請問..有辦法改變易胖體質嗎?
要從何著手呢?!
聽說吃中藥調理有效,是真的嗎@@?
2007-06-17 17:48:57 · 7 個解答 · 發問者 小妞* 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我有天天運動半小時以上...
2007-06-17 17:55:18 · update #1
要調理到不易胖的體質..就是要讓體重.體脂肪都降到標準為止
因為脂肪過高的人代謝.燃燒熱量的速度都不快.所以一吃脂肪很快就囤積
相反的.脂肪標準.瘦肌肉群夠多的人..代謝.燃燒熱量的速度比較快.就是不易胖體質
解決之道，就是要讓體重、體脂肪都下降
控制好熱量，累積滿7700大卡，就可以下降1公斤
但是體脂肪就比較困難了，必須要攝取足夠水分，一天至少2000CC
加上均衡營養，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒，
就不會有局部肥胖的問題了
我依照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-06-18 02:17:57 · answer #1 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=ssssmile&book=3
這是我的瘦身方法!!
他是專門改善體質的....
我用這種瘦身方法一個月瘦了5公斤!!
也用這種方式幫我爸媽都瘦下來了!!
我爸爸因為本身肌肉群發達 所以他一個半月瘦了10公斤!!
我媽咪也再一個半月瘦了六公斤!!
有興趣交流的朋友可以來看看喔!!
很想要跟大家當好朋友喔!!一起變美變帥!!
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2007-06-18 14:53:36 · answer #2 · answered by 小莫 2 · 0⤊ 0⤋
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
2007-06-18 06:41:43 · answer #3 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
我的快速瘦身搭配組合就是在***窈宨網裡面購買纖活素+加強型*****的搭配組合
我朋友就是用了這一組搭配組合之後
就瘦了將近10公斤有呢
我就是看它用的這麼的有心得
效果好像也不錯的感覺
所以前兩個禮拜前我就自己到***窈宨裡面去訂購了這一組搭配組合
剛訂的時候真的是很迫不及待的想要趕快使用產品
現在已經使用了兩個多禮拜的時間
真的如同我朋友所講的是一樣的
真的是效果超好的
我自從使用了這一組之後
不但每天都有正常排便
而且我也有發覺到我的小腹變的比較消ㄝ
順便拿起了家中的體重機來量
哇靠~~竟然才2個多禮拜就瘦了4公斤耶
真的不是開玩笑的
就是自己親身體驗到的所以才敢這麼大聲的說
順便跟各位想快速瘦身的水水或者是想減重的水水們一起來分享這個好消息~~
還有它們公司的產品真的是很天然
一點都不會有任何的負作用
價位也超便宜的
我順便留個網址給大家參考~~ http://www.soeasy88.com/
2007-06-18 05:54:27 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
所謂易胖體質就是吸收熱量的能力非常好
以至於ㄔㄧ些東西就會讓你胖起來
根本就是要從你的飲食著手
也有另依種說法是你的代謝比較低
吃進去的東西身體比較容易囤積起來
在加上你沒在運動的話
囤積速度會更快
還有疑問可以再問我
我的及時通ann0858@yahoo.com.tw
http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
有空上我的部落格看看吧
2007-06-18 04:12:21 · answer #5 · answered by 小姐 2 · 0⤊ 0⤋
2006 年的暑假 , 一次在職受訓上了 Tina 老師的課 , 我猛然頓醒 :” 我不要再胖下去了 ”, 就因為老師的一句 ” 老化 ”, 但是我又粉質疑 , 因為我從數年前的 羅氏纖 、 諾美婷 、 雞尾酒療法 、 高雄某知名中藥減肥 我都嘗試過 , 從生產後的 80 公斤 ,down 到最底的 68 公斤 , 然後停藥迅速復胖至 72-75 公斤 , 那種望著自己喜歡的衣服 , 卻無法穿它的那種痛 , 是愛美人士可以感受的 , 另一則就是我也步入 30 開頭的年紀 , 再不瘦下去就玩完了 , 我心理狂想著 :” 我不要這樣 ”, 下定決心一博 , 反正就賭了 , 不試怎知呢 ?
