我的上半身蠻瘦的
別人看到手臂都很羨慕說好瘦喔
可是我的困擾在下半身啦..
大腿&小腿到底要怎麼瘦下來?
我都不敢穿太多的裙子..因為顯得腿很粗
救救我吧~~~~~~~~~~~~~~
我就算減肥也是上半身一直瘦..然後胸部也跟著變小
腿就是不瘦..讓我好難過
2007-07-16 10:49:20 · 8 個解答 · 發問者 芳 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-07-17 11:36:37 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我是一直捏大腿跟小腿ㄟ
上課無聊就捏
看電視也捏
血液循環會變比較好
自然就會瘦到下半身
另外我還會做抬腿走路
故意把每一步都抬高腿走路
大腿跟臀部都會運動到
效果其實還不錯
不過每天都要做
(慢慢增加就可以了,不然你隔天會鐵腿)
有時候我會配合許瑋倫書上的涼膚霜
書上是說可以幫助燃燒熱量
我看許瑋倫這麼瘦我才去買來用看看
效果我覺得還好(用起來很涼)
不過有人討論說還不錯
你就參考囉
2007-07-16 18:46:02 · answer #2 · answered by 伯萱 2 · 0⤊ 0⤋
我們人長時間站立及走路，小腿肌肉緊繃，會顯的粗大、僵硬
睡前給予適當的按摩，然後抬腳與牆壁垂直90度，讓肌肉放鬆，會有改善
而想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是大腿
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!
2007-07-16 18:16:56 · answer #3 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
如果你只是身材比例不均勻的問題,我會建議你試試穿調整型內衣,我自己就是這樣現在身材比例比以前好很多.
2007-07-16 17:22:23 · answer #4 · answered by 真品 2 · 0⤊ 0⤋
安安
大腿&小腿到底要怎麼瘦下來?
哪裡肥.........就瘦那........針對局部運動
困擾在下半身啦..
要瘦下半身~腿部淋巴按摩的詳細手法
http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/archive?l=f&id=16
有妳要的一切
2007-07-16 14:50:35 · answer #5 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
有個網站
裡面有賣多款美體衣和美腿襪
瘦肚子：
http://www.jpmon.com/jp5/prod_detail.asp?pid=WLM01-674803&src=vip_5888507
瘦大腿：
http://www.jpmon.com/jp5/prod_detail.asp?pid=WLM01-690943&src=vip_5888507
瘦小腿：
http://www.jpmon.com/jp5/sub.asp?m=M03&s=Slim_leg&src=vip_5888507
你可以去參考看看
因為這幾款幾乎都被媒體和女人我最大常常報導過
應該很不錯
另外
我知道有一種窈窕貼蠻有效的
我幫你查了網址
http://www.unimall.com.tw/goods.asp?ID=2006C77065300&mid=911&vid=ivip&user=5888507
那是穴位的原理
蠻有效果的
對了
統一和賣美腿襪那個網站他們現在有一種集點王的集點活動
你加入以後
在網路購物
都可以享受十倍刷卡的紅利
有二十幾家廠商加入
如果你要網購
那就別忘了先加入集點王喔
他們的免費註冊的網址是
http://www.dreams.com.tw/bonus/index.php?member=5888507
2007-07-16 14:12:49 · answer #6 · answered by 鄒馥曲 1 · 0⤊ 0⤋
http://tw.search.yahoo.com/search/kp?fr=yfp&ei=UTF-8&p=%E7%98%A6%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB
按這個網址
就有好多個
在看看有什麼適合你的好方法
2007-07-16 10:59:05 · answer #7 · answered by 鹽巴 1 · 0⤊ 0⤋
天天抬腿!!!
睡前抬半小時..
腳往上舉~緊貼牆壁..使上半身與下半身呈90度交角..
如此可以促進腿部血液循環..
真的很有用喔~~
可是也要有耐心~~~
加油!!
2007-07-16 10:58:23 · answer #8 · answered by ^^ 2 · 0⤊ 0⤋