拜託拜託
我身高152體重65
我想瘦身
我手有蝴蝶袖很粗
小腿大腿都很粗
肚子好多層肥肉
我想要減肥
我只是個學生
我沒辦法買什麼減肥要獲減肥餐
有什麼方法可以讓我瘦媽
還有我的腿我想變美腿
肚子要把肥肉瘦掉
請各位幫我 拜託
提供我一些方式
2007-08-17 13:10:38 · 15 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
對ㄌ
請問各位
我如果穿束身衣之類的東西
有用嗎/?還是那只是浪費錢的
2007-08-18 11:11:22 · update #1
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
我妹妹她也是產後肥胖喔 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3Yl4Qm.aFRkjuq3GBHd6VU.NQoU-/article?mid=242 ~ 但她已經瘦了 8KG (53Kgw =>45.2Kgw) , 體脂肪掉6% (30.5% =>24.3%) , 腰圍減了 5吋 (31.5吋 => 26吋)~
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是(輪3班制)日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-08-18 17:00:49 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
束衣之類的東西真的只是浪費錢,不要亂花這種錢,他只能夠救急而已,真的要靠它來塑身還蠻難的!!
http://tw.myblog.yahoo.com/arenapink-yahooblog
真的要瘦就只有兩條路,飲食以及運動,只有這樣才能夠不復胖喔!!
你試試看吧!!
2007-08-22 15:30:36 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
可以買台跑步機，之前在PC買台迷你型..很特別唷！
http://store.gomy.com.tw/showgoods.asp?S_ID=309&G_Category=1003&M_ID=1305&G_ID=53616
最近GOMY網有看到在特價，裡面有韻律老師做示範
畢業後..老是坐在辦公室，都很少運動
慢慢感覺腰會酸痛..屁屁腿部也變胖嚕！
本來只是要買給媽媽'坐著踩'的，後來自己踩一踩..還不錯^^a
2007-08-21 19:43:16 · answer #3 · answered by 麥芽糖 7 · 0⤊ 0⤋
對於你問的束身衣會不會浪費錢我覺得是因人而異的吧~我以前一開始沒穿過都是隨便買便宜的穿平均穿一二個月就丟在一邊,原因有很多啦~~材質不好會過敏會癢,不合身穿不住,彈性疲乏......後來同事帶我去維納斯量身訂做了連身束衣,我是選塑曲線布彈力布的系列做的很合身很好穿,不到三個月已經送回去免費改小２次到現在以經瘦了將近１０公斤,買一件好的束身衣可以穿很久就不會浪費錢了~~
2007-08-21 13:46:36 · answer #4 · answered by 真品 2 · 0⤊ 0⤋
酵素免費檢重專案0982301949
2007-08-21 07:14:47 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
現在介紹版大：斷食減肥法
有減肥經驗的人都知道，減肥過程中最痛苦的，莫過於是要遠離美食吧！偏偏就是有這麼一種減肥法不但是要遠離美食，根本就是要拒絕食物，這就是斷食減肥法。
斷食的行為，對一提到減肥就打算先以不吃不喝方式來進行的人來說，其實並不陌生。不過經常隨時了斷食物來源妳，是不是也有怎麼一進食體重就全部回來的困擾？沒有計畫及方法的不進食行為，其實是扼殺斷食美意的元兇。
這個幾近修行者飲食方式的減肥法，可是在古希臘波克拉提斯時代就已經有記載了，斷食不但風行於日本，在台灣也有不少人身體力行此減肥法，這個減肥法到底成效如何？要如何執行才能發揮最大美意？
斷食減肥停看聽
斷食的用意並不是要妳把食物當敵人看待，林琪芬營養師說，妳應該將食物當成是妳的朋友，懂得去選擇及活用它，並不是一昧的拒絕它。因為人一天就算不活動只有呼吸，也是需要消耗熱量的，把握熱量的控制、飲食以清淡、自然、適量、均衡的原則，才是永久之計。
如果妳真的很想試試斷食計畫，絕對不要胡亂停止飲食供應到自己受不了的程度，又冒然大量進食，建議妳可以一個半月進行一次，評估自己的身體狀況，詢問醫師或營養師之後，再決定斷食的方式及時間。
斷食的四大好處
１．腸道可以充份休息，並排除體內堆積廢物
２．體內環保，肌膚也會跟著亮麗
３．消耗多餘脂肪，達到減重效果
４．淨化血液，改善體質。
斷食的最佳方式
進行斷食減肥法可不是說斷就斷，而且什麼都不吃，斷食不僅有暖身步驟，就連斷食期間喝什麼也是門學問喔！市面上斷食的方法及種類繁多，搭配的飲食各家說法也不同，有些可以進食少量清淡蔬果及糙米飯或麵，但最嚴格的斷食是連水都不能喝，強烈的作法副作用實在很大。
因為人體每天必須至少排出400至600西西的尿液，才能清除體內新陳代謝所產生的廢物，妳可以三天不吃東西，不過卻不能三天不喝水，對健康的危害相當大。
如何進行斷食才是最佳方法，以下是參考作法。
在這裡要提醒大家，並不是每個人都適合斷食，像腸胃不好、血糖不穩、肝臟機能異常的人都不能輕易嘗試。想藉由斷食減重的人更須三思而行，因為禁食初期所減輕的體重，大多是脫水反應，復食後，飲食習慣若不改變，體重立刻又恢復，如此反反覆覆會造成身體傷害，反而失去健康。
＠斷食前：慢慢減食
在決定斷食前兩天，其實妳就該慢慢減少進食量，讓身體慢慢習慣能量減少的訊息，以在最佳的狀態下進食斷食計畫。在這時期的飲食內容最好也改為清淡，少油、少鹽、少糖，開始進入腸胃休息狀態。
＠斷食選擇：依各人需求
