請問要如何瘦胸部肚子大腿<P.S 我是男生>

Question

身高約170cm...體重98kg...

想要快速的減肥..很趕...(時間大約2個月)../_\|

胖的地方是胸部跟肚子還有大腿...

平時每次都被同學損說有A罩杯不然就鮪魚肚,我自己也覺得真的太多肉了~\"~

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飲食...喝水或是飲料...

早餐吃漢堡or三明治...

午餐一個便當+飲料...

晚餐隨便吃...

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請問會發胖主要是什麼問題?(ex..虛胖?水腫?)

該如何改善呢?

哪種減肥方法最適合我?

1.我是小三才開始胖的
應該不是家族遺傳= =
2.我是高中生
可以的話盡量不要推薦減肥藥之類的東西
我還年輕啊~~0.0

代餐有用嗎??

Answer 1

適合你的方法："運動"加上"節食"

運動主要目的：消耗體脂肪，增加肌肉量。

節食主要目的：減少熱量與脂肪的攝取。

運動與節食的主要目的：減輕體重，達到理想體重與雕塑身材。

運動：最基本的就是慢跑，加上心跳測量，最少跑十五分鐘，最好是可以達到三十分鐘，並且維持每分鐘心跳達到130下，每週至少三次，至於你是很急著減肥，那麼建議你每天跑吧，暑假應該很清閒才對。或者，你可以選擇跟慢跑一樣的有氧運動，游泳、跳有氧舞蹈課程，或是騎腳踏車，規則跟慢跑一樣。可以的話阿，做做伏地挺身，仰臥起坐，抬腿運動，增加肌肉量，肌肉量增加體內代謝速度也會跟著增加，加脂肪的消耗就快。

節食的部分：依照你的飲食來看，飲料可以不喝就不喝，裡面含有很容易吸收的糖分，過多的糖分會轉換為脂肪儲存在體內造成肥胖，多喝水吧，喝水有益生體健康，促進新成代謝，新成代謝快，減肥也快，喝水好處多多。再來是飲料以外的部分，早餐，盡量少油，營養充分就好，漢堡是現做的，所以可以請他美乃滋那類的少加一點，蔬菜類的多加一點，午餐也是一樣，多吃點蔬菜，便當的話配菜就都夾青菜吧。早午餐都是一樣，一個正常人的份量就好(只吃一份的意思)，晚餐的話，既然隨意吃，那八點以後就不要吃了，那時候消化慢，東西在肚子裡久了，吸收的也多了，建議多攝取蔬菜水果唷~ 節食很痛苦，但是這是減肥的不二法門之一，等瘦下來了，想吃什麼再吃，只要不要吃多就好，這段期間要禁口慾喔!!

減肥最重要的還是身體健康，當減肥過程中，身體持續感到不適，請暫時中斷減肥，並探討何處有過失。

至於發胖主因，不是你這樣問問就知道了，這跟個人體質有關，如果你有運動，也節食了，那麼很有可能是水腫或需胖體質，需要進一步檢查，才能清楚，不過運動和減肥，我相信多少會有效果的，那麼就請你好好加油吧!!

說真的兩個月瘦到170公分的標準體重，大約是65公斤左右吧=Q=

基本上運動和節食要達到一個月減掉20公斤這是不可能的，這樣的速度減肥下來，身體會很不健康，還是循序漸進的來吧，不要急，才能有健康又漂亮的身材唷!!

Answer 2

此朔身咖啡我喝了很有效,喝了兩個星期瘦了2-3公斤,只要每天早上起床喝一包,不須配合節食,不須運動,也不會拉肚子,這是我試過最清鬆的減肥方式,咖啡在網站上一盒30包一個月份3980,現在特惠買三送一,我想找人合買比較便宜,平均一盒才2980而已.提供介紹此朔身咖啡之網站,可以去看看.有興趣的話可以發mail給我
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參考資料

http://www.socoffee.com.tw/front/bin/home.phtml

Answer 3

我有認識一個減重老師,他讓我4ㄍ月瘦了16公斤喔!男生如果減ㄉ話會更快,像我老公1個月瘦了快7公斤,如果你想要了解的話我可以介紹產品給你,絕不是藥物喔,它會讓你瘦的健康而且不復胖,聯絡方式:msn:[e-mail]

Answer 4

TRA塑身計劃聽過嗎?
這個方法
真的幫助很多人成功減肥
而且是強調
"不節食"
"不復胖"
"不挨餓"
我想，這是減肥的人最終想要的吧..
所以若真的想要減肥
你一定要試試看
歡迎興我聯絡
[e-mail]
Miss 陳

