健檢報告出來了....在血脂肪檢查這一項：
三酸甘油脂(TG)：92(30~150)
總膽固醇(T-CHOL)：177(130~200)
高密度脂蛋白(HDL-C)：35←紅字(40~300)
低密度脂蛋白(LDL-C)：124(0~130)
高密度脂蛋白偏低，其餘是正常的....
請問這樣應該怎麼改善呢？是從飲食方面著手嗎？
少吃油膩食物嗎....可是明明已經偏低了啊@@
困惑中....煩請高手解答，感激不盡！
2007-09-05 11:51:36 · 11 個解答 · 發問者 dansoul 1 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
標題寫錯了，是過低不是過高，sorry...
2007-09-05 11:58:10 · update #1
心血管疾病的成因攝食魚油可降低罹患率
魚油中的歐米茄三脂酸為什麼能降低血管疾病的罹患率呢？首先，我們先來了解一下心血管疾病的成因，一般來說，人類血液中主要含有運送氧氣的「紅血球」、負責免疫反應的「白血球」、預防傷口發生時血流不止，與形成「血栓」有關的「血小板」及運送養分的「血漿蛋白」。血液在血管中順暢的流動著，也負責了所有臟器的養分及氧氣的運輸供應。
肝臟是人體脂肪主要的代謝器官，人體內的脂肪主要是在肝臟形成的，脂蛋白形式存在血液中，脂蛋白主要是由膽固醇、中性脂肪及蛋白質相互結合而形成的。其中蛋白質就如同脂質的交通工具般，脂蛋白會隨著血漿運送至全身，血液中的脂蛋白依照成分比率性質的不同可分為高密度脂蛋白（簡稱HDL）．又稱「好的膽固醇」及低密度脂蛋白（簡稱LDL）又稱「壞的膽固醇」。HDL會將血管周邊形成的脂質運送回到肝臟代謝消化掉;相反地，LDL則將肝臟中的脂質運送到全身周邊的血管內。存在周邊血管內的脂質容易氧化形成乳糜而囤積於血管內徑上，此時，平滑的血管內徑便會因這些乳糜的堆積而使管徑變小，如同水管被菜渣油脂長期堆積而愈來愈不通暢，水流小時，勉強仍能流通，待水流增強時，便因「水壓」過大而使水管破裂，水流反而向外湧出。血管也一樣，日漸被脂質乳糜囤積的血管內徑，一旦血流變大時，便會對管徑產生莫大的壓力，加上老化較無彈性的血管壁，這便是「高血壓」的主成因之一，待管徑繼續縮小時，血管壁無法再承受這些壓力時，便會產生崩裂而出血，這種因血流過大而引發的血管破裂，發生在腦部的我們稱之為「腦中風」或「腦溢血」。
另外一個對氧供應量特別敏感的器官「心臟」，也會因為負責運送心肌養分及氧氣的三支冠狀動脈的狹窄而產生心肌梗塞，及因心肌缺氧產生局部心肌壞死的心絞痛及心律不整之發生。
還有一個引發「急性」心肌梗塞及腦中風的成因：則是與「血栓」有關，因平滑的血管內徑已被血液中的乳糜（LDL碰到自由基所形成的）卡得高低不平、粗糙不已，平時，血流中的血小板一遇到不平滑的表面，如傷口處，便會崩解而釋出凝血酶原以促進血栓的形成，這樣的作用，原本只是在預防因受傷而血流不止，不過血小板無法分辨血管內徑的不平滑表面與傷口不平滑缺口的不同，而會同樣的釋出凝血酶原，產生血栓。原本已縮小的血管徑，可能無法讓形成的血栓順利的在血管內流通，因而產生栓塞，血液也因此無法再流通，於是造成局部組織的缺氧與壞死。
1991年，發表在新英格蘭醫誌（N Eng J Med）上的報告指出，高血脂病人在接受以魚油為主的飲食治療後，不但達到降低血中膽固醇的效果，而且良性血脂HDL的含量增加，而惡性血脂 LDL的含量則減少了。1995年中華民國台灣醫學會第83屆學術演講會中，也發表了魚油降低三酸甘油脂的臨床試驗結果。
但是值得注意的是，魚油服用過量，容易導致脂肪肝。
Helen
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2007-09-10 00:04:14 · answer #1 · answered by 美安 3 · 0⤊ 0⤋
這有類似的
