目前要升國二ㄌ １３歲
１６２.８公分 ６５公斤 想減肥
雖然減肥要少吃多動
可是健康老師說：
青春期要攝取足夠ㄉ營養
要少吃 又要攝取營養
到底要怎麼半 ？？？
老師說：現在不減 長大就會更胖
我想趁暑假ㄉ時候減肥
要少吃 又要攝取營養
要少吃 又要攝取營養
要少吃 又要攝取營養
那到底要怎麼吃才可以少吃 又攝取營養 ？？？
＜ 我不要吃藥 我要靠少吃多動來減肥 ＞
2007-06-19 08:03:22 · 16 個解答 · 發問者 奶奶 ˇ 阿均 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
哈你跟我一樣
我也是暑假要減肥
不管你是男是女囉
哀 !! 說到減肥 就是我的痛了 ＝口＝
我看也是大家的痛
知識 光是查減肥這兩個字 就有十幾頁都在問怎麼減肥ˇ
可見肥這個字 已經在人中擴散非常快速
我阿到現在還是很胖ˇ
原因很多ˇ
東西想吃
又不想動
沒有意志力
也沒有決心
多年來 我從國中到高中這段時間
減了又停 肥了又減 已經快要瘋了
每次想要減肥 就看到那些漂亮的女生 瘦瘦身材
我愛慕的濱崎步也很瘦 所以我決定 這暑假又得減肥了
我有打算存錢吃藥
我知道你不喜歡廣告 所以我在這就沒介紹了
想要單獨靠自己運動 要花上很長一段時間
相信你也知道的 意志力一定要很足夠阿
想要一夕之間 瘦下去是不可能的
你花多少時間肥成現在
就得花多少時間瘦囉ˇ
所以既然沒有要吃藥
就只能靠運動+節食來減少你身上的肉肉ˇ
食譜怎麼吃我相信知識很多人問了
你也知道
澱粉阿 油炸阿 都不能碰阿
當然所有吃的東西都要比你以前吃的 ’少一半 ’
而且只能喝水
喝水大家都說很有幫助
多喝多健康 是不是 但是我也不是要你一直喝
適當的就好
東西吃 不要很飽 也不要很撐
請努力維持七分飽 也就是不會餓就停止你吃的 好嗎 ?
吃完不要馬上就打電腦
也不要馬上就坐著 小心小屁屁會變的比西瓜大那還得了
可以看個電視 站著收東西啦 或者站著聽音樂
讓自己肚子可以消化 也不會變成大肚子
>口<
再來運動了
這是我最不喜歡的東西
尤其是跑步
簡直要我命
但是我相信如果你有信心 一定能去跑的
慢跑 請慢慢跑 用心跑 全神貫注
不要衝很快 因為根本沒有幫助
跑步如果你撐不了多久
就來個呼拉圈
搖阿搖 搖到累 搖到受不了 就可停止了
不一定要搖到一百兩百 那多恐怖
再來你也可以試試看 找朋友去打籃球
籃球好玩的地方在於 你專心的打球
不會覺得累
打吧打吧 好玩又減肥對吧 喔喔 還可以長高呢 ^___________^
但是暑假 熱阿 我的天 大熱天的
沒關係
有種東西叫水
有種東西叫游泳池
去游泳吧 ^ 口^ 這也是我暑假想要做的
但是我是因為有吃藥啦
這個藥 {登芝婷} 我很信任 所以+運動游泳 我暑假會努力的
相對你沒有藥輔助 你就要比我更努力了
游泳可以瘦手臂 又可以瘦很多地方
暑假最適合游泳
但是切忌游泳完 別吃了三碗飯阿
也是要少量 知道嗎 ?
一個禮拜你可以選擇游三四天
兩三天打籃球+搖呼拉圈
不喜歡跑步 可以找一天時間跑一下就好ˇ
都幫你計畫好了 ^________________^
★ 如果好想吃東西 嘴饞怎辦 ??
噢 喝水 我都喝水 要吃以前 看看你多辛苦運動才有效果
你現在要吃這些食物 那就白費你這麼努力辛苦的運動耶
======================================== 保持這樣想 相信很容易就不會想要吃了
早中晚 要吃的份量你應該也知道
早餐 : 多一點沒有關係
中餐: 適中
晚餐: 少吃少吃 請少吃阿 不然就是不要吃 喝水 以水果代替
晚餐你忍個兩天不吃
你就慢慢習慣晚餐離你遠去
這是我阿姨說的
他說他就是惹住一天兩天不吃 過第三天以後晚餐都不習慣吃了
也就沒那麼難減肥ˇ
這段減的期間 一個月或者根本就是幾個禮拜
會瘦不下去的過度期 請不要放棄
繼續在努力下去
瘦身的日子一定離你不遠
我們一起加油 ^ 口^ 好嗎
一起變成漂亮的女生
變成帥帥的男生 ^____________^
我阿姨為我好
曾經跟我說過一句話
我現在把話告訴你 / 還有想要減肥的各位
＊一個人 不管他帥還是漂亮 只要肥就是醜＊
好好加油噢 ^ ˇ^
^ 口^ 以上都是我辛苦打的 請不要亂複製給別人噢
如果要請先告知 ^_______________^
2007-06-24 22:19:59 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
卸卸各位ㄉ幫忙
我真ㄉ很感謝大家
大家ㄉ回答都很棒
有大家ㄉ鼓勵
我一定會努力瘦下來低！！！
︿ ︿
Ｕ
2007-06-29 10:50:35 · answer #2 · answered by 奶奶 ˇ 阿均 2 · 0⤊ 0⤋
早餐一定要吃
中餐 少量
晚餐 少量
讓胃慢慢適應減少的食量
水分一定要充足
一天至少2000-3000c.c.
