卻不需花錢的方式減肥，這方法我想不用我刻意說明
大家也都對成效都非常心知肚明。
因為一個人的飲食不可能永遠單調、乏味，時時刻刻計算熱量攝取。
朵麗、傅娟、藍心湄代言的瘦身產品，每個代言人都是確實有在使用這些產品，但額外會配合超低熱量餐、每天3、4個小時的運動量及塑身課程，才有的驚人功效。
重點還是你要問問自己，有多少決心毅力在減肥上呢？
你是否能永遠都可以接受這種單調飲食、地獄般的運動量呢？
還是你要花一輩子的時間、金錢去嘗試所有產品的功效？

我本身也是屬易胖體質，所以也嘗試過各種減肥的產品，
例如.醫院開的雞尾酒藥、網路賣的纖體素、減脂茶、瘦身霜等。吃的、喝的、擦的、塗塗抹抹的都試過了，減重失敗的打擊還是接二連三的來。
後來我發現市面上所賣的一些酵素飲品(xx雅纖活素)、
代餐(賀x芙)、減脂茶的沖泡類食品，
基本上只是一些表面上的功效，但卻會有讓人隱憂的後遺症。
例如....
1.市面上纖活素及減脂茶都會清除宿便、排除毒素，但是當你長時間清理腸內宿便時，也會干擾自己胃腸的工作機能反應，
因有外在物質的刺激讓腸子可以不費吹灰之力就可以排便，
久了身體便會依賴，當你不在飲用時，就會開始復胖、便秘，
甚至容易使腸子產生病變。
2.營養代餐都標示著含有各種營養成分，代餐顧名思意就是讓你代替正餐中的正常飲食，所以它富含各式人體所需的營養素，
同時當然熱量也不低喔！由於跟正餐的熱量比起來低多了，但是若是再你飲食中除了代餐以外又攝取了其餘的任何食物，這時對你身體所吸收到的熱量，會再不知不覺中過量，所以若是代餐使用不當，可是會由減肥變增肥囉！

我最近試一種健康食品，內容成分是一些天然植物性的萃取物，如.啤酒酵母、藤黃果、冬蟲夏草等含豐富維生素B群的食品，可以提高身體本身的基礎代謝率、減低對於澱粉的吸收力，非常符合東方人體質、飲食習慣及生活作息，調整體質，讓經常生活不正常的人所引起的疲卷、內分泌失調、體質，由基礎打底去做完整性、全面性調整，讓精神、體力比較好，甚至女性經期也可獲得相當的調整。
我是由6/6開始吃，體重是73kg，到7/6滿一個月後體重掉到64kg，沒有任何腹瀉、心悸等不舒服的症狀，經期調整正常，純天然植物成分，雖然不需刻意節食、運動，但也要認知自己正使用植物性食品，來調整體質增加代謝率，所以請盡量少吃冰冷飲品、烘培製品、
請戒掉喝飲料的壞習慣改為以一天3000cc的白開水代替，只有恢復健康、正常狀態的體質，
才能繼續維持良好的體態。

一般人腰、腹、手臂、大腿最容易累積贅肉，也是最不易消除，
但這會從腰、腹開始瘦，然後是肩膀、手臂、再來臀、大腿。

我只是做個建議與分享，我知道還是有機會瘦下來的，其實這份產品價位不便宜，一個月份4800元，
我還再繼續使用第二個月份，會開始提供新的體驗數據、照片，目前已經有很多網友已陸續託我購買試用，市面上真的有很多1-2千元就有的減肥產品，但我真的無法推薦那種雖然只有少少的1-2千元產品，
可能使用個1年都不見得有出現什麼效果。那1年後你不但花了上萬元，甚至連1公斤都沒瘦，
那不是很得不償失嗎？
其實，只要給自己一次的機會，先給自己一個月的時間，是不是真的有效果一定要自己去試了才知道。

我還有拿到相關的檢驗報告，若是你有需要可以跟我用即時通聯絡或寄信到 [e-mail]
我的部落格：http://tw.myblog.yahoo.com/beautywhit-easy1314
購物網站：http://www.shop2000.com.tw/jemei011/

