93公斤瘦到76公斤!我花ㄌ3ㄍ月ㄉ時間!每天運動少吃多喝水....但是最近快一ㄍ月ㄌ...都在停滯期....還有我有嚴重ㄉ便秘也很少上廁所....運動時都不會排汗.....這是為什ㄇ....
我想請問一下
1:停滯期要停滯多久....
2:遇到停滯期我該怎ㄇ做體重才會繼續掉....
3:在瘦身ㄉ過程中有什ㄇ東西我可以吃ㄋ?
4:有瘦身經驗ㄉ人可以給我一些你們如何瘦的方法嗎?
5:我想快速ㄉ瘦下來.....有什麼辦法
6:有什麼吃ㄉ可以瘦ㄉㄋ...還有可以改善便秘?
7:可以交交我怎ㄇ瘦身ㄇ?因為我光靠運動少吃減肥好慢唷!可以幫幫我嗎?...
2007-06-03 19:47:23 · 26 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
對ㄌ還有什ㄇ擦在身上可以燃燒脂肪的...比較有效ㄉㄋ???
2007-06-04 11:19:09 · update #1
代謝率如果很差怎麼辦?
以及除ㄌ運動和少吃之外還有什麼可以瘦身ㄉㄋ????
吃ㄉ方面可以吃什麼比較不會胖ㄋ...
~~~~最近我看ㄌ一本書教"蜂蜜減肥法"有效ㄇ???如果有人試過吃蜂蜜ㄉ半斷食法有用請跟我說可以ㄇ???
因為我在猶豫我要不要試試看...吃蜂蜜瘦身!
但我不知道怎麼吃可以交交我ㄇ???
只有3餐可以喝蜂蜜水那其餘時間口渴可以喝其他水ㄇ???
2007-06-04 11:38:05 · update #2
您好,
請問您年齡與職業是?
您是否減重期間有不當節食?
請問您一天飲水量是多少CC?
1.每個人停滯期的時間都不一定,這與體質,減重方式都有關係
2.提高熱量,蛋白質的攝取,並且增加運動量
3.只要不是高熱量的食物都可以吃,尤其是正餐一定要吃
4.我的方法就是少吃多動有恆心
5.快速瘦身除了傷身,停滯期也會相對的更難突破,萬一復胖,容易胖回原來體重外,也有可能會附帶利息,若要快速減重,需要花錢的z方法會比較快
6.吃東西不可能變瘦又會幫助便秘的,不建議你吃瀉藥,不過您可以再增加飲水量以及增加蔬菜的攝取
7.前面說過了,快速瘦身通常都需要花錢,我曾為了快速減重,一個月花費在減重上的費用有一萬元,您也想花這樣的錢嗎?
您也可以到大醫院的營養室,由營養師來提供您飲食上的諮詢,健保不給付,自費約350~650不等,看醫院收費標準
除了特殊疾病,用藥,這些因為外在因素所影響的肥胖外,其他的肥胖別無他法,就是「少吃多動有恆心」
少吃—餓肚子無法減重,想減重就不能餓肚子,少吃並非要你餓肚子,做好飲食的規劃,符合少油少鹽少糖的原則,均衡的攝取營養,提供身體所需的能量去將體內多餘的脂肪代謝掉,少吃高熱量的食物,降低熱量的攝取,每日熱量維持在1200大卡,三餐定時定量,除了正餐吃飽外,不額外吃點心零食
飲食原則:
1.每日至少2000cc的水
2.三餐定時定量,營養要均衡
3.每日至少5蔬果 (3蔬2果)
4.少油少鹽少糖
吃得少不如吃得巧,飲食若沒做好規劃,減重就會事倍功半,失敗率高,更嚴重的讓自己的身體變得不健康,反而更不容易減重,將自己的體質變成"喝水都容易胖"的虛胖體質,而成反效果
多動— 除了飲食管理,也要有規律的運動,有機會就多活動,走路爬樓梯等等都是消耗熱量的好活動
建議先以自己可以接受的速度快步走,盡量讓心跳維持在130下以上,並且持續30分鐘以上,這樣才會有效的燃燒脂肪
快步走的好處:
1.可有效燃燒脂肪
2.對於身體的衝擊性較低,受傷風險也小
3.比較容易完成全程運動
減重除了要燃燒脂肪,也要兼顧到安全,萬一不小心受傷,或是身體承受不了,而讓減重計畫失敗那多可惜
一開始,可能心肺功能也無法負荷這樣的運動,可以再將速度減緩,主要是要讓自己能夠適應,過了一陣子會發現,速度可以越來越快,那表示距離減重成功的目標更近了
有恆心—大部分的肥胖,大多都是因為飲食習慣與作息生活不良有關,減重除了把體重降下來外,更重要的是培養自己比較不易發胖的作息生活以及飲食習慣,這樣才不會減下來後又復胖,反反覆覆的減重,除了勞心勞力外,也傷身
藉由減重過程,我們可以了解自己自己發胖的原因,進一步的培養自己養成不易發胖的理想作息,這樣不僅可以有效減重,減重成功後,因為已經養成較理想的習慣,復胖的機率當然也相對降低
毅力??那是給不想減肥以及只想賣減重產品的人一個最完美的藉口,當一個人已經培養成良好的作息習慣,要毅力作什麼??
