請問一下
如果我想要減肥
一天慢跑2次...早上跑一次...晚上也跑一次..這樣效果好嗎..
還是每天跑早上就好了??
怕自己的鮪魚肚在一個月左右消不掉><
2007-08-09 13:08:30 · 8 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
這樣是ok的,一次運動40分鐘以上,油炸.澱粉類少吃.這樣就可以達到減肥效果了!
2007-08-09 13:14:36 · answer #1 · answered by 阿智 2 · 0⤊ 0⤋
其實我是覺得你這樣跑很好ㄚ
早上空氣好，晚上有可以舒解一天的壓力
不過要注意自己的膝蓋，可別受傷了
慢跑是要循序漸進的，跑步姿勢也要注意
輕鬆就好!
2007-08-17 18:54:32 · answer #2 · answered by colnago 1 · 0⤊ 0⤋
可以呀!你就慢跑半小時以上就夠了^^
然後這時3餐只能吃7分飽且別吃消夜 你會發現有改善 並且因為成就感 要更努力持續下去唷^^
我是每天慢跑公園半小時的金髮美少女 ><
連男生都體力還比我差><
2007-08-15 16:14:48 · answer #3 · answered by eric 7 · 0⤊ 0⤋
提供你另一個減肥的好方法，如果你願意把吃飯的錢轉移到一個可以讓你減重和健康的替代品，你就到網站來看看吧！
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2007-08-09 17:47:19 · answer #4 · answered by 小罐 2 · 0⤊ 0⤋
跑完之後要記得按摩腿部~要不然會有小腿肌喔!其實也可以不用那麼累~如果要瘦肚子~你倒可以參考看看以下分享~希望我的分享可以幫助想瘦肚子的你～以下這目前是我使用過最有效的減肥瘦身霜，它針對瘦局部部位的效果非常好，抹哪裡就瘦哪裡～在兩個星期前經姐姐強力推薦下，我到Ｓ美人網買了一組Q10纖體塑身霜加Ｑ１０彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了１２天我的小腹全消了腰圍小了２吋大小腿圍也小了１．５吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了２吋ㄋ真的很開心還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！體重也減了３．５公斤，尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Ｑ１０彈力緊實霜，真的很有效歐 鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！尤其價位又很便宜，以下附上網址讓想瘦身的水水去看
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2007-08-09 14:18:50 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
如果你想減肥 , 現在立刻去執行就對了!
不過記得少喝飲料 , 一瓶飲料(350c.c.)相當吃下 5.4 顆方糖ㄛ !
對了!至少一次跑 5 圈以上ㄛ !
2007-08-09 13:31:03 · answer #6 · answered by 卡踏車 3 · 0⤊ 0⤋
如果是要減肥的話
我建議你早上慢跑三圈
然後如果你在六點以前吃完之後就不要再找東西吃的話
效果會比跑步更好喔!>_<
2007-08-09 13:29:28 · answer #7 · answered by 李罐頭 1 · 0⤊ 0⤋
運動要做,飲食也要注意。
少油、少塩、少澱粉、不要吃宵夜、不要喝酒。
多吃青菜、水果、少吃肉類。
還有生活要正常......
相信沒多久你就會感覺到自己的身體及身材慢慢不一樣。
ps:最好每天要做20次以上的伏地挺身．．．．
2007-08-09 13:16:01 · answer #8 · answered by 桃莉絲 2 · 0⤊ 0⤋