我今年23歲.女生.身高155公分.體重卻有65公斤.
去年七月的時候我才55.沒想到這一年卻胖了這麼多.
希望有成功減重的人能幫我達成夢想.什麼方法我都願意嘗試.只要是不傷身體的.拜託了.各位
2007-07-22 19:56:54 · 19 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
可以建議你使用NUSKIN的TRA產品看看喔
因為產品在我們上個月在北中南各地都有辦
發表會喔~
我們的產品是以「3C＋鈣」為原理設計而成的
1C：控制甜食攝取（Control Craving）
2C：減少囤積（Control Storage）
3C：調適並穩定情緒（Control Stress）
鈣：促進新陳代謝
此外我們也會教你怎麼吃,讓你瘦的更健康
並不是只跟你說只吃代餐就好,因為要均衡
飲食才行喔~因為我們人要補充一天所需的
營養只光吃代餐是不夠的~
而且我們每禮拜都會開一次組聚,了解你們的狀況
也會幫你們量你們的腰圍 臀圍 大腿圍 小腿圍 體質肪
體重 抗氧化指數喔~
再來就是我們的產品了,我們產品有6S品質保證
也是奧委會指定用產品,你想選手都在吃了表示
真的很好.再來我們的產品(TRA)是保證一定瘦
且不復胖,假瘦你瘦下來了不吃也不會復胖喔~
這是網址你可以看一下 http://nuskin.com.tw/px/tra/2007/1-1.html
這是我的部落你也可以上去看一下喔
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!K4FC16WQGhzjemW32yChHA--
這是我們的工作是部落格
http://www.wretch.cc/mypage/good8168
我想一定對你有所幫助有什麼需要或問題可以在互相討論喔
2007-07-23 10:07:11 · answer #1 · answered by 俊弘 6 · 0⤊ 0⤋
之前阿~~我用一天只吃一餐~~而且只吃青菜<一ㄍ便當盒都是青菜>一點肉~超過晚上6點就不吃ㄌ~~雖然2ㄍ禮拜就瘦ㄌ10公斤~~可是~~這真ㄉ是不健康ㄉ減肥方法~~而且會瘦到不該瘦的地方~~會瘦ㄉ不健康~~而且我知道減肥最重要是要減到體指坊~體指防不降就算瘦ㄌ~還是會慢慢復胖~親身體驗~~所以不建議~~~!!
後來阿~~我認識ㄌ我ㄉ瘦身教練<不是健身唷~~是瘦身>
就是賀寶服的教練~~~那個喔~很多人都會覺得貴~可是其實就是吃飯錢~~再減重期啥咪都不能買所以算起來花的錢也差不多~~
你如果沒喝過奶昔的話~~可以參加奶昔派對阿~~!有奶昔可以試喝
或是就教練在跟你談的時候~也會泡給你喝喝看~看你敢不敢喝
最主要是~~是真ㄉ想要減重~有那個決心~~不然不建議你喝這個~~
因為喝奶昔~~然後又偷吃~~會胖死!!
2個半月ㄌ~~我已經瘦ㄌ12公斤~~之前是77.8~現在是65公斤
體指坊掉ㄌ快15啪~~腰圍~臀圍~小腹都掉ㄌ12公分以上
最重要是受的很健康~~而且瘦得線條很漂亮~~是全身都有瘦到~~
但是真ㄉ要很想瘦~~要真ㄉ是認真ㄉ~~不然會胖死
因為我吃ㄉ是健康食品~很營養~但熱量不高~~所以如果不是真ㄉ想減肥~!~然後又偷吃~~會胖ㄉ很快!~~因為它可以減肥~!也可以吃增胖!!
每天唷~~就早餐~晚餐都喝奶昔<營養食品>
中餐正常吃
一天最好要喝4000cc以上ㄉ水<能喝到6000是最好ㄉ>
不要覺ㄉ一天喝那ㄇ多很難~~3-4小時喝2000~~也還好ㄅ~~這ㄍㄚ~~也養成我很好ㄉ喝水習慣唷^^
就這樣~~2ㄍ半月~~很輕鬆ㄉ減ㄌ12公斤~不過要很認真想減肥~~我目前還在減肥中~~
我ㄉ目標是瘦到45公斤~~~還在加油中~~一起加油ㄅ
<<<我的msn:carolin0720@hotmail.com>>>有機會一起聊聊減肥經驗^^
2007-07-30 10:23:55 · answer #2 · answered by 倩倩 2 · 0⤊ 0⤋
請問你是想瘦身，還是一定要瘦下來??
你是下定決心要減肥，還是想減肥而己
這將決定你的成果~效果~~懂嘛??
