Pratico arti marziali, Kung fu Shaolin e Tang Lang.
Siccome con le corse tra università e palestra mi capita di mangiare male e alla svelta, spesso in palestra devo ricorrere ad integratori come il Powerade.
Non posso comunque spendere 3 euro per due bottiglie di integratore, con tutte le lezioni che faccio vado a spendere troppo.
Ho provato allora a creare da solo un integratore fatto di Acqua, Zucchero (parecchio), un po' di sale, un limone spremuto.
Il fatto è che non conosco le dosi. Avete qualcosa da consigliarmi?
2007-03-23 12:13:28 · 7 risposte · inviata da Anonymous in Mangiare e bere ➔ Cucina e ricette
Guarda che un'alimentazione completa è essenziale, soprattutto per te che pratichi sport!!!
Te lo dice uno sportivo da due mesi costretto all'inattività causa dieta sbagliata fai-da-te.
Se non fai assumere al tuo organismo le necessarie dosi di vitamine e minerali, sono cavoli molto amari, a cominciare dalla sideremia bassa per poi continuare con un'infinità di altri problemi che ti possono venire. Non ci vuole molto ad ammalarsi perchè ci si nutre poco e male!
Gli integratori, poi, sono a priori sconsigliabili: le vitamine e i minerali è sempre meglio assumerli da alimenti naturali (frutta, verdure, carne, ecc.).
Il mio consiglio è di lasciar perdere sia i vari gatorade/powerade che improbabili integratori fai-da-te...preparati o fatti preparare insalate e altri cibi da portarti appresso, o magari se puoi da riscaldare con un forno a micronde. Mille volte meglio una banana di un integratore, IMHO.
Ripeto, l'ho vissuto sulla mie pelle. Fai periodicamente analisi per vedere se stai a posto, un atleta ha bisogno di molto ferro e il ferro si assume in maniera lenta. E poi devi mangiare il giusto, non affamarti e stressarti, altrimenti crolli e le tue prestazioni ne risentono.
Pratiche discipline orientali, dovresti sapere quanto è importante un'alimentazione corretta, nonchè l'equilibrio corpo-mente. Prenditi una pausa.
2007-03-23 12:42:00 · answer #1 · answered by Vale 4 · 0⤊ 0⤋
xke non provi conil frullare uno yogurt magro,zucchero,una banana o una melae fragola!!!!e ki piu ne ha piu ne metta!
bhe un bel frappe e di sicuro migliore !!!!!!
altrimenti sukki di frutta?
2007-03-24 15:13:04 · answer #2 · answered by Germany 3 · 0⤊ 0⤋
mia nonna dopo lo sport mi faceva lo zabaglione, prova anche tu, è ottimo, ma attento alle uova, se troppe fanno male.
Un ottimo frullato di frutta col miele potrebbe bastare. ciao
2007-03-23 19:44:45 · answer #3 · answered by mammaoca 7 · 0⤊ 0⤋
Invece dello zucchero normale dovresti usare il fruttosio. Dove trovarlo però non saprei dirlo. Portati dietro della frutta, tipo una bella mela, e poi ti spari una banana dopo l'allenamento. Occhio che la banana va mangiata....
2007-03-23 19:42:30 · answer #4 · answered by Danielino 2 · 0⤊ 0⤋
di integratