兩個月可以瘦8公斤又不復胖麼

Question

我現在52 享受到45 變瘦子2個月有辦法達成ㄇ
但又不會復胖嗎

Answer 1

市面上減重的方法很多~主要是您的觀念跟決心~今天不論用什麼方式在減重~沒有養成一個良好的飲食習慣~跟生活作息~長時間的累積下來還是容易造成腹胖跟身體的負擔~減重禁止三餐不正常飲食~特別是某一餐不吃的減重方法!!


開水是減重最好的夥伴~能夠幫助每個人在代謝~排毒部分做好把關~特別是時常熬夜的人更需要大量的營養跟水分來讓身體達到一個水平衡~提到宵夜~許多人以為晚上吃點東西對身體沒有大礙!!其實錯了~人體在休息時~許多器官也同樣在休息~那食物在你的胃腸就等於是放在溫度60度的地方~容易發酸發臭~這就是宵夜的人一定是酸性體質~

那有些人不僅喝水會胖~甚至連呼吸都會胖~那這樣的人妳要她該怎辦~其實就是最簡單的方法來作一個維持的動作~只是看妳要不要有決心去做

其實我們都知道自己的哪些習慣要做改進~也都想去實行真正的減重目標~但是真正做到的卻是只有幾位~別再執迷不誤用許多的偏方或是捷徑了~任何每一種減重工具都只能治標~不能治本!!而本要怎樣治理~就看是你怎樣去做個學習跟吸收還有運用在生活上~

減重其實很簡單~但是往往被大家看成很難~依男生來說只是不明白熱量的控制~而女生是常常貪嘴~這部分的情況下~就很簡單處理~又不是什麼大難題~就在生活上用點心力~好好的去克制自己~除非你打算等妳年老之後靠打針吃藥過生活~應該沒有人想要這樣~

盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素~也容易造成依賴性請把自己的~健康~當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的

不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖

(每餐食物的吃法)~~水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的)~~減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪

營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~

減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp

Answer 2

我3個月13公斤 我老婆3個月8公斤 老婆同事2個月14公斤 夠快了吧 而且簡單 安全 不是藥物 沒有副作用 不需要運動 適合上班族 參觀一下
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Answer 3

很高興能成為HAPPY SO 的見證者之一，因為這表示我瘦身成功了！
其實家裡是從事藥品的經銷商，也經銷過很多瘦身的產品，而長期想要減肥的我，當然就成了這些瘦身產品的試用者，但因為工作的關係，所以常常都很晚吃晚餐，而且一吃完就上床睡覺，再加上飲食習慣不正常，有時大吃大喝、有時節食，造成體重忽上忽下，也一直沒有辦法真正瘦下來。

　　在一次我們公司與TINA老師合作企劃案的機會下，我終於求救於TINA老師，看著TINA老師苗條的身材，我也好想瘦下來喔！老師很有把握的一口就答應我，一定會讓我瘦下來，剛開始我也抱著半信半疑的心態，想說真的會有這麼神奇的產品嗎？後來我一步一步照著營養師的方法，從填寫資料，讓老師知道我的體質與發胖的原因，到每天吃營養師開給我的菜單，體重與體脂竟然在不知不覺間，就開始慢慢的往下掉，大概兩個月的時間，我就瘦了7公斤，體脂也下降到25，所有的人看到我都嚇了一大跳，說我好像變了一個人，說真的，瘦下來的感覺真的很好，不僅穿衣服好看，整個人也更有自信了，最重要的是，瘦的很健康，也學習到了正確的飲食方法。

從9月減肥到現在，體重都沒有再回升，這是令我最開心的事，雖然現在我的體重離我的標準體重還差了二公斤，但我相信再過不久，我一定會成功瘦下來的！這真的是一個很好的產品，再搭配專業的體重管理師，我很希望能,推薦給所有想減肥的人，只要你肯跨出那一步，一定讓你瘦下來。

Answer 4

我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯

Answer 5

減重是需要時間的，切勿超之過急
根據醫學上表示每週減0.5--1公斤是正常且健康的
也就是說一各月3-4公斤
所以想要兩個月可以瘦8公斤..只要認真是沒問題的
用極端的方式瘦下來，整個皮膚狀況跟氣色並不會瘦的好看，
又很容易有溜溜球效應，瘦的快，回覆的也快
體重有照進度下降就可以了
重點是體脂肪也要下降，這樣一來整各體態會變小號，看起來比實際公斤數減的還多，
而且減下來之後，復胖機率會變的較小
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充
6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
我2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整各下半都雕塑了
終於瘦到該瘦的地方，也不容易再復胖了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 6

我是從60瘦到47
去年暑假瘦到現在都沒有復胖
可能是因為我食量也變小吧
我印象最深刻的是去年暑假2個月我瘦最多
那時候好像從60瘦到51.52
主要是我有去學瑜伽
加上我吃陳美鳳7日瘦身餐

菜單如下：
七日瘦身湯
第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低，只喝不
加糖的飲料
第二天：只吃生菜，可以配瘦身湯吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，別吃豆類 或玉米，今天別吃水果
第三天：水果、生菜、湯、隨意吃！但不准吃馬鈴薯，到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤
第四天：只吃香蕉最多3根，和脫脂牛奶，除瘦身湯外，今天可盡量多喝水，
香蕉和牛奶有較高的卡路里，不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、
醣、蛋白質和鈣，來抵擋想吃糖食物的慾望
第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37至0.70公斤和六個番茄今天最好喝6到
8杯的水，才能沖洗掉身體內的酸性別忘了至少要喝一次湯
第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃個痛快想大吃2-3塊牛排配生菜都行！但不可以
吃馬鈴薯，當然湯還是至少喝一次！
第七天：吃糙米、不加糖的果汁，還有蔬菜當然仍然是吃到飽為止，記得至少喝 一次湯 一星期內／減5-8公斤
瘦身湯製作方法：2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥，依個人喜好加調味料，加水用小火煮到菜軟為止

這個瘦身餐你不能一直吃下去
最好是吃7天休息3天 這樣循環2個月
那時候我都是每個禮拜晚上練三天瑜伽
有學瑜伽那三天就不吃晚餐
因為瑜伽完吃東西是最容易胖的..因為好吸收
瘦身湯不難喝 味道很像羅宋湯
只是你喝太久...到後面會有點反胃
我都忍過去了...為了瘦＝ ＝

我自己認為我瘦的還滿健康的
因為是靠飲食和運動
主要是 瑜伽真的可以把身體曲線變美
畢竟減肥不但是要減體重
還要讓自己穿衣服更美～是吧！

加油︿︿為了愛美而努力

2007-06-18 04:15:40 補充：
如果你是外食族
生菜水果可以去7-11買
記得生菜沙拉選購和風醬料

如果你是上班族
我當初都在家裏先把瘦身湯煮好
然後湯用少一點 放在電鍋悶
隔天帶去公司喝 加熱水就變熱了
當然 如果公司有蒸便當的就方便多了