１．一般人會肥胖的原因，幾乎是因為飲食習慣不好
２．因上班忙碌，外食居多，外食，幾乎是油脂高，熱量高，脂肪高，食物經過加熱，營養素流失，吃進去的都是調味料，造成肥胖的~
3.
沒有時間運動，造成精神不好，脂肪堆積在腹部下方
嘻，有機會可以好好聊聊
惠惠曾是個９５公斤的大胖子
目前六十公斤
目標想要瘦到五十公斤
惠惠即時jqh1217
msn : nyo2145@yahoo.com.tw
2007-07-24 19:15:38 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我曾經用過大大小小的減重方法
但都沒有效~~~~~~~~~~
反而 比之前更胖
之後再也不相信
原本不相信
但使用之後 在使用兩個禮拜後 我減掉了2kg
當我繼續使用一個月時減了5kg
兩個月我減掉了共12kg
現在還在使用中
真的是太棒了
也許你不相信 但是我願意嘗試
因 美是人的天性
但最後還是要你自己去評估
因為好東西可以跟更多的人分享
我的mail: hui0382000@yahoo.com.tw
MSN: hui0382000@hotmail.com
如果有意願 我會幫你的
加油唷！！
(賀 寶 芙 玩美館)
2007-07-24 09:50:45 · answer #4 · answered by VIVI 1 · 0⤊ 0⤋
您好~
夢想要達成也許需要時間與毅力~ 但是要如何維持是最困難~ 但對我來說是非常簡單與容易的事~ 加油!!
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-07-23 11:32:20 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策....觀察小孩吃飯，邊吃邊玩，一口飯老是含在嘴裡吞不下去，一噸飯吃上一個小時的小孩，通常都長不胖。一碗飯吃不到一半，卻說吃飽了，大人以為小孩貪玩不吃飯才隨便說吃飽了。其實是小孩吃的東西，經過消化吸收，血糖上升，反映到大腦，就覺得飽了，食物已經引不起任何食慾。反之，吃飯速度太快，還來不及消化吸收，已經吃過量了。
如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多減重成功者的見證與一些相關資訊,連一個100多公斤的大胖子都能瘦了!!有空能參考看看喔!!!
2007-07-23 10:25:14 · answer #6 · answered by 小妞妞 3 · 0⤊ 0⤋
最好是三餐正常吃,因為人體裡面有個保命機制系統,當你的身體產生飢餓感在吃飯後,身體會吸收更多,人就會吃更多...連過都油脂都會容易變成脂肪囤積了!
所以最好的減重方式就是三餐定食定量,營養都要均衡攝取到,而不是五穀根莖類吃太多,忽略水果蔬菜等等這樣的方法..容易讓身材都胖同個地方...
體重的呈現並不是重點,重點應該是你身上的"體脂肪",體脂肪多的人體重有可能很輕,看體重不是很準,像我跟我朋友之前都一樣是57或58公斤,但他看起來就是比我大支,而且我看不出來有那麼重,原因就在於她的體脂肪高出我許多...
建議你還是少吃零食為妙,這樣很容易囤積多餘的熱量..!!
像我經由朋友介紹,現在瘦了有3或4公斤了,體脂也降下很多,甚至內臟脂肪都降下來了,代謝也變得比以前好,我覺得提高代謝率,使得我氣色變很好,也比較容易瘦下來...我還在努力中!!
我朋友是體重管理顧問,幫助我很多,我相信只要是想變美的人都可以找他幫忙,他教我很多正確觀念,而且她一個月就瘦了5公斤,體脂肪降了4%,瘦超多的,就是看她這樣瘦下來很健康,才請她幫我!!