在加上運動 應該就可以了
2007-06-28 17:42:11 · answer #3 · answered by Jill Fang 2 · 0⤊ 0⤋
我之前呀有用過少吃多動ㄉ減重方式但一天跑操場十圈下來ㄉ結果就是身上ㄉ肌肉硬ㄉ嚇死人ㄌ真ㄉ很難看尤其我又是女生真ㄉ那個時後我跑ㄌ一個月後我放棄ㄌ直到我遇見ㄌ我ㄉ貴人她幫我在第一個月就減ㄌ五公斤而且我還不用犧牲掉我喜歡吃ㄉ東西比去上媚登丰還有效耶我半年下來減ㄌ一身ㄉ肥肉還擁有一身ㄉ好身材我ㄉ胃痛呀其他ㄉ毛病也不見囉我男朋友真是驕傲ㄉ很勒因為真ㄉ都瘦到該瘦ㄉ地方不用吃減肥餐不用挨餓輕鬆ㄉ擁有人人羨慕ㄉ身材呦我相信她也可以幫助你ㄉ因為有很多ㄉ人找她勒我現在一共減ㄌ十二公斤而且半年都沒有復胖喔都沒有減到我身上健康ㄉ肌肉耶我真ㄉ好感謝她喔她讓我找回往日ㄉ自信現在我不再是宅女ㄌ
2007-06-25 20:24:00 · answer #4 · answered by 小黑兔 1 · 0⤊ 0⤋
7_11物品幾乎都有標熱量 你可以去看看搭配什吃 減熱量唷!
2007-06-24 19:08:42 · answer #5 · answered by NO1 1 · 0⤊ 0⤋
你知道嗎，其實我跟你一樣
我國中畢業胖到８２身高１７０
一年後現在我高一！！你猜我幾公斤？
６９，我整整瘦了１３公斤！
我現在還在減～沒什麼副作用呢！
看你的毅力吧～呵呵～
所以我想跟你推薦我的減肥法！！
飯 －少吃，盡量吃半碗就好！
青菜－可以吃很多很多，盡量多吃
可是太油的話要用熱水把油沖掉一些
肉 －不要吃太油的，吃瘦肉，但也要少吃！
可以吃魚肉代替！！
飯前先喝一碗清湯，因為濃湯熱量高！
還有，只能照三餐吃飯！
不能喝飲料！
不能吃零嘴！
不能吃點心！
油炸類東西！
少吃澱粉類！
不能吃宵夜！
真的很餓的話在６００CC的水裡面參入一小匙白糖
餓了就喝！！
加太多糖會發胖唷
加糖是因為體內血糖降低產生饑餓感
所以只要有一點糖份就夠了！
你也可以試試少量多餐！步驟跟上面一樣！
只是一餐份量便更少，但進食次數變多！
但是這樣減比較慢就是了！！
如果你照著這樣瘦下來一定沒問題
因為該攝取的養分都攝取到了！
並不是說世上流傳的減肥餐！
是我個人成功經驗分享而已！
＊吃減肥餐很麻煩也很痛苦唷＊
2007-06-22 17:44:03 · answer #6 · answered by Sharon 1 · 0⤊ 0⤋
你有多年來減肥不了的困擾嗎?
在這邊你可以健康的減肥，快樂的減肥
我們不同一般的減肥班
你不用節食，讓你正常的吃，快樂的吃
保證班三個月 8~30公斤都有可能唷
最難減掉的體指肪，都可以讓你下降喔
這邊有非常精準的儀器可以幫你測量
減肥之後都會有復胖的困擾
反而直線上升
現在你也不會有這樣的困，不會讓你再復胖
相信我們團隊，也給你自己一次機會
聯絡電話:0926-679-855 or 0989-659-001 闕先生
2007-06-20 20:01:22 · answer #7 · answered by Melvin 2 · 0⤊ 0⤋
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
2007-06-19 10:38:29 · answer #8 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
少量多餐
每一餐的米飯少一點
蔬菜水果多一點
妳可以再吃飯前多喝一些湯
讓自己稍微有一點飽足感在吃飯
這樣就不會吃太多了!
肉這個東西就少吃一些
手搖飲料也少喝 新聞上有說
一杯正常甜綠茶熱量就相當一碗米飯了
更何況是奶茶這種東西
把飲食控制好 再來就是配合運動
如果你是比較懶一點的
那就建議你看電視的時候
或者是睡前
多做做空中腳踏車
兩腳抬到空中
雙腳好像再騎腳踏車的動作
一開始可以先做100次
等適應之後再增加到200
有助於妳瘦大腿
不過以上所敘述的一切都必須要配合你的毅力
沒毅力 想減肥?!
那是不可能的
2007-06-19 08:16:27 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
早餐部分
Ａ餐：水煎包（小２個）＋豆漿
Ｂ餐：烤土司２片＋牛奶（咖啡）
午餐部分
Ａ餐：廣東粥
Ｂ餐：火腿蛋三明治＋水果原汁
晚餐部分
Ａ餐：蔬菜蘿蔔湯
Ｂ餐：糙米片（麥片）
注意
菜單可任選組合Ａ或Ｂ餐一種。睡前四小時內請勿進食
菜單中如找不到可以找類似。除了可ＤＩＹ也可以直接外購
數量若未註明，則為一杯一碗或一個（大小則選擇小）
飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）
2007-06-19 08:11:46 · answer #10 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