我要瘦手臂.大小腿

Question

請教我做一些運動
或是體操方面
或是小撇步

來瘦蝴蝶袖
大腿.小腿

夏天來了
粗粗的腿
真的"有礙觀瞻"


謝謝各位大大

我不想花錢買產品....><

給下面的 Athena

要怎麼瘦肉肉手

Answer 1

我本身當過服飾店員，大家都很瘋狂買一些瘦身產品，可是我不想花那個錢，也懶得像一些朋友勤上健身房，我本身吃得少不愛運動，看起來很瘦，可是肥肉都胖在局部，因為不愛運動肉都是贅肉，所以只要略加做些小體操，瘦得很快．

對，我就是懶，所以我提供的方法就是懶人的瘦身法…
適合局部胖，都是軟軟會晃的贅肉的人…


⊙瘦大小腿
問我就對啦，以前都被人家說上半身９０分下半身不及格…
國中穿泡泡襪，就被說是大象襪…
我用了兩招，是真的有效，不只是我，同學也都有用噢！
只是我覺得只是用在沒什麼運動的鬆垮肉，有肌肉的好像比較沒效果吧！
→平常坐著上班上課發呆時，用手拍動大小腿的肥肉，讓他晃就對了，沒事就讓他晃晃晃晃晃晃

→在家躺著將腿貼壁是大家都知道的抬腿運動，除此之外，還有一招，就是平躺，將一隻腳弓起

＿＿｜￣

　然後另外一隻腳背去踢弓起的腳的小腿贅肉，之後兩腳交替踢
　原理和第一招相同囉！


⊙肉肉手蝴蝶袖，我本身比較沒這煩惱，但在電視上看過人家教，兩手拿裝水寶特瓶，彎曲九十度，平舉再放下直到酸為止

Answer 2

剛剛才回答過一堆妹妹同樣問題~

所以也來你這裡回你囉~我是媽媽桑.不是那些推銷員~ 祝你順利變美腿美女喔!!!^^~

~給你個簡單又有效的懶人美腿方法~

1.每天躺在平面地板~屁股貼牆. 雙腿靠著牆壁抬高雙腿.(如果床有一面靠牆就更方便躺了^^)~這時身體和腿就是彎成 L 形狀啦 ~至少一天一次~10~15分鐘就ok.千萬不要超過20分鐘.不然反而腿會麻又會造成血液回流不佳.

最佳時間是睡前一次.還有多的時間的話早上起床後一次.效果加倍.
等一下~還沒完喔.下面是腿抬高的15分鐘這段時間要努力的功課~


2.抬高腿的同時請利用雙手不斷的 搓.揉. 捏 ..把你最討厭的粗腿肥肉當作仇人一樣的用力~搓.揉. 捏!!!五分鐘後你的手和腳大概就都快陣亡了~

3.這時不能放棄.再努力的把雙手伸出來.握拳~用手掌背面.簡稱手背拳~^^~ 用力握時有沒有看到手背部分的骨頭一凸ㄧㄠ的~沒錯~請用這凸出的骨頭來按摩雙腿.

大腿由膝蓋向肚子方向.小腿由腳跟向膝蓋方向.
用力並且均勻的用手背握拳骨頭來對肥肉划動.

大概各部份按壓划動 20 次.這時大概又用掉5分鐘.你的腿也應該都是紅色傷痕累累~哈哈~恭喜妳.妳快變美腿小姐囉!!!

3.最後五分鐘~你就維持 L 形狀躺滿5分鐘休息~所以這個懶人美腿養成法一共是15分鐘.

如果你只運動不按摩.保證你的粗腿只會變小一號的肌肉腿.
想要修長美腿一定要按摩.按摩是讓肌肉放鬆不結硬塊的最好辦法.
結論是只要做過有氧運動.一定要按摩放鬆肌肉.

順序是~ 熱身~運動(指有氧運動)~按摩~洗澡休息.

4,還有下半身變瘦的效率便更好的飲食重點~

減少澱粉和糖類的攝食量!!!超重要!!!

最簡單的辦法是晚餐的澱粉抽掉!!!就是晚餐不以澱粉做主食.

如果不吃飯活不下去的人~ 原來ㄔㄧ碗飯的麻煩減到1/4碗.一口吃吃過癮就好了~
青菜.水果都OK~吃到 飽都沒限量的.
肉類沒有特別建議一定要吃.我自己吃素所以也不推薦啦~

市面賣的飲料絕對不喝!!! 請喝便宜又乾淨健康的自家牌開水!!!


其實只要晚餐不吃澱粉.重油炸類~
第二天你就很快感覺到身體滿輕鬆的.

平常看電視或有空就用力的捏你討厭的肥肉~
只要有耐心~一個月絕對就有效果出來的!!!

這是我自己的懶人法啦~沒錢上健身中心.沒錢買按摩霜~沒錢吃減肥藥~又沒時間做有氧運動~更是懶到不想努力用力運動~

可是我大概是這樣三四個月體重減了快18KG.由快70變52~
腿也瘦了四吋多~

試試看吧~有點辣的媽媽桑的經驗啦~

Answer 3

食量的配置、愈晚愈少

早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策。

如果只是單純使用節食達到減肥目的，減掉的並不是你原本想去除的體脂肪，而是身上很重要的骨本、血液、肌肉和水分等。也就是說，雖然體重減輕，但脂肪率不變，仍然是在肥胖的狀態。使用錯誤減肥方式，是會危害身體健康的而且容易造成疲倦，尤其是發育期更要注重營養，所以攝取均衡營養低熱量的飲食，再加上充份運動，才能真正達到瘦身的目的。

http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊有許多瘦身成功的人與一些瘦身資訊喔~~

Answer 4

我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
還有專人服務哦

Answer 5

我們人長時間站立及走路，小腿肌肉緊繃，會顯的粗大、僵硬
睡前給予適當的按摩，然後抬腳與牆壁垂直90度，讓肌肉放鬆，會有改善
而想要有好的身材，不是只有注意體重的問題，體脂肪也是一大關鍵喔
體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，讓您有局部肥胖的困擾，像你就是大腿、手臂
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
哇...夏天到嚕!!更是要好好減肥一番嚕!!
看著外頭的艷陽、一切都是如此的明亮、美好
此時當然能穿著小背心、熱褲、短裙，一定非常有自信心，也將會是萬眾矚目的焦點喔
一點ㄦ都不遲，趕快下定決心減肥吧!! 美好的夏天會等著您的喔!!
祝福您能成功變成窈窕美人
會過重是有原因的，找出原因，使用正確方式減重，同時建立正確觀念，養成瘦子會做的習慣，
這是您這輩子最後一次減重了，到以下網站一探這些答案吧!!