第一盒開始了 ,1-5 天的轉體 , 真不是人過的日子 ! 上班時間看著同事吃ㄧ些又香又辣的零食 , 回家又要幫三個兒子準備晚餐 , 誘惑不斷 , 意志力的拉扯戰 , 可是每天早上看到體重與體脂表現出來的數據 , 心情愈來愈 nice! 我吃完一盒瘦了五公斤 , 破了我減重的瓶頸 68 公斤 , 殺至 64 公斤 , 當時我的發現外面的天空愈來愈藍了 ~ 烏雲去除了一大半 !
開始了第二盒 , 至第三盒 , 體重竟然直逼迫 60 公斤 , 每天的心情幾乎影響我週遭的家人與朋友甚至客戶 , 讓之前幫我看診過的新陳代謝科醫師刮目相看 , 之前的血糖過低、甲狀腺亢進、心悸完全都沒了 , 這些症狀可能是因服用一些減肥藥所造成的。
短短不到三個月我瘦了 10 公斤 , 而且是粉健康粉健康的瘦 , 是 Happy So!
目前的我 , 深信運動加飲食 , 真是減重不二法門 , 雖然目前處於停滯期 , 降的很緩慢 , 心情很鬱悶 , 但營養師不斷提醒我 , 我體內頑固型脂肪不肯低頭屈服 , 叫我不能放棄 …… 現在心中，猶豫掙扎，對於目前的停滯期，真不好受。
目前又是冬天，碰到的食物幾乎都是高熱量的，為此最近剛買到的牛仔褲 ( 法國箱子 ) 好幾件 ( 瘦下來去買的 size 是 M 的 ) 去放腰圍更貼身，容不得我多吃ㄧ點東西，不然鈕釦硬扣上小腹會突出，警惕自己，我之前發過誓，絕對不再不再胖回來了，我有另一個新發現，減重絕對不能找藉口，最近的我似乎有這樣的傾向，每每接到 ” 潔西 ” 的電話，對我的鼓勵，讓我心中的愧疚油然而生，我又利用一些不當的理由來釋懷體重降不下去的原因，所以藉此粉誠實告知 ” 潔西 ” 不要對我太好了，對我仁慈就是對妳自己殘忍。
目前固定的運動有作仰臥起坐，上晚班固定騎 20-30 分腳踏車上班 ( 有時風大，真的不好騎，好累唷 !!) 還有呼啦圈，從搖不起來姿勢超醜，到目前尚可的姿勢，是我這次減重的收穫，雖然學習的過程與姿勢快被我兒子笑斃了，但是飲食還是我最大的問題 !!!
我在努力、灰心與成就感在交集，仍為了僅剩的公斤奮戰中，努力、在奮戰 …… 。我一定要,繼續加油 ! 大家好好期待我的好消息吧 !
2007-06-17 21:36:36 · answer #6 · answered by 心 1 · 0⤊ 0⤋
市面上減重的方法很多~主要是您的觀念跟決心~今天不論用什麼方式在減重~沒有養成一個良好的飲食習慣~跟生活作息~長時間的累積下來還是容易造成腹胖跟身體的負擔~減重禁止三餐不正常飲食~特別是某一餐不吃的減重方法!!
開水是減重最好的夥伴~能夠幫助每個人在代謝~排毒部分做好把關~特別是時常熬夜的人更需要大量的營養跟水分來讓身體達到一個水平衡~提到宵夜~許多人以為晚上吃點東西對身體沒有大礙!!其實錯了~人體在休息時~許多器官也同樣在休息~那食物在你的胃腸就等於是放在溫度60度的地方~容易發酸發臭~這就是宵夜的人一定是酸性體質~
那有些人不僅喝水會胖~甚至連呼吸都會胖~那這樣的人妳要她該怎辦~其實就是最簡單的方法來作一個維持的動作~只是看妳要不要有決心去做
其實我們都知道自己的哪些習慣要做改進~也都想去實行真正的減重目標~但是真正做到的卻是只有幾位~別再執迷不誤用許多的偏方或是捷徑了~任何每一種減重工具都只能治標~不能治本!!而本要怎樣治理~就看是你怎樣去做個學習跟吸收還有運用在生活上~
減重其實很簡單~但是往往被大家看成很難~依男生來說只是不明白熱量的控制~而女生是常常貪嘴~這部分的情況下~就很簡單處理~又不是什麼大難題~就在生活上用點心力~好好的去克制自己~除非你打算等妳年老之後靠打針吃藥過生活~應該沒有人想要這樣~
盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素~也容易造成依賴性請把自己的~健康~當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重嗎?或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)~~水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的)~~減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
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專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/free.asp
2007-06-17 17:55:11 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