多久喝一次水，喝多少cc對身體較好！

Question

我想問的是在一般 辨公阿、念書阿、等等的時候，不是在運動中或運動完的時候，大概多久要起來喝一次水？要喝多少呢？和男女有關嗎？年齡呢？體重呢？還有喝水是不是不要等到口渴才喝比較好！

可以給我一天重要喝水的時段建議及原因嗎？如半夜要起來喝水嗎！

最多只能給二十點了＝　＝
我覺得我這個問題很難…說！

Answer 1

在身體組織裡佔很大百分比，對身體機能的正常運作，重要性自然不在話下
1.
喝水雖然好處多多，卻也不必緊張到每小時灌一瓶；一般人每天平均喝 1.5 公升的就夠了，其他的水分補充，多來自食物。
2.
不要以為口渴才喝水，﹝妳有肚子餓，才吃東西嗎？....﹞，尤其是出大太陽的日子，更應補充水分。口渴是體內水分不平衡的警訊，尤其是家中有小朋友的家庭，也應時時注意為他們補充水分。
3.
水會稀釋進食的食物，而且水中所含的微量元素在用餐時，比較容易被吸收。此外，水還可降低飢餓感，減緩進食的速度；所以減肥愛美的女性可在飯前喝一大杯水，增加飽足感；飯後就不行啦，會把胃撐大的！
4.
坐辦公桌的人少喝一點
醫學研究指，每人每天至少要消耗二公升半的水份，而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉類和魚也含有70%的水份，扣除這些一天喝一公升半的水就足夠了。像上班族整天待在辦公桌前很少運動的人，最好就是養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會置留在體內，反而不利新陳代謝。而運動量大的人當然就要相對增加飲用水了。
5.
為了解渴而喝下加工飲料那就錯了，因為純淨白開水才是最容易解渴的，而且進入人體後可立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分及清潔身體內部，但是這些都不是加工飲料能夠做到的，加工飲料因為添加了其他的物質，有些反而會造成身體的負擔，所以一般又有人稱它作「垃圾飲料」，顧名思義當然就是多喝無益、少喝為妙。
6.
喝水的時機
早晨喝水有助排泄，預防便秘，人每天都會喝水，可是喝來喝去也不知道喝水到底好在哪裡，只知道口渴了就要喝水嘛！哪有什麼學問呢？嗯！這你可就不知道了吧！其實妙用可多了呢！
問：一天之中什麼時候是喝水最好的時機？你可能要說：廢話！當然是口渴的時侯呀！錯啦！專家說：「千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴的時候多半身體已經開始有脫水現象」那又怎樣？小心撐死呀！每天應該隨時都喝水，而且要小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生秘方，專家還說早晨起床後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘，有助於清潔肝和膽，若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻，可促進排泄功能，另外還有一些功能往下看就知道。
7.
喝對了時間，能減肥、戒煙
減肥：飯前20分鐘喝二大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免錢的減肥法哦！最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
8.
多喝水能抗膀胱癌
研究發現，除非你喝下含糖量高或熱量高的飲料，否則多喝水沒有什麼不良副作用，當然那些從事不健康活動，在酒吧逗留，又抽菸的人是被排除在外的。進行這項研究的密休女士建議一般男性每天至少應該多攝取三大杯水，不但有助於降低罹患膀胱癌的危險，也有助於預防痛苦的腎結石。
這項研究是由一些受調查的男性身上發現的，接受調查的男性填寫他們所喝包括水、牛奶、果汁、咖啡、茶、汽水、葡萄酒、啤酒等二十二種飲料的飲用情形，結果發現一天喝七杯飲料對預防膀胱癌及腎結石都有好處。但是酒及加工飲料逃過這方面疾病卻可能引發其他癌症的發生，所以建議還是多喝水或一些新鮮果汁較好，而且喝水越多越有效。因為水可以沖淡尿中的毒素，增加排尿次數，因而減少尿中 致癌物與膀胱細胞的接觸。
另外，過去證實吸菸者罹患膀胱癌的風險至少為一般人的兩倍、老菸槍增加到四倍，在水的研究後也發現，即使在吸菸者中，多喝水還是可以降低癌症風險。而水的取得容易，與另一套抗膀胱癌食物─花椰菜、甘藍菜相比，方便更多。
我們談到喝水在健康、減肥、美容上的功效多多，現在又多了一 條，喝水可以抗膀胱癌，儘管喝咖啡、茶、汽水、可樂都能減少膀胱癌的機會，但是為了身體其他各部位的健康著想，還是回歸到原始話題，純水最好。接下來我們再來製作健康減肥飲料吧！

-------------------------------------------------------------希望對你有幫助

Answer 2

1.一般平均來說人一天的水量，是由1500CC 到 3000CC左右。

2.和男女、體重、年齡沒有很大的關係，這一些只有跟感覺口渴的時間長短有關。(年齡越大越不容易感到口渴)

3.一般人都會等到口渴時才喝水，這觀念是錯誤的，人的身體只要感覺到口渴時，身體的水份早已不足，所以不要等到口渴時才喝水。

4.半夜喝水會影响各人睡眠因此不建議，一般是睡覺半小時前喝500CC的水(可幫助新陳代謝)，如有尿道症狀者，建議斟量賞試，以防頻尿影响睡眠。

5.建議一早起床盥洗後先飲500CC温水(幫助腸胃蠕動亦有醒胃功能)，中午飯前1小時左右再飲500CC温水(幫助新陳代謝)，晚飯前1小時左右再飲500CC温水(幫助新陳代謝)，睡覺半小時前再飲500CC温水(幫助新陳代謝，防止心血管疾病)，其餘不足部份以飯湯代替(建議用餐前先飲湯)。

以上
希望大家都飲的健康建議以温開水為最佳飲料

Answer 3

相信很多人都聽過每天最好能飲用8大杯的水（2000CC），這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約200CC，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800CC，由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大約有 500-700CC左右。

Answer 4

相信很多人都聽過每天最好能飲用8大杯的水（2000CC），這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1500CC，由糞便中帶出的水分約200CC，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800CC，由此可知每天每人需要損失約2500CC的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大約有 500-700CC左右。

Answer 5

有空就喝~~
一天最少是2500cc(含喝湯)
口渴就一定要喝,但你不是一直狂喝
這和性別體重等無關,就像呼吸也須要分性別嗎?
覺的有些渴就喝也可~~或想冷靜時也可

個人覺的一天最重要是早晨,起床第一件事是喝水
除了避免腦中風,也可清腸胃,防便秘

半夜要起來喝水?半夜如果渴,就須要,只是起來上厠所應該就不用
了,但睡前倒是可喝一些(不用太多)~~