身高170cm 體重82kg
我的三餐是 早餐2份蛋餅 中餐就簡單的自助餐 決不吃油炸物 晚餐不吃真的不行會吃 一根香蕉
每天 遊泳 自由式20趟 或者慢跑30分鐘 重訓60分鐘
持續了一個月 還是沒有瘦下來的跡象 能敎敎我嗎 我怎麼瘦不下來
2007-06-13 15:11:06 · 10 個解答 · 發問者 登輝 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我推薦他們健康減重法.價格還算OK
你可以參考看看
我都跟他們買.服務還不錯
2007-06-20 09:08:23 · answer #1 · answered by betty 4 · 0⤊ 0⤋
很高興能成為HAPPY SO 的見證者之一，因為這表示我瘦身成功了！
其實家裡是從事藥品的經銷商，也經銷過很多瘦身的產品，而長期想要減肥的我，當然就成了這些瘦身產品的試用者，但因為工作的關係，所以常常都很晚吃晚餐，而且一吃完就上床睡覺，再加上飲食習慣不正常，有時大吃大喝、有時節食，造成體重忽上忽下，也一直沒有辦法真正瘦下來。
在一次我們公司與TINA老師合作企劃案的機會下，我終於求救於TINA老師，看著TINA老師苗條的身材，我也好想瘦下來喔！老師很有把握的一口就答應我，一定會讓我瘦下來，剛開始我也抱著半信半疑的心態，想說真的會有這麼神奇的產品嗎？後來我一步一步照著營養師的方法，從填寫資料，讓老師知道我的體質與發胖的原因，到每天吃營養師開給我的菜單，體重與體脂竟然在不知不覺間，就開始慢慢的往下掉，大概兩個月的時間，我就瘦了7公斤，體脂也下降到25，所有的人看到我都嚇了一大跳，說我好像變了一個人，說真的，瘦下來的感覺真的很好，不僅穿衣服好看，整個人也更有自信了，最重要的是，瘦的很健康，也學習到了正確的飲食方法。
從9月減肥到現在，體重都沒有再回升，這是令我最開心的事，雖然現在我的體重離我的標準體重還差了二公斤，但我相信再過不久，我一定會成功瘦下來的！這真的是一個很好的產品，再搭配專業的體重管理師，我很希望,能推薦給所有想減肥的人，只要你肯跨出那一步，一定讓你瘦下來。
2007-06-16 19:18:03 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我覺得平常就要注意 意思就是 買吃的或喝的時候 都順便看一下它的熱量 我都這樣的
２個禮拜我瘦了１公斤 ＝ ＝
2007-06-16 07:27:53 · answer #3 · answered by Jill 1 · 0⤊ 0⤋
可以介紹你去看一家中醫喲。
我也是想減肥卻看了2.3個醫生都沒有效。
給許醫生看了才有瘦下來的。
分享給你喲。一起加油吧。
秋華中醫診所
看診時間星期一~五(午晚診)14:00~21:00
星期六(午診)14:00~18:00
例假日照常看診
診所地點:台北市(士林)文林路527號(捷運士林站1號出口，步行約5分鐘)
診所電話:(02)2838-0109
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!vEgH8F6WAhTkg07wcXbysA--/profile
2007-06-15 05:41:34 · answer #4 · answered by no nickname 3 · 0⤊ 0⤋
蛋餅跟自助餐的菜就很油了耶
游泳我不清楚不過你慢跑的時間可以再增長一些
有氧運動至少要 30 分鐘才開始有效
還有就是市售的飲料熱量都不低少碰比較好
多喝開水最實際
2007-06-14 15:15:31 · answer #5 · answered by 阿霧 6 · 0⤊ 0⤋
減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半，也必須兼顧營養喔
最近有項報導是這樣的：研究指出，如果只是想減重，單從飲食控制下手就可以了，因為它的效果和節食加運動一樣好
,所以關鍵是在飲食控制
控制好熱量，進的少於出的
此外，3餐給予適當營養補充，6大營養都需攝取到並且適量
這樣一來身體代謝正常，才可以把多餘的脂肪代謝、燃燒
不然，吃的再少，要是代謝不好，吃的再少還是會囤積，維有足夠營養，讓身體機能上升，代謝才會正常
三餐都應該要吃，早餐應該是要吃的高營養、低熱量，你吃2份蛋餅，蛋餅是煎的...太多了。晚餐又不吃，營養根本不均衡
依照這樣的原理，我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天過去了，春天開始，要好好把握減肥的好時機 ，開始堅持下去減重，不要讓自己到了夏天要穿亮麗的短袖、
短褲 、短裙時，再來後悔身材不好，沒達到標準體態，而無法打扮的美美喔！！！
加油，這各夏天一定要亮麗一夏喔!!
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-06-14 12:17:55 · answer #6 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~日常生活也要跟著做！
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近二年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都是這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1. 雕塑曲線品:上次我只買華歌爾的束褲，不過有幾個缺點(褲管會捲起,肉都擠到肚子上方變成游泳圈)所以這次我改買二種,一種是華歌爾孕媽咪的連身朔身衣,另一種是小S的代言的，我想二件交換穿，穿的感想是,華歌爾比較緊一點,小S的則是彈生較好,一穿起來就覺得身材好像變好了，我預計穿二~三個月，目前穿一個月產後肚子已經縮的差不多了,只剩臀部的肉還很驚人，朔身衣的缺點是綁一整天會有點受不了，我這次也買了華歌爾新款連身式的,已經有改款,腿部也比較不會捲起來哦.