我個人就是用上述的方式,配合一些減重的輔助品,加上醫師和營養師的協助,體重從160kg降到110kg,您可以參考看看
2007-06-16 10:40:12 補充：
蜂蜜瘦身?!?!
不曉得您是否有看新聞,有人用水果取代三餐,結果一年爆肥20kg,蜂蜜可能也有異曲同工之妙喔
2007-06-04 11:38:17 · answer #1 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
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2015-05-04 23:18:37 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
跟大家分享我去年母親節訂的這個網購NO1的千層蛋糕~真的超好吃的!!
連電視都爭先報導這個超人氣團購蛋糕喔!!
也因為太暢銷了，常常特殊節日都會爆訂單
所以大家要提早下訂單才不會訂不到
塔吉特千層蛋糕 媒體爭相報導的超好吃蛋糕
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2015-04-08 06:37:48 · answer #3 · answered by 乃文 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-08-22 03:43:00 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
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2014-08-04 23:14:20 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
此朔身咖啡我喝了很有效,喝了兩個星期瘦了2-3公斤,只要每天早上起床喝一包,不須配合節食,不須運動,也不會拉肚子,這是我試過最清鬆的減肥方式,咖啡在網站上一盒30包一個月份3980,現在特惠買三送一,我想找人合買比較便宜,平均一盒才2980而已.提供介紹此朔身咖啡之網站,可以去看看.有興趣的話可以發mail給我跟我聯絡喔,
sally066390@yahoo.com.tw
http://www.socoffee.com.tw/front/bin/home.phtml
2007-06-17 18:04:26 · answer #6 · answered by 小琳 2 · 0⤊ 0⤋
最近試ㄌ美安的酵素 他的味道就像是柳橙味
可以消脂的正確使用方式為
三餐飯前三小白瓶蓋配一杯半塑膠杯水喝
睡前兩小白瓶蓋配一杯塑膠杯水喝
如此可將腸道內脂肪分解排出喔
我們很多朋友都是這樣瘦下來ㄉ
你可以參考看看
不過市面上並沒有在賣 只能透過經銷商訂購 再以低溫宅配
以下是經銷商網站 可以去逛逛
www.markettaiwan.com.tw/karen/
2007-06-17 11:42:46 · answer #7 · answered by Karen 2 · 0⤊ 0⤋
湯匙纖免費減重１４天減７公斤，限額３０名正在招募中，快點打電話！８７３２０８９８
2007-06-11 12:26:14 · answer #8 · answered by 秀珍 2 · 0⤊ 0⤋
根據你的問題做回答
1.減重遇到停滯期是正常的,時間長短一個人狀況而定
2.瘦身過程中有很多東西都可以吃 像是高纖維低糖低熱量低鹽的東西都可使用
3.瘦身方法很多----
少吃多運動絕對是減重的較好方式
不過少吃的定義是...少吃高熱量高油脂高糖高鹽的東西 , 但是相對的營養素不能減少
一般人在少吃(節食)的過程中往往忽略了營養成分的攝取,結果造成體重減到一定程度時不再往下掉
這是因為身體要保護整個身體正常運作的機制,避免讓營養素再往外流失,所以代謝會主動降低
所以你現在要做的是減少熱量攝取增加營養成分吸收
再加上適當的運動體重一定會在往下修正
第4. 第6問題一起回答
當然沒問題
使用我使用*****的產品並結合飲食
最適合目前所有族群
方便及變化性高 最重要是安全
