我想要減肥！
我的身高１５４，
體重４８，
那我這樣身高的標準體重是多少？
該如何減肥？？
2007-06-18 06:21:10 · 12 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
惠惠曾經用節食瘦下來９５－６５
結果也是上專科，在外求學，結果畢業是８４
後來是靠著喝代餐，飲食控制，
夏天要增加運動量 瘦到６０
嗯，其實你多注意卡洛里，注意一下，自己一天三餐吃什麼
不喝飲料，零食，偶而吃，不要吃太重口味
吃重口味的人，下半身必肥，保證
也不要因為怕胖，不吃肉，不吃甜，不吃什麼
因為五大營養素也要間顧，身體才會健康
不吃電粉跟肉，會缺乏蛋白質喔
你的皮膚，會跟歐巴桑一樣喔
多吃水果，青菜，一定保證水噹噹
加油囉，減肥一定要有決心跟毅力，
千萬不要抱著短期瘦身的心態，
給自己一點點時間，增加一點點運動量，
一定可以的
不斷的尋問自己減肥的動機，並把他寫下
放在天天看的見的地方，不斷的提醒自己
這麼努力是為了什麼？？
最後要達成怎樣的目標及夢想 放在自己看的見的地方，
最好是吃飯的時候，在拿出來看一次
惠惠即時jqh1217
2007-06-21 11:39:49 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
標準體重~女生:(身高-100)*0.8
男生:(身高-100)*0.9
減重也要注意"體脂肪"數喔
即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-06-19 12:27:07 · answer #2 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
我有一個高中同學她身高155公分 體重51公斤 體脂肪30.5%
正常女生在30歲以前的體脂肪應當在19%~22%裡面
體脂肪太高了..對身體來說會造成負擔而且會引發一些文明病
她現在正在吃我大姐代理的塑身食品
每天早上只須吃一顆 "三餐都正常吃" "不用節食" 重點是"要大量喝水"而且不會拉肚子 一切都正常 當然也要配合適當的運動..
畢竟我大姐的塑身食品只是一個輔助她瘦的更健康的東西
因為不用節食 就不會有三餐不正常 飲食營養不均衡的問題
吃了一個月 體重46公斤 體脂肪26%
最重要的是瘦體脂肪 因為瘦體脂肪才是真正的瘦
當你的體脂肪瘦下來的時候 妳要復胖的機率就非常非常的低了
2007-06-19 08:34:12 · answer #3 · answered by 橘子圓嘟嘟 1 · 0⤊ 0⤋
154的標準體重是43.2公斤 對妳來說體重不是重點 體脂肪和尺寸才是最需要注意的 平常要注意熱量的攝取 但是蛋白質則要加強
這樣妳的身材自然可以雕塑的很完美 不要被身體的重量多寡所迷思 記得多喝水 一天最少要2000cc以上 晚上避免澱粉類的食物 多吃低糖的水果 蕃茄 芭樂 奇異果 和青菜 還有可以燉雞湯來喝 但是浮油要濾掉
http://tw.myblog.yahoo.com/windan888
2007-06-18 10:23:14 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
很高興能成為HAPPY SO 的見證者之一，因為這表示我瘦身成功了！
其實家裡是從事藥品的經銷商，也經銷過很多瘦身的產品，而長期想要減肥的我，當然就成了這些瘦身產品的試用者，但因為工作的關係，所以常常都很晚吃晚餐，而且一吃完就上床睡覺，再加上飲食習慣不正常，有時大吃大喝、有時節食，造成體重忽上忽下，也一直沒有辦法真正瘦下來。
在一次我們公司與TINA老師合作企劃案的機會下，我終於求救於TINA老師，看著TINA老師苗條的身材，我也好想瘦下來喔！老師很有把握的一口就答應我，一定會讓我瘦下來，剛開始我也抱著半信半疑的心態，想說真的會有這麼神奇的產品嗎？後來我一步一步照著營養師的方法，從填寫資料，讓老師知道我的體質與發胖的原因，到每天吃營養師開給我的菜單，體重與體脂竟然在不知不覺間，就開始慢慢的往下掉，大概兩個月的時間，我就瘦了7公斤，體脂也下降到25，所有的人看到我都嚇了一大跳，說我好像變了一個人，說真的，瘦下來的感覺真的很好，不僅穿衣服好看，整個人也更有自信了，最重要的是，瘦的很健康，也學習到了正確的飲食方法。
從9月減肥到現在，體重都沒有再回升，這是令我最開心的事，雖然現在我的體重離我的標準體重還差了二公斤，但我相信再過不久，我一定會成功瘦下來的！這真的是一個很好的產品，再搭配專業的體重管理師，我很希望能推薦,給所有想減肥的人，只要你肯跨出那一步，一定讓你瘦下來。
2007-06-18 08:40:49 · answer #5 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
您好,
請問您目前的年齡與職業是??
以您的身高來說,標準體重範圍約在45kg~56kg
您的體重是屬於標準範圍內,
標準範圍想減重本來就很難減,因為根本不胖,所以減不下去,就算減下去,也會變得身體很差,
建議您還是以健康作為首要的目標,
過度的減肥,除了讓您的身體產生不舒服的感覺,
減不下去也會讓自己產生挫折感,
甚至會影響到您未來的生育能力
如果您持續有這樣的挫折感或是有很強烈的減重想法,
建議您可以到大醫院的精神科就診,透過精神科醫師的協助,了解自己真正產生減重想法的原因是什麼,也許可以得到您意想不到的答案喔
2007-06-18 08:26:32 · answer #6 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
分享給想瘦身的妳.我上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒妮妮雅纖活素才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是草莓的口味很好喝而且也有錠狀的用吞的很方便，一天只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！
附上網址可以去看看:http://www.sobody.com.tw
2007-06-18 07:49:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
最原始的就是多運動少吃東西
吃飽以後就別再吃東西了
早餐吃飽一點
中午吃少一點
晚餐八點以前吃完
八點以後別再吃東西
2007-06-18 07:45:07 · answer #8 · answered by 凱文 2 · 0⤊ 0⤋
妳不要減肥的好
因為你身高才154體重48剪下去會不好看
像我就是減肥下去
之後才不好看的
現在就想要吃回以前原來的樣子
2007-06-18 06:50:50 · answer #9 · answered by 寶寶 7 · 0⤊ 0⤋
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
2007-06-18 06:35:05 · answer #10 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