誰能提供一些能減肥又不會影響骨骼發育的減肥發法押?
因為我還是個學生,在寒假沒有自治力的狂吃下胖了10公斤
請各位大大幫幫我吧!!(最好有經過證實的方法)
2007-06-20 07:45:14 · 9 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
PS.我是個準備升國中的學生,所以預算方面不高
大概在500~800之間
感謝大大!!
2007-06-20 12:05:44 · update #1
市面上減重的方法很多~主要是您的觀念跟決心~今天不論用什麼方式在減重~沒有養成一個良好的飲食習慣~跟生活作息~長時間的累積下來還是容易造成腹胖跟身體的負擔~減重禁止三餐不正常飲食~特別是某一餐不吃的減重方法!!
開水是減重最好的夥伴~能夠幫助每個人在代謝~排毒部分做好把關~特別是時常熬夜的人更需要大量的營養跟水分來讓身體達到一個水平衡~提到宵夜~許多人以為晚上吃點東西對身體沒有大礙!!其實錯了~人體在休息時~許多器官也同樣在休息~那食物在你的胃腸就等於是放在溫度60度的地方~容易發酸發臭~這就是宵夜的人一定是酸性體質~
那有些人不僅喝水會胖~甚至連呼吸都會胖~那這樣的人妳要她該怎辦~其實就是最簡單的方法來作一個維持的動作~只是看妳要不要有決心去做
其實我們都知道自己的哪些習慣要做改進~也都想去實行真正的減重目標~但是真正做到的卻是只有幾位~別再執迷不誤用許多的偏方或是捷徑了~任何每一種減重工具都只能治標~不能治本!!而本要怎樣治理~就看是你怎樣去做個學習跟吸收還有運用在生活上~
減重其實很簡單~但是往往被大家看成很難~依男生來說只是不明白熱量的控制~而女生是常常貪嘴~這部分的情況下~就很簡單處理~又不是什麼大難題~就在生活上用點心力~好好的去克制自己~除非你打算等妳年老之後靠打針吃藥過生活~應該沒有人想要這樣~
盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素~也容易造成依賴性請把自己的~健康~當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)~~水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的)~~減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
2007-06-20 08:34:43 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
哈囉~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答
2009-11-30 11:46:07 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
擔心露出拜拜肉 跟小腹嗎?
快點趁這個時候減重吧! 讓2個月後的同學看到你
認不出來!
之前 我是屬於易胖體質
怎麼吃怎麼胖 又沒辦法克制食量
於是 我朋友借少我這個 減重膠囊
一開始也是心存環疑
想說反正一個月1650而已
真的很便宜!不訪試試看
結果他真的讓我瘦下來了 不是騙人的!
我體重65 吃了 2個月瘦了11公斤!
以前的肚子3層肉變小了許多
手臂也細很多
另外我也有便秘的問題
吃她們家的體內環保 真的很好用
把我累積多年的宿便 暢快的都拉出來了~
而且吃大餐錢也可以使用喔!
避免吃過多的食物累積 在體內
一個月份只要1000~
超推薦 真的可以試試看喔!
參考資料
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!evgq3MmBAwR6ii5NVpIuMbDqvJgcxg--/
或者你可以線上問他 mail給他ㄛ
sss00000000077@hotmail.com
2007-06-27 07:57:51 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
可以參觀－我的部落格
裡面有一篇瘦小腹的方法
http://tw.myblog.yahoo.com/angle_8426/article?mid=1108&prev=1179&next=1065&l=a&fid=24
跟一篇地瓜排毒餐
http://tw.myblog.yahoo.com/angle_8426/article?mid=473&prev=543&next=401&l=a&fid=15
免錢又健康的好方法喔～
2007-06-20 13:44:56 · answer #4 · answered by 苡榕姑娘 6 · 0⤊ 0⤋
早餐吃ㄉ好.中餐吃ㄉ剛剛好.晚餐.最好不要吃<要吃要在6點之前吃完.不能吃澱粉類.炸類等等ㄉ東西.真ㄉ餓ㄉ話喝水或.吃幾片蘇打餅乾.
每天喝2000ccㄉ水
我是每天晚上睡覺前邊看電視邊做ㄉ不需要花很久ㄉ時 間
1.採空中腳踏車20次1回合*3回<減大腿前側>
2.側臥.下面ㄉ腳貼著地板.上面ㄉ腳上下擺動15次*3回.左右腳相同<減大腿外側>
3.抬腳.5分鐘
4.仰臥抬腿..平躺腳舉90度.一開一合30次*4回
我只做這些運動而已
希望你也ㄎ已成功..
mc剛走瘦比較快喔
真ㄉ要有恆心啦..加油
希望我跟你ㄎ以瘦身成功
每天早晚量1次體重警惕自己..
跟寫瘦身日誌喔...加油
這ㄍ網址希望對你有幫助
http://v2.groups.com.tw/index.phtml?group_id=dietfamily
我用這ㄍ方法瘦ㄌ3公斤ㄌ
我剩3公斤還沒瘦下來
加油喔..然後重現在開始你要很愛你自己喔
每天都照照鏡子喔..要有信心才能成功
減重不是1.2天ㄉ是要持續喔
2007-06-20 13:21:53 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
2007-06-20 09:04:48 · answer #6 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
其實要減肥都是要下苦心的~~~透過運動是最好的方法囉~~~
不過我可以提供你一個小懶惰而且對健康很好的方法~~只要坐著就可以進行囉~~坐正在椅子上, 手成拳頭狀, 敲擊大條兩側各30下, 可以刺激膽經, 達成活絡經血加速新陳代謝的作用, 早上起來做的效果偏佳, 這是有中醫證實的歐~~只是千萬要記得持之以恆ㄡ~~另外建議你晚餐可以減少澱粉類的攝取對於減重更是有幫助歐~~~~
年輕就是本錢, 相信你一定可以快快恢復好身材的~~~
加油囉~~~~~
2007-06-20 08:11:31 · answer #7 · answered by 小怡 2 · 0⤊ 0⤋
哇 才一個寒假就胖了10公斤是滿誇張的
寒假應該差不多一個月吧
你都在吃什麼呀?
我上次花兩個月才減了7公斤耶
不過是沒有節食什麼的 挺健康的
對了 不知道你是台北人嗎?
我因為參加了塑身保証班
所以這星期四會有塑身見証會 在環亞飯店
你會看到很多見証哦 還有媽媽級的呢
這是我的msn
wiekinhuo@yahoo.com.tw
如果你想去參加
就加我 我再帶你去看一下
如果你會覺得怪怪的
我們就先在msn上聊一下囉
還可以給你看一下保証班的照片
很有趣哦
2007-06-20 08:04:53 · answer #8 · answered by mio 6 · 0⤊ 0⤋
可以介紹你去看一家中醫喲。
我也是想減肥卻看了2.3個醫生都沒有效。
給許醫生看了才有瘦下來的。
分享給你喲。一起加油吧。
秋華中醫診所
看診時間星期一~五(午晚診)14:00~21:00
星期六(午診)14:00~18:00
例假日照常看診
診所地點:台北市(士林)文林路527號(捷運士林站1號出口，步行約5分鐘)
診所電話:(02)2838-0109
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vEgH8F6WAhTkg07wcXbysA--/profile
2007-06-20 07:59:38 · answer #9 · answered by no nickname 3 · 0⤊ 0⤋