只是換個方式用餐而已
5. 你現在要解決的問題是便祕問題
因為便秘會讓身體負擔加重影響減重效果
6.減重光靠運動效果實在有限
除非你的運動量真的非常大
但是大的運動量相對身體會去刺激你的大腦做進食的動作
所以在減重期間我不太建議用激烈的運動方式來達到減重的效果
7.如果你是認真的想減重 可以跟我聯絡
我會教你如何增加營養 並搭配飲食及適當運動
減到你想要的體重直
我2.5個月就瘦了9公斤
我公公76歲只改變早餐吃法 3個月瘦了6公斤
我婆婆72歲一天吃4餐 40天瘦1.2公斤,最重要的是他的腰圍瘦了9公分耶
我依位朋友住中部,他也是40天瘦了15公斤耶
所以瘦身速度由你決定
只要你是認真的一定會看到效果
還有疑問可以再問我
我的及時通ann0858@yahoo.com.tw
http://tw.myblog.yahoo.com/ic196-life
2007-06-04 06:26:32 · answer #9 · answered by 小姐 2 · 0⤊ 0⤋
停滯期』就是醫學上宣稱的 "適應現象" ，是人體生理上的一種自我保護機制。
如何克服停滯期? a. 多運動：運動流汗可以提升人體的新陳代謝率，消耗過多的熱量，也可減少熱量攝取。
b. 少吃鹽、味精﹕停滯期間水分容易滯留體內，所以更應該吃的清淡些，已利水分排除。
c. 多喝水：千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內，就不敢喝水，事實上人體體內有70%是水分 ; 足夠的水分不但可以加速新陳代謝，更有助於排出因減重時所產生的廢物。
d. 營養要均衡﹕採用高水分﹑高纖維﹑高鈣﹑低油﹑低糖﹑低鈉之健康飲食，好好地吃，才能瘦的健康。不可因減重而隨意節食或斷食，造成身體機能失調，失去健康更得不償失。
※體重管理過程不是下降的曲線圖，應該如階梯般，下降一段時間會停滯一陣子，因為身體的代謝率已漸漸平穩，然後體重便會漸漸下降，千萬不要遇到停滯期就放棄了，這樣非常可惜喔﹗一定要堅持下去，持之以恆。
食量的配置、愈晚愈少
早餐吃好，有一天可以消耗﹔午餐以適量均衡飲食為宜，到下午餓了，頂多吃一份水果、一小包蘇打餅乾或一杯低脂奶﹔晚餐則以五榖飯、蔬菜湯、清蒸魚做一頓低熱量飲食，吃得愈少愈好﹔宵夜絕不可以吃，工作太晚，最多喝一杯低脂奶。現代人的飲食型態，常常正好相反，早餐不吃而晚上應酬大吃，吃宵夜的更是比比皆是，難怪胖的人多。晚上的活動量減少，吃的東西，沒機會消耗，少吃才能少發胖。要避免吃宵夜，養成早睡早起的好習慣，不做夜貓子，才是根本之策。
食物要有所選擇
高油與高糖的食物少碰。禁止吃，其實不是好方法。用取代方式來改變飲食習慣，比較容易執行。
如果人在江湖，身不由己，無法選擇。擺在您面前的高熱量食物，仍可以設法矯正。拿一碗熱水，洗掉菜餚的油﹔把炒米粉加熱水變成米粉湯，但是不喝湯﹔炸雞腿去外皮，並以紙巾吸除油等，這些方法都可以去除多餘的油脂。
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252/<<<<這個部落格有許多成功減重的實例與分享能參考看看喔~~^^
2007-06-03 20:33:54 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
請你一定要堅持下去，畢竟妳能靠運動受到７６公斤已經很不容易，吃藥減肥隨然很快可以瘦下來，但是都會有副作用，所以你就不用考慮了
１停滯期在減肥都會碰到，所以請你忍耐一點就可以出頭天，停滯多久要看個人體質
２持續運動，不能怠惰
３少油少鹽少甜少澱粉（不能不吃要少吃），多纖維
４你可以去游泳，至少不會有沒流汗的問題，有一個教練跟我說游自由式會讓身體拉長，體態會更美
５運動啦，運動是最好的，代謝變好會更年輕喔
６你吃的少，那你的纖維有足夠嗎，我之前有吃水煮高麗菜（切細絲）加速食湯包（加熱水兩分鐘就可以喝的那種，不是濃湯喔）排便超順的，而且顏色很漂亮。
７幫你加油，希望你是以運動瘦下來，慢慢來不要求快，你要瘦也要受的健康，賠了身體多划不來
加油阿
2007-06-03 20:04:03 · answer #11 · answered by 茄子。苦瓜。豆芽菜 3 · 0⤊ 0⤋