我現在166公分大概50~51公斤左右
我覺得我好胖 好胖 不想超過50
我理想體重 想瘦到 45~48左右
我不要吃減肥藥減肥
一天只吃ㄧ餐(晚餐)能瘦嗎?
我希望兩個月之內瘦到48左右
快 幫幫我
2007-06-22 09:46:52 · 10 個解答 · 發問者 佳芳 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
你是女人嗎= =
男生50以上很正常~
(不要吃減肥藥)
可以灌腸~
如果要的話可以考慮一個月不要吃= =
喝汽水會飽喔~ 可以ㄉ畫在加一片土司營養不足可以加片蛋~
但土司也不要過量不然會反效果~!!
2007-06-22 17:24:10 補充：
(認真) : 如果你真的要減肥~
你可以試試看不要喝飲料.吃油性食物 如餅乾:卡迪那 或其他炸雞類.
多多跑步每天自少出去跑個1.2個小時吧~!!
我也是常常在跑- - 一跑都(8.9)圈的 問題是很無聊~!!
所以你可以帶著MP3ORMP4去聽聽才不會無聊~
不只有跑步只要是會流汗的運動當然都是OK的~
不要吃太多白飯 麵包類 吃多了也會導致發胖~!!
2007-06-22 17:32:10 補充：
可以的話當然不要去碰減肥食品.(不靠藥物減肥)
不確定到底有沒有用,聽好運動才是最好的減肥方法~
還有白飯不要吃過多,青菜多吃不會胖又有益生體健康~
早餐當然不能少,也不能吃太多大約例如:
三分之一條油條、三分之二碗豆漿加兩個小籠包；或者是兩片去皮吐司夾一片火腿、一個荷包蛋、小黃瓜絲和美乃滋，搭配一杯三百五十c.c.的白開水 記住飲料少喝~
有幾個秘訣 :
秘訣1：戒肉食菜
秘訣2：跑步、跳舞
秘訣3：適當加大工作量
秘訣4：一定要持之以恆
還有一定要記住的
秘訣5：不靠藥物減肥
2007-06-22 17:39:47 補充：
可以的話盡量不要熬夜 更不要 吃消夜~
不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽) 說ㄌ有益身體健康~
1.多走路 2.多跳 3.多仰臥起坐 等等還有很多~
多喝水~水果多吃(但避免吃太多糖分的水果)~
通常肥胖的原因有下面這幾種 :
1.脂肪的食物吃太多，例:油炸的食物
2.碳水化合物的東西太高，例:澱粉，巧克力，麵包...
3.新陳代謝慢
4.不吃早餐
5.運動不夠
6.年紀大了
7.水喝不夠多(一天最少要喝2.5公升)
2007-06-22 10:07:10 · answer #1 · answered by 修秉 胡 3 · 0⤊ 0⤋
您好~
健康是你的權利，保健是你的責任。食物是給身體吃的，營養是給細胞吃的。生病看醫生，健康靠自己。
任何減(增)重方式都不錯~ 問題您是否有時間準備與持續~ 還有如何達到均衡營養在減重過程中身體仍然是非常健康~ 您做的到嗎?
減(增)重是飲食觀念的長期抗戰,必須將自己的觀念修正好才能瞭解如何去自我控制體重~還要找到像我一樣的專業減重教練搭配~ 才能達成您的夢想~ 首先要好好瞭解自己的身高~體重與體脂肪的變化~ 再加上均衡的營養食品(低卡路里) 與 蛋白質的需求量(每人每天所需的量) + 健康的碳水化合物 = 成功的體態. 我只要找到認真的人一起減重,達到健康的體態~
這是我自己的減重過程 ~ 我身高166公分 體重 67.5kg 腰圍 33吋 3個月後 體重 58.5kg 腰圍 29吋 ! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/ (這是我的減重 Blog 的記錄可以進來看喔)
這是我台中的朋友~年輕人他小時後胖到大,工作還是日夜顛倒~ 他也可以從 112KG 減到 70幾公斤~ 他都可以難道您不可以嗎?! http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=40&prev=119&next=36&l=f&fid=8
我兒子他也是增重~ 2個月增重2公斤~ 我朋友他也是太瘦而增肥變成健康的體態~ http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/article?mid=119&prev=121&next=40&l=f&fid=8
健康是一輩子都買不到的,只有平時的保養才能達到您所要的健康體態.