2. 擦的可以使用1033曲線精靈或是澳洲進口的健胸彈力乳，我後來比較喜歡擦健胸彈力乳因為比較不會那麼辣，我試過緊實效果很好,擦胸部或是腹大腿都很有效哦
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。(用起來很熱哦,所以擦完記得要洗手手不然我有一次不小心還戴隠形眼鏡...痛死了><)
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約三至五公斤，而且使用完到現在都快二年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我從75瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外如果遇到減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.
按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油
2007-06-14 07:50:45 · answer #7 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
只瘦肚子不瘦臉的秘訣
劉伯恩醫師(A3-a)
很多肥胖病患來求診，其訴求只是要瘦肚子，不要瘦臉，但往往臉都會先瘦，肚子卻不是瘦得很明顯，其實依照身體脂肪含量多寡的比例，應該脂肪多的部位如：腹部、臀部要先瘦才對，分析其處方，很多是單獨使用會分解到肌肉的成份處方，而非分解脂肪的成份處方，因此會瘦到臉部，甚至胸部，而正確的局部減重處方，應該是包括脂肪的分解，代謝率的提昇及過多澱粉的阻斷才是健康安全的減重處方。
還有一些局部瘦身的小技巧，就是在服藥後大約一小時左右，因值藥物動力學體內分佈的最高濃度期，此時用局部熱墊放在想瘦的部位，如腹部或大腿部，因為此熱能量除了讓局部的藥物濃度增加外（即大部分的藥物都會作用到此部位），也可使局部的血管擴張，讓多餘已被分解的脂肪，可以輕易的被排泄掉，相對的，對於不想瘦的部位，如臉部及胸部，要用冷敷的方法，可使局部藥物的濃度減少，而把脂肪保存下來，如此即可輕鬆的讓你瘦該瘦的部位。
有一位簡小姐，就屬於易胖體質，過年期間稍微沒有控制，體重就增加了２公斤，在朋友的推薦下，她開始吃一種含有綠橙萃取物的健康食品，一天只要吃一顆，她本來也半信半疑，但想想一天只吃一顆，三餐又可以正常飲食，她乾脆試試看，結果還真的蠻有效的，簡小姐說，雖然不是狂瘦，但一天都可以瘦個0.1公斤，十天下來就瘦了一公斤，半個多月之後，多出來的２公斤就不見了，身體也沒有任何副作用。
綠橙就是綠皮柳丁，也有人稱之為苦橙，綠皮柳丁含有欣樂芬素，醫學研究證實，欣樂芬素有助於脂肪燃燒，提高新陳代謝，可用來治療代謝障礙型肥胖症，以及防止減重後復胖的功效，是有助控制體重的一種成份。若調製成健康食品，比例調配得宜，的確可以發揮減重的效果。
部落格~劉伯恩醫師發表的文章
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MUQSOraVH0ZLNEaqZZePRg--
參考資料
減重團隊
2007-06-13 20:47:16 · answer #8 · answered by 珊珊 3 · 0⤊ 0⤋
您好～
我是使用奶昔代餐瘦身的哦！
才使用二個月，就成功瘦下四公斤～
使用方便，而且價錢並不貴！
這是絕對健康不復胖的瘦身方法！
如果有興趣，歡迎與我連絡！
lin_lin1105@yahoo.com.tw
2007-06-13 17:08:29 · answer #9 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
蛋餅的油脂很高，因為是油煎蛋阿，蛋餅皮也是熱量高的東西，製作過程中加了好多油。外面的自助餐就算是青菜也加了很多油（這樣才會好吃）。
香蕉對減肥是有幫助的但是一根就好不要多吃，而且它的熱量還滿高的所以建議把早餐換成香蕉。
中餐不要吃自助餐，儘量自己帶（少加油）或是吃全麥麵包、地瓜(這些都是澱粉類，雖然會幫助腸道蠕動但是可能會胖，所以一定不要過量)
晚餐可以吃兩顆蘋果，這樣一天比較均衡
（以我自己的經驗來說，自助餐是減肥殺手！就算一小陀青菜也有一大堆油，但是卻看不太出來！）
2007-06-13 19:28:29 補充：
吃到不餓就好，不要吃飽飽
如果你有辦法忍受的話，我建議少量多餐點（例如中午的麵包、地瓜可以分五餐跟下午茶來吃）
還有如果你敢，黑咖啡也可以幫助減肥，但是一天一杯就好不然對健康不好，不要加糖跟奶精
多喝薏仁水（自己煮不要加糖）或是綠茶（無糖）可以幫助排除體內多餘水分
多喝水，但是下午六點以後就不要喝了，晚上九點以後絕對不要吃東西！（更嚴格的作法是過五不食！）
白飯不要吃～白麵包不要吃～～白麵不要吃
可以吃蒟蒻麵（零熱量）、冬粉（低熱量）
自己準備是最好的啦！外賣的通常為了好吃，都會加些有的沒的！
奶油湯、玉米濃湯不要喝，不要吃零食餅乾含糖飲料！
怕麻煩的話可以去買罐裝無糖的桂格燕麥片等營養食品，熱量低、高纖維！
2007-06-13 19:31:22 補充：
還有一餐中如果有吃肉只吃ㄧ種，雞就雞魚就魚不要混吃，有一種說法是一參如果吃肉就乾脆只吃那種肉就好，如果吃菜就只吃那種菜。這樣一下子就膩了就不會想多吃。而且腸胃消化也比較順暢。
不要吃太油，雞皮拔掉或是只留一半，不要吃太鹹，邸內梨子濃度過高的話身體為了平衡就會大量存水！細胞間、內的水過多導致水腫型肥胖也有可能！
2007-06-13 15:22:26 · answer #10 · answered by 趴皮 4 · 0⤊ 0⤋