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2014-10-11 11:10:19 · answer #2 · answered by FSXRDFVYOROQ 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-26 02:53:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
衛生署健康食品認證：
LipoGuard (降血脂)
(美國加州大學UCI分校完成臨床實驗、FDA大力讚揚,美國三大新聞網報導)
1.可降低血中總膽固醇、
2.可降低血中低密度脂蛋白膽固醇、
3.可降低血中三酸甘油酯、
4.可減少發生腦心血管疾病的危險因子。)
2007-09-08 22:17:33 · answer #4 · answered by 拍賣已結束 6 · 0⤊ 0⤋
膽固醇過高，是可以短期立即降低的！
二次血液檢驗報告，間隔15天，可相互比對看到：
『血糖』『肝功能』『酯肪檢查』的變化與結果！
※酯肪檢查（15天就可以降低81，接近合格標準 -案一）
三酐油脂 原206不合格 →降至169 降低37，還要努力（標準 50～150）
總膽固醇 原311不合格 →降至230 降低81，還要努力（標準120～200）
※酯肪檢查（15天總膽固醇降低120，進入合格標準 -案二）
三酐油脂 原128 合格 →降至 56合格，降低 72（標準 50～150）
總膽固醇 原282不合格 →降至162合格，降低 120（標準120～200）
※酯肪檢查（15天總膽固醇降低62，差 1就合格 -案三）
三酐油脂 原 90 合格 →降至 70 合格，降低20 （標準 50～150）
總膽固醇 原263不合格 →降至201 差 1就合格，降低62 （標準120～200）
三筆檢驗報告！
http://www.wretch.cc/blog/linway3721&article_id=14090375
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2007-09-07 10:49:21 · answer #5 · answered by aling 3 · 0⤊ 0⤋
高密度脂蛋白(HDL-C)：35←紅字(40~300)
低密度脂蛋白(LDL-C)：124(0~130)
高密度脂蛋白是人體所需的膽固醇~太低是不好的唷~是不是因為刻意避開油脂類不吃而造成的?人體還是需要必須脂防酸存在，才能製造好的膽固醇，及控制內分泌系統的正常運作。
低密度脂蛋白是人體不一定需要的膽固醇，這個太高可是會引發心血管疾病唷！但是必須脂肪酸，可以幫助分解不必要的膽固醇唷！
所以不是不吃油脂類就是最好的唷！要選擇不飽和脂肪，推薦橄欖油。
不要吃飽和脂肪，如：動物性脂肪、棕梠油、椰子油等
2007-09-05 16:29:20 · answer #6 · answered by 小鳳 3 · 0⤊ 0⤋
高密度脂蛋白簡稱HDL,俗稱好的膽固醇
在我們人體內,有分好的膽固醇和壞的膽固醇
壞的膽固醇就是低密度脂蛋白(LDL),這種就愈低愈好
所以你現在要做的是,將好的膽固醇提高
最重要的是要從生活作息和飲食正常、營養均衡開始
油炸纇的食物要少吃,因為我們在日常飲食中已經不自覺攝取過多的油脂
還要多攝取含有卵磷脂的食物,像是:大豆、蛋黃、肝臟中都含有卵磷脂
烹煮食物時油要用對,最好的就是橄欖油
烹飪的方式也很重要,可以用蒸的,就不要用水煮
可以用煎的,就不要用炸的
因為我們上營養課的時候,光這個部分就要解釋兩三個小時了
所以我在這裡就大概粗略的說明
希望我的回答可以幫到你
2007-09-05 12:23:29 · answer #7 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Dear~~~
其實要增加HDL...最重要的就是---運動啦!!!
真的哦~~
每天多花時間在運動上...就可以增加體內好的胆固醇哦!!!
試試看!!!!