增加蛋白質以控制食慾並保持瘦肌肉的體積,您的身體擁有瘦肌肉的比例越高,您的新陳代謝率就越快,您所能夠燃燒的熱量也就越多(1公斤的瘦肌肉可以燃燒7公斤的體脂肪)攝取更多的蛋白質能夠幫助您控制食慾,讓體重控制變得更為輕鬆容易。
例如: 以身高體重計算:172CM 75kg ,BMI大約26左右 (需要以體脂計量為主) , 減重每日所需要的蛋白質克數(它可以幫助您長肌肉去燃燒身體多於的體脂肪尤其全身上下): 125公克, 每天所需的新陳代謝律 所需的卡路里約: 1670 ~1749 ,要減到65公斤,須減掉10公斤(減重期需花3個月,維持期3個月),三餐一定要均衡營養(低卡路里)蛋白質要足夠,晚上不要吃宵夜~以1公斤體重需喝50CC水~以75公斤體重需要至少3700cc~~, 我就是健康減重達人~ 若有需求也歡迎您詳細填寫資料(如電話. 郵件信箱等)否則我們無法與您連絡與幫您服務 健康狀況咨詢表 ~ http://www.u-ts.com/w9/8.htm 還有任何問題歡迎來咨詢~~~
參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/henry53_chen/
2007-06-23 17:28:56 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
不要隨便聽信偏方!這樣容易造成身體不適 你可以去諮詢營養師 或專業的醫師 台中瑞安診所 有減重門診還有營養師~先去諮詢吧!!
2007-06-23 05:42:34 · answer #3 · answered by sea 1 · 0⤊ 0⤋
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
還有專人服務哦
2007-06-22 13:19:32 · answer #4 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
浴缸裝35~45度的水
第一次泡5分鐘(休息到汗不再流可以再泡)
第二次以後都3分鐘
共泡6次
試試看吧也會變白的
不可以一吃飽就泡(飯後30分鐘)
也不可以空肚子泡
我天天如此1個月瘦10公斤
2007-06-22 11:00:56 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
"早餐吃的好.中餐吃的飽.晚餐吃的少."相信你應該常聽到.
這是有原因的.早上吃的熱量是要維持一天所需.無論如何都不能不吃.熱量太少反而只要一吃東西就很容易被身體吸收.所以常聽到減肥的人會說為什麼吃那麼少還是不會瘦.
其實有時後設計一堆減重餐.對要常外食的人其實根本不實用.把握一個原則少油.少炸.少甜.也可建議減肥之餘.營養要兼顧.
像我就有買纖維素和黃豆蛋白奶的奶粉晚上喝來補充營養.才不會減的不健康
2007-06-22 10:24:49 · answer #6 · answered by 小護士 1 · 0⤊ 0⤋
減重是需要時間的，切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
體重有照進度下降就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，
而且減下來之後，復胖機率會變的較小
一天只吃ㄧ餐(晚餐)~~你吃的好少..很認真的在實行熱量控制的原則喔!!
所謂的飲食控制是要控制好熱量，進的少於出的，這是熱量的遊戲，像你一樣克制住，很容易做到
另外，3餐要定時、定量(早餐不吃，中午吸收更多，更容易胖喔!!)，並且均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量，這是一般人都很難做到的(包含你也忽略嚕!!)，
但卻很重要，身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，只是控制熱量，代謝不好，吃的再低卡路里，還是會囤積，維有均衡營養，讓身體機能上升，
代謝才會正常
依照這些原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-06-22 10:10:05 · answer #7 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
不喝飲料.不吃零食.不吃油炸物.不吃宵夜
至於三餐..剛開始的時候可以正常的吃
但要慢慢習慣不要吃太飽.大約7.8分飽
慢慢的轉變成為.早餐吃的很好.午餐隨意.晚餐吃的少"偶爾"不餓時可以不要吃
有人說晚餐不重要.因為之後就要睡了
但是...長期不吃晚餐.會造成胃穿孔.膽結石
而且..也有人說.要減肥澱粉類不能碰
或許完全不碰真的能瘦很快
但是呢...要是晚餐沒有攝取澱粉.睡覺時身體沒東西銷耗
會去消耗肝糖..導致隔天醒來會很疲累.精神不好
爾且少許的澱粉也可以幫助脂肪的燃燒
再加上每天要多喝水.1天至少3000c.c..最好是每天一醒來就先喝500c.c的溫開水
然後..可以開始嘗試一些減肥法...像我就再第三個月的時候嘗試過2種
1.水果優酪乳減肥法
2.三日減肥菜單
第一種...很簡單也很方便.但是在過程中還是會蠻痛苦的
早餐只能吃水果(只限蘋果.大番茄.芭樂)
午餐跟晚餐都只能喝250ml的優酪乳(最好是有AB益蔨)
很有效....
三日減肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4. 蘋果一個.
．午餐： 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).3. 葡萄柚半個.
．晚餐： 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根
．午餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片
．晚餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片
．午餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個
．晚餐 1.脫脂牛奶或優酪乳.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯
吃完3天後一定要回覆正常生活4天才能繼續再吃3天
養成好的飲食習慣和運動習慣
這才是真正的減肥成功!!!
2007-06-22 09:53:40 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你這樣吃只會吃壞身體，瘦的話…也許會，但身體會變很差，建議你還是三餐正常，但是少吃點肉，多吃點菜(儘量清淡點)，水果適量就好，要是吃太多，還是會胖的！(上次新聞有報，有人吃柳丁減肥，結果一年吃下來，反而胖了二十公斤)
2007-06-22 09:50:14 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你的體重是在標準值範圍內 根本不需要減重 另外想要當紙片人的想法其實相當愚蠢 所以還是好好愛惜自己的身體吧
2007-06-22 09:49:40 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