Answer 5

我先生最近五週來瘦了十公斤，以下是我們的作法，供您參考！

起床後先喝一杯500CC的溫開水(每天)，早上騎腳踏車上班，(運動前後一小時請勿進食)上班前先吃飽早餐，一般是七點以前進食完畢早餐，(建議您蘋果改成9-10點間食用，對排毒及減肥有意想不到的效果，若真無法請記得餐前吃，不建議早餐空腹吃)早餐以營養的飲食為主，且請吃飽，因為一日營養及體力就靠這餐了！

一天喝足3000CC的水，分攤在各個時段。上午解決1000CC左右，中至下午約1500CC，每次最少喝足150-200的量，晚上500CC(都是約略若您能細算更好)，記得晚上請盡量在8:30以前用完，才免晚上睡覺跑廁所。午餐自由吃，別忘餐前吃蘋果。不要吃太飽免得頭昏。
如果可以最好改變午餐時間，延後吃最好延至14~15點進食，晚餐若能不吃 就不吃 ，若必須吃請記得睡前4~5小時請勿進食，且晚餐不吃澱粉質食物，(早餐有一整天可以消耗，但晚餐若吃了澱粉質沒消化掉，會轉換成醣類沒吸收掉，就轉換成脂肪了)

我們有位醫師朋友說的:吃的配置、愈晚愈少 。
一句口訣 早上吃的像皇帝中午吃的像平民晚上吃的像乞丐

若無法晚上運動 ，請記得運動30分鐘並流汗，若懶到不想動，請記得洗熱水澡讓身體排汗，洗澡也懶?請記得睡覺22~02時之間是人體代謝的重要時間把握住睡覺流汗也行!
減重的過程中家人朋友的支持打氣很重要

記得水分一定要補充足夠才能加速您的代謝!將您早餐的飲品改成中式的豆漿(無糖或少糖)含有植物蛋白質在減重的過程中是不可或缺的營養來源

Answer 6

這樣吃法當然不ok
營養不均衡,
你的營養素偏重碳水化合物
碳水化合物是最快被人體所吸收,但是如果你沒有將它消耗掉
它容易被身體所儲存起來

減重方式最好是少吃多運動

你發胖的原因應屬於虛胖----你可以去測量一下你的體脂---是否有超出標準

依你的身高體重來看

你的標準值是---64公斤---多出34公斤
BMI是----18.5-22.9---你目前是 33.9----肥胖第二度

如果你不好好減重 , 沒多久ㄧ定破百

你需要花6-8個月將身體的重量減下來
這樣對身體比較不會造成傷害

還有疑問可以再問我
我的及時通[e-mail]
有空可以上我的部落格看看http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life

Answer 7

你如果都只胖屁股跟肚子.那你應該是跟我一樣是內臟脂肪代謝不良症候群.我不知道你住哪裡？但是如果你跟我一樣住北部.我會想推薦一樣很棒的產品.只是他在台灣目前還沒有正式上市.但是我的好朋友有當他們的代言人.成蹟很不錯.我這個星期也透過管到拿了一套^^"嘿嘿...如果你有興趣跟我們一起cinch一下..可以發依妹兒給我..再告訴你詳細的資訊..保證2周可以減掉1~2公斤的油脂..

Answer 8

你的飲食習慣本來就不好了..
基本上你的胃屬容易吸收型...
建議你少量多餐...攝取的食物不要是高熱量的

因為你已經肥胖了...如果要瘦的話
建議你多做有氧運動..(跑步或快速走路,運動時穿雨衣,會加速流汗)
(最好是上健身房,因為那有機器可讓你用,很方便)
胸部的話,就多做伏地挺身,
初期或許只能做一下二下都沒關係...
持之以恆就對了
除了上述外,多喝油切無糖的飲料...會幫助你排便
每天排便正常也很重要,不要積在肚子裡
如排便不正常...可買浣腸來通...不會有副作用的
只要你排便正常,飲食正常再加上一些有氧運動
一定會瘦的...
多流汗也對身體有幫助...
祝福你

Answer 9

這位先生有點重喔!我170也只不過72就很重了~

下列因素是必須考慮的:
1.年齡.2.體質.

1.年齡:年紀越來越大新陳代謝沒有那麼好也可能是變胖的原因
2.體質:假如您的體質是家族遺傳.或者是易胖體質.要減下來就不容易囉~

肥胖的原因有很多~您可以在網路上找找.

我給您的建議就是運動.對身體健康有可以減肥.運動可以消耗熱量.游泳.慢跑(3000.5000公尺).

更簡單的方式就是.像當兵那樣被操.應該更快瘦.不知道您當兵了沒

P.S多吃蔬菜水果.不要喝垃圾飲料.運動時多喝水.記住~不要為了減肥而減肥~要為您的健康減肥

祝你健康

2007-06-11 00:08:10 補充：
如果您的同學瘦但是不健康.那就沒什麼用~記住.胖沒關係.要胖的健康.