妳在電視上看到的廣告詞說，週末只喝牛奶進行體內環保，也曾聽過只喝生機果菜汁或楓樹汁的斷食方式，到底喝那一種才是最好？其實斷食過程中的水份選擇，妳只要掌握纖維質、礦物質、蛋白質及微量元素多多的流質飲料，不管是牛奶、果菜汁還是楓樹汁，都是不錯的選擇。
＠斷食中：搭配運動
在斷食過程可別讓身體生銹著，妳可以搭配能疏通全身關節、柔軟筋骨的運動，不用太激烈，就能幫助減肥效果更顯著。
＠斷食後：慢慢復食
結束了斷食過程，可別像放出籠了鳥兒樂得大吃大喝，這不僅會使斷食效果前功盡棄，還會傷害腸胃功能。斷食後要復食的第一天通常最感饑餓，妳的自制力一定要夠，並且從流質食物開始進食，如糖水、燕麥粥、糙米稀飯等，才不會引起腸胃不適。
＠斷食時間：2-3天最佳
斷食計畫在精不在久，可不是撐越久效果就越好。建議完全斷食天數最好在2-3天之間，並且間隔時間不要太近，一個半月進行一次就足夠。
簡易一日斷食法
第一天：減食日
早餐：正常進食，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：燕麥粥，吃五分飽
第二天：斷食日
早餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
午餐：溫開水，整天盡量多喝水
晚餐：不含糖飲料，如牛奶、果菜汁250c.c.
第三天：復食日
早餐：燕麥粥，吃五分飽
午餐：綠色蔬菜＋水果，吃五分飽
晚餐：正常進食，吃五分飽
＃ 以上文章轉自"秀SHAPE雜誌國際中文版" ＃
2007-08-17 16:22:18 · answer #6 · answered by 點點 1 · 0⤊ 0⤋
安安
我身高152體重65
我想瘦身
我手有蝴蝶袖很粗
小腿大腿都很粗
肚子好多層肥肉
我想要減肥
不囉嗦~~~
1.不花錢
2.又簡單
3.快點瘦下來
愛美.享瘦.先瞭解體質 ( 12 )
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=13
瘦身100招
在家就可做的運動
最多人問的瘦大腿&小腿
救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿.............救蘿蔔腿..........救蘿蔔腿
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
簡簡單單一個月瘦4KG.............
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=16
要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=16
這裡有~~~
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=10&page=1
可以越吃越瘦的食物
減肥食譜..........吃的飽
9款瘦身食譜，讓你美食、瘦身兩不誤！
食物熱量控制在1200大卡以內
便利商店利用術 (這個沒嘗試過，也不錯)
宅女超簡易料理─蒟蒻麵
減肥食譜一大堆......................
看完就保證瘦
點數要給我喔
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/...良心建議.我親身體驗
2007-08-17 16:14:50 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
希望我的分享可以幫助想瘦身的妳～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到Ｓ美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Ｑ１０彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了１２天我的小腹全消了腰圍小了２吋大小腿圍也小了１．５吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了３．５公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Ｑ１０彈力緊實霜，真的很有效歐 鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
http://www.soeasy88.com/
2007-08-17 14:49:36 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你一定可以瘦下來 !!
經過我多年心得
看了很多報章雜誌歸納
1每天運動; 打球 慢跑 快走 做家事 ... 只要每天流汗就好
2少量多餐 : 不喝果汁 不碰甜食 澱粉1:2纖維 正常進餐
3加上自我催眠 : 說我會瘦 瘦下來一定很正 ...之類ㄉ
4動機; 交帥的男朋友 穿更多衣服...
一定要保持著減肥不可能速成心態
也可以用相機每天拍一張 檢視自己
加油
2007-08-17 13:33:16 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
的確是有比較重
但是如果你想不花錢的瘦身
最好的辦法就是運動阿
我有朋友每天去游泳池走一個小時
(因為他不會游泳)
就瘦了八公斤
還是要有毅力跟恆心
短時間瘦太多對身體是很大的負擔喔
下面有一個部落格有一些相關的文章
你可以進去看看
希望你早日達成目標
加油喔!!!
2007-08-17 13:24:00 · answer #10 · answered by 無人工添加 4 · 0⤊ 0⤋
我建議ㄋ中 餐和早餐多吃點清淡類的,然後晚餐不會餓就盡量不要吃,且多重視體育活動,例如仰臥起坐.打球.跳繩.搖呼拉圈,不但可以瘦身,還可以長高呢
記得不能喝飲料要多喝水喔
2007-08-17 13:18:55 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