如果你有需要,可以加入我的MSN
susan81016@hotmail.com
很樂意跟你分享,希望能幫助你
2007-07-23 08:27:15 · answer #7 · answered by 我要 all pass 2 · 0⤊ 0⤋
到9月中瘦下18公斤是蠻困難的
但要瘦10幾公斤是還可以
你可以參考一下
http://nutri.tmu.edu.tw/networks/new_page_24.htm
極低熱量（VLCD）減肥理論
一個月沒偷懶可以瘦6~10公斤左右
希望可以幫到你
有問題可以問我
Mail:Norman@ms.usi.com.tw
2007-07-23 06:30:31 · answer #8 · answered by Norman 2 · 0⤊ 0⤋
這是一篇非常沒有說服力的文章
但是我敢保證標題打的沒有錯
如果聽了這篇文章的話你還沒有瘦
我就爆肥５００公斤！！
媽的Ｂ勒剛剛打到快完了 結果IE給我當機
我要放火燒了微軟**！！
全部重打快抓狂
開始
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
除了拿身體當實驗品以外
我試過你聽過的所有減肥法
從國二到現在
將瘦身成果全部加起來
我已經總共瘦下了４０公斤以上
（當然都有復胖啦）
我也跟所有的減肥者一樣
１．很沒有自制力
２．很沒有毅力
３．很容易就”啊算了明天再減”
所以
你只要有自制力＋毅力
就會瘦身成功
就這樣
＠Ｕ＠
沒有啦
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我先打出知名的幾項減肥法
並且做個比較
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１．斷食法
效率：★★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★★★
健康性：★
危險性：★★★★
缺點：《沒出幾天你身體就會負荷不了
並且到達一定天數就會卡關瘦不下去
最可怕的是 只要你一吃東西 馬上復胖３公斤以上》
２．無醣法
效率：★★★★★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《這是非常好的減肥法
就是不能吃醣類食物（飯類等澱粉 以及奶類）
肉類跟菜類則隨便你吃多少
剛開始會跟斷食的速度差不多快
但是一卡關 就會不知道該怎麼辦
最大的問題是 只要外食就會很難控制》
３．運動法
效率：★★★
輕鬆性：★
經濟性：★★★
健康性：★★★★★
危險性：★
缺點：《這對減肥者來說是最痛苦的減肥法
要排出行程表運動，是非常難持之以恆的事情
並且運動過後的飢餓感很大，常常會白費了努力
一但卡關也會有極大挫折，覺得自己為了什麼而拼命運動
運動法很健康，失敗率也極高》
４．飲食控制法
效率：★
輕鬆性：★★★
經濟性：★★★
健康性：★★★
危險性：★★
缺點：《大家都覺得少吃就會瘦，所以大部分的人會選擇此方法
但其實這方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，當食慾來了你都會忘光
而且是容易造成慢性營養失調的！
再來這個減肥法沒有什麼系統，所以也常在不知不覺中就放棄
最大的問題是，當美食當前，幾乎所有人都會想”下一餐再少吃”
而破壞了減肥中最重要的自制力，減一百年都會不瘦啦！》
５．藥物法
效率：不一定
輕鬆性：不一定
經濟性：★
健康性：★
危險性：★★★★★
缺點：《減肥藥有很多種，到底有沒有效你吃了也不會知道
因為個人體質不同，也有不少人吃減肥藥吃到死掉
又有副作用，
就算真的靠藥瘦了，一停藥後，復胖速度也不差》
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好
以上就是較多人用的減肥法
至於什麼針灸洋菜的怪異方式
我的經驗覺得
除非你去當醫生設計什麼實驗組對照組
不然根本就不會知道有沒有效果
雖然減肥法有這麼多
但是如果你只選擇其中一種
是瘦不下來的！胖一輩子吧你
你的營養師跟長輩會告訴你
控制飲食跟運動是減肥的不二法門
也有不少人因為這樣瘦下來
但是要花多久？半年？一年？
對於急性子又沒毅力的大多數減肥者
不可能！
不然世界上就不會這麼多胖子了！！
於是我多年研究出一種適合大部分減肥者的方法
毅力跟自制力我會告訴你怎麼產生
你需要的東西是”動力”
就是”***我想變正被搭訕！”或是”幹！瘦下來他一定會自己來追我！”之類的東西
我可以告訴你
這個減肥法
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
我們開始吧
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
首先你在減肥的過程中
會需要這些東西
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾
字數太多，可以請水水到我給的網址看嗎?
我試了他第一週已經減了二公斤了
2007-07-23 03:52:26 · answer #9 · answered by Siao Wan 5 · 0⤊ 0⤋
我之前因為工作壓力太大半年狂吃暴肥了８公斤,根本也沒時間運動飲食又很不正常,後來聽同事介紹買維納斯的朔身衣來穿,他們家的朔身衣穿著舒適沒有壓迫感,我大概穿１個多月以後腰部曲線更明顯,改善小腹凸出腿型更修長臀部也往上提了,而且肚子自然有飽漲感，減少我過度的飲食,消化或排便更為快速,穿到現在已經半年多了身材比例比之前還好喔!這是我親身經驗希望對你有幫助..
2007-07-22 21:33:25 · answer #10 · answered by 真品 2 · 0⤊ 0⤋
就少吃多運動兼具有強大的意志力
最後經由時間證明
妳就會瘦啦 雖然是屁話
不過減肥原理 其實妳心裡應該有的答案
我是沒吃藥沒喝瘦身湯等
只靠飲食根運動 就瘦了1/4個我
2007-07-22 20:47:39 · answer #11 · answered by 小象幫幫 1 · 0⤊ 0⤋