Answer 4

做體內環保健康長壽就沒煩腦
透過酵素健康就可以DIY
酵素功能及如何運用 利用酵素三合一套餐，做體內環保(清潔劑)，就可以排除體內毒素，利用酵素做媒介分解轉化使體內之酯肪，毒素，宿便等等........一一排出體外，而且只有酵素不要有其他食物干擾，加上喝大量的水把身體內的毒素，利用兩周挑戰七公斤，澈底清理體內有毒害的物質，因為病從口入，雞鴨魚肉，羊牛豬肉等等…..含有抗生素和賀爾蒙，蔬菜水果的農藥，甚至有機蔬菜多要放鬆農藥含量標準，還有最近能增加雞鴨魚肉，羊牛豬肉等體重的瘦肉精等等，危害國民健康的東西，也不得不在政府政治壓力下，開放進口而我們升斗小民如何自保。
只有自求多福，參加酵素減重(而且是免費的只要在兩週內減重七公斤)把體重減下來，體重每降一公斤血壓下降約二點五毫升，最主要是酵素能使你的酸性體質，在短短十四天就能改變成弱鹼性體質，而且使你飲食習慣改變(真的很奇妙)，口感變得異常敏銳，非比尋常的好，而且胃口非常好，奇怪食量也不大，(因為經過兩周十四天的挑戰胃也變小了)，吃一餐能飽兩餐而且飲食習慣偏淡不喜歡重鹹味，吃的東西越來越清淡，我終於瞭解了吃完酵素，除了淨化血液外把身體細胞也活化了，所以挑戰越久的斷食，身體越年輕越健康(原來秦始皇要找而找不到的長生不老藥就是酵素)。好可惜ㄋ!
所以是要有非常大福份的人才能想瘦此產品，因為研究酵素的醫生和日本森田義雄博士，生化諾貝爾得獎的學者波依爾博士，多大力推荐酵素對人類的重要性，但是升斗小民以致於醫生對酵素對人類的重要性，還是存疑的態度……..。讓我非常懷疑為何會如此。
服用酵素以後使我的血壓趨於正常，纏擾我多年的香港腳也改善了不少，甚至於我太太血糖值從477降至155，我終於明白了，因為細胞活化器官年輕後使器官能正常運作，(就像車子正常保養一樣才能行萬里路)，但是貴為人類卻要等到病到膏荒才要找醫生，就像我因為耳鳴去看耳鼻喉專科的醫生，他卻肯定的告訴我，你的耳鳴無法幫你醫治的宣判，因為你已經錯失耳鳴發生在兩週內，黃金治療期，就是你去找大醫院名醫生也是一樣，就這樣耳鳴無緣無故跟著我約兩年之久，直到有一天因緣際會服用三合一酵素套餐後，耳鳴情況一天一天改善直到完全沒有耳鳴為止，所以是要有非常大福份的人才能想瘦此產品。
我開始注意到文明社會的現象，醫院越開越大，病人越來越多，健保費越漲越兇，而且肥胖的名人一一去跟上帝喝咖啡，從英業達副總溫世仁，影劇界陳京，鄒美儀，到近期去超商買東西的馬兆駿先生，多沒有超過50歲就離開人世，造成妻離子散，好可惜沒有福份去接觸到那麼好的東西(酵素)。
有了礦物質和維生素但是沒有(酵素)酶去分解就沒有辦法，發揮礦物質和維生素的功效所以保健事業是下一代致富產業要好好把握，科技越發達越瞭解到人身的保健才是未來趨勢潮流，健康不是錢可以買的到的，郭台銘的弟弟郭台成，楊德昌，臺塑集團的媳婦陳靜雯及鐘楚紅的夫婿等等，賺取到數不完的金錢後，才賠上健康生命多可惜。
只要做體內環保健康長壽就沒煩腦，知福昔福，知恩感恩，準備好了就要去造福才會有福報。=====0982301949====
[e-mail]

Answer 5

您好～
我是使用奶昔代餐瘦身的哦！
才使用二個月，就成功瘦下四公斤～
使用方便，而且價錢並不貴！
這是絕對健康不復胖的瘦身方法！
如果有興趣，歡迎與我連絡！
[e-mail]

Answer 6

吃代餐的方法可以嗎?
比節食好多囉
我本身也是吃代餐瘦的呦
[e-mail]
我的即時通
如果真的想試試
可以跟我連絡呦

Answer 7

我是減重教練，幫助很多人健康的有效減重，以用"營養"的方式幫我的親人、朋友減重、也兼顧健康！

多喝水、改變飲食習慣(不餓肚)、補充營養、不必節食
我弟從122公斤減到目前99公斤
我媽身材雕朔、也得到身體健康
我阿姨產後肥，現在變窈窕了...跟結婚前沒兩樣
我ㄚ公減了5公斤，糖尿病也得到改善

效果很好、健康安全有保障、不復胖...
如果需要再跟我聯絡吧！我幫助別人減重，也兼顧健康喔！
0933-584511
[e-mail]

Answer 8

想瘦身的朋友有福了，真的可以如你的願可以減肥又不用餓肚子，～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型叫Ｓ美人優纖素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的~用吞的很方便，叫做活力纖錠，只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看
http://www.soeasy88.com/

