我現在高一下 體重50 身高才167 身材很瘦小 尤其是腿很細 讓我很困擾 很想長高和長壯 雖然我食量很大 而且也不算很挑食 而且很喜歡打球 運動 國小到國中的時候有一段時間長很快 但到國三後就停了 有什麼補救辦法呢? 且有哪些需要注意的事情!?
2007-03-25 17:35:23 · 4 個解答 · 發問者 阿皓 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
長高是
遺傳+作息+生活習慣+飲食
的綜合表徵
遺傳是父母
作息是不要熬夜
生活習慣是多運動
飲食是營養均衡
運動的主要目的
是增加身體的氣血循環
氣血循環好
任督二脈暢通
經絡得以舒展
這正是長高的秘訣
雖然你追求增高的意志旺盛
不過
生活起居要正常(不要熬夜/睡眠充足)
汽水可樂不能喝(它們會影響你的骨質生成)
中藥的增高(當然也包括針炙)
是你目前可以選擇的最有效方法
畢竟中藥增高有其療效與歷史
給中醫看增高轉骨較有保障
若是要看中醫
我推薦
1.忠孝東路5段/六福堂中醫院/鄭歲宗院長
捷運市府站4號出口不遠處
鄭醫師目前是內科醫學會/抗衰老醫學會的理事長, 風評很好
2.捷運西門站/內江街/全昌堂中醫院/徐慧茵院長
徐醫師是婦科醫學會理事長
學貫中西
論著甚豐
對於婦女疾病
更是一把好手
3.大甲鎮新政路/太陽中醫診所/蔡淑貞醫師
蔡醫師本身是中醫師特考及格
後又到廣州中醫藥大學獲得碩士學位
現於北京中醫藥大學攻讀博士學位
她以親身的經歷
致力於婦女疾病/癌症/罕見疾病
口碑與醫術
甚為人傳頌
你試試
2007-03-27 07:17:26 · answer #1 · answered by 國銘 7 · 0⤊ 0⤋
三餐均衡
多打籃球、多運動
(不會打籃球的話就多跳吧)
早上、睡前喝牛奶
11點上床睡覺
2007-03-26 05:01:33 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
多補充優質蛋白質和鈣,超量喝鮮奶,可能造成熱量太高,不太建議.若是可以2~3天,早上喝一杯豆漿加蛋,千萬不要太甜,免得適得其反,參考一下.最後要提醒的是[均衡]的營養;[適度]的運動;[充足]的睡眠及[正面]的情緒,才是長得好,長得高的不二法門
2007-03-25 20:54:18 · answer #3 · answered by 天若水 1 · 0⤊ 0⤋
鮮奶當開水喝，現在高一還會長，錯過會來不及喔，多吃肉類食物
2007-03-25 22:12:41 補充：
鮮奶不是調味乳，最好是喝高質鮮奶
2007-03-25 18:11:03 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