2007-09-05 12:16:24 · answer #8 · answered by yuehhsin 2 · 0⤊ 0⤋
何增加體內好的膽固醇--高密度脂蛋白膽固醇
過去有關動脈粥狀硬化疾病的研究已經指出，高血壓、糖尿病、肥胖、抽菸以及高膽固醇等都是重要的心血管危險因子。當病人在診間接受醫師有關血脂的解說時，除了會特別提到低密度脂蛋白膽固醇 (LDL-C)與三酸甘油脂以外，也會分析高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)。相對於前兩者，體內HDL-C越高，則相對發生動脈粥狀硬化疾病的機會愈低。過去流行病學甚至指出，即使病人LDL-C的濃度不到100 mg/dl，如果HDL-C偏低，仍然有罹患心臟病與腦中風的危險。研究甚至指出HDL-C每升高1 mg/dl，可以降低心血管疾病發生風險約2-3％。根據美國膽固醇教育計畫指出，HDL濃度小於40 mg/dl則定義為低HDL。美國心臟學會最近也指出女性HDL小於50 mg/dl則為過低。特別針對糖尿病患，美國糖尿病協會推薦男性HDL應該要高於40 mg/dl，而女性要超過50 mg/dl。
HDL-C對於人體的好處有許多層面，最重要的是HDL-C可以驅動膽固醇的逆運轉(reverse cholesterol transport)，幫助清除血管壁當中過多的膽固醇，將其帶回肝臟而後經由膽汁與腸道排出體外。因此，血中HDL-C濃度越高，就有機會能夠保持血管暢通，擴張血管來維持更加的血流量，此外，HDL也有抗氧化與抗發炎的效果，來降低血管受傷的可能性。
生活作息的改變是改善HDL-C的第一步。肥胖、抽菸或過少運動都會降低HDL-C。相反的，體重減輕(例如測量腹圍減少)、戒菸以及運動則可以提升HDL-C。光是戒菸，就可以提升HDL-C達15-20％，幾乎可以達到目前最好的HDL-C提升藥物之效果。多吃魚類、水果、蔬菜、全麥、橄欖油、豆類、少吃碳水化合物，也可以提高HDL-C。喝酒也可以提升HDL-C，但是要注意酒精可能帶來的其他負面效果。一般而言，平均晚餐配合2-6盎司的紅酒可以提供HDL-C升高的效果。
對於許多病人而言，上述的生活作息改變也仍然無法適當的提升HDL-C，則需要加上藥物合併生活作息改變來提升HDL-C。目前已知可以提升HDL-C的藥物包括有：Statin類藥物，這類藥物已知在高LDL-C與低HDL-C的病患，可以減少罹患心血管疾病發生率與死亡率。Fibrates類藥物則對於高三酸甘油脂與低HDL-C的病患特別有效。Niacin類藥物也可以升高HDL-C。要注意的是，服用過多的Niacin，有可能會造成肝臟損傷，要遵從醫師吩咐，而且合併服用statin與niacin藥物時，應避免同時服用維生素E或C、或是胡羅蔔素，因為這些會影響statin和niacin提升HDL-C的效果。補充富含Omega-3脂肪酸的深海魚油對於提升HDL-C也有幫助。假如是糖尿病患，降血糖藥物中有一類胰島素增敏劑(thiazolidinedione)也證實具有提升HDL-C的效果。醫師會根據病人的HDL-C值、臨床情況以及其他血脂的資料，同時開立一種或多種藥物來幫助病人提升HDL-C。
HDL-C是身體內好的膽固醇，具有多重心血管保護的好處，藉由配合生活作息的改變，以及服用適當HDL-C提升的藥物，罹患心血管疾病的風險就可能因而降低。目前許多研究努力朝向發展提升HDL-C的藥物並已在臨床試驗中，相信未來對於預防心臟血管疾病可以提供更進一步的幫助。
以上參考看看!
2007-09-05 12:07:29 · answer #9 · answered by 姿姿 2 · 0⤊ 0⤋
HDL是高密度膽固醇，是好的膽固醇，因為他會幫你清血管，把一些不好的膽固醇，帶至肝臟代謝，所以HDL太低是不好的
橄欖油.菜籽油.介花油。這些都是富含單元不飽和脂肪酸的油
所以你再選用食用油的種類時，可以盡量選購這類的食用油
而少用一些動物性的油脂，如豬油.奶油等。因為你的LDL是快超過標準的。在HDL部分，男性通常會建議大於50，女性則是大於40，所以還是要多注意一點。另外，運動也可以幫助HDL的提升
最好是每周三次，一次至少三十分鐘，心跳達約120~130左右，但是很難做到啦，所以就抽空找時間盡量多運動囉。
2007-09-08 09:14:46 · answer #10 · answered by hhhh 1 · 0⤊ 1⤋