Answer 9

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405101605228
這是這位大大的回答
我覺得真的很有效
而且不會很難
切記，我有聽醫生說一個月減三四公斤是最健康也最不會復胖的
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如果你要瘦，一定要避免「便秘」
所以如果你沒有天天排便就要想辦法改善要
多吃青菜，青菜的纖維比水果多，熱量相對來說也比較低
想減掉身上的肥肉(也就是脂肪)
肚子上的肥肉是所謂的「內臟脂肪」
它比任何地方都難瘦如果你想靠「少吃」減掉它非常難(幾乎可以說不可能)
你一定要做「有氧運動」才能減去深層的脂肪
所謂有氧運動就是「低衝擊力」的運動，比較不激烈的像是：健走、慢跑、游泳、打羽球… (最推薦健走，很容易也比較不累，而且可以瘦到有一雙勻稱的美腿，翹又挺的屁屁)
如果你還在做那種「只能維持一下子就做不下去的」的「無氧運動」像是：短跑(衝很快)、健身操、氧臥起坐，伏地挺身等等
那是燃燒不了脂肪的！
我那時候是每天傍晚或晚上的時候去學校跑10圈操場(一圈400m)
跑完大概要30分鐘(注意！有氧運動一定要持續30分鐘才能有效燃脂)
這裡我自己補充一下，因為慢跑30分鐘對有些人真的很累，所以我建議是用"快走"的方式，反正最重要的就是至少要30分鐘，但不能慢走喔~~~
這樣會消耗約300kcal的熱量
做完有氧運動後散步(慢走)約10分鐘，讓心跳緩下來再馬上做「氧臥起坐」，可以很有效得消肚子！！ (或其它的無氧運動，短跑除外)
因為身體因為你做「有氧運動」後開始消耗脂肪而你馬上做腹部的運動脂肪會集中在那個部位消耗很有效喔！
我那時候一個月而已，腰圍就從26變成23
(不過，腿會瘦的比腰更快更多)
同樣的道理，想瘦哪，在做完有氧運動後就動哪我強力推薦小S的一分鐘瘦身操
想瘦哪就照書上的做超有效的，但我強調一點，一定要「做完有氧運動」才做喔！
除非你本身就很瘦，不然肥肉會被你練成「肌肉」，很可怕的！
另外，跑十圈大概消耗300kcal 300kcal其實不多
你不會覺得跑10圈很輕鬆可是吃一碗白飯就是250kcal
所以你不要覺得我跑那麼久那麼累要靠賞一下自己就吃
(對了，運動前後一個小時不能吃東西，只能喝水，切記，不然會胖更快)
因為你真的是隨便吃一點東西就會把自己剛剛的努力給消毀！
而且很可能吃得比剛剛消耗的還多！
所以「少吃比多動重要」！！
真的… 我就是遵守這個守則一個星期找四天慢跑
平常吃少一點但水煮青菜無限量吃(不想餓到自己)
一個月瘦了7公斤重點是那時候我本身沒多胖(166cm，53kg減到46kg，我是女生)
可是我還是能瘦那麼多(通常一個月只能瘦掉原本體重的10%)
那時候早餐我都正常吃，通常一杯300cc的牛奶、豆漿
(如果你能接受無糖的話，就喝無糖)、紅茶…
再搭個三明治、火腿蛋吐司、饅頭加蛋… 什麼都可以
但油炸的不行，如：油條
午餐你可以去吃自助餐(如果你是外食的話，當然最好是自己煮啦！) 點兩樣青菜(不要油炸的)，再點個大豆製品(豆干、豆腐…) 拿一點肉(什麼肉都可以，最好是魚肉，但不能是肥肉：如叉燒、三層肉、豬腳、豬皮…，如果有皮都要去掉)
肉的量是你的三根手指頭的大小，厚度約0.5~1公分飯吃一半就好(不能多吃喔！)
晚餐可以吃燙青菜 (調味料少一點，外食的燙青菜常會加肉燥，肉燥很多肥肉，可不能吃喔！)
如果是水煮的…可以無限量的吃
再吃點肉類或豆腐類的東西 (晚餐別吃澱粉類的東西)
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最後我自己補充一下
其實如果覺得節食超痛苦
那也可以照正常份量的吃，但不能有太油太鹹太甜的即可

2007-09-22 08:52:14 補充：
呵呵
我也是大一新鮮人
我覺得大一壓力不會很大
課業沒有很重
可利用我上面寫的方法
像我都是利用晚上八九點的時候去慢跑
因為操場那個時候人還蠻多的
所以挺安全的
而且邊跑還可以看到旁邊的在踢足球
另一邊的再打排球等等
就不會跑的很無聊
不過我也是常常會有要跟學長姐或是系上的吃飯
真的別吃太多呀，因為真的太多攤要去了
真的事一攤接著一攤~~~

Answer 10

節食不是忍住不吃就有用的!!

個人建議餓的時候多喝水
多吃青菜和比較不甜又纖維多的水果

早餐越早吃越好~不要吃很豐盛
午餐吃一些輕便的食物~麵包那類也行
乳酪那類少碰~~
晚餐的話不餓就別吃啦!!
五六點之後就容易胖了!!

還有~~這個有些人不一定能做到
不過我都是餓的時候就去睡覺~~
隔天起來就ok啦!!
也能省一餐了!!

飲食...我個人不太規律~~
少量多餐慢慢吃~
這樣比較不會胖!!

再來就多運動多按摩囉~~~~
按摩你最想瘦的部位
腿的話要用手由下往上刮~(會痛!!!)
多跳繩跟搖呼拉圈
規律運動很好!!
如果可以也常走路,不要坐車
自己每天以距離作挑戰能越走越遠也不錯唷!!

加油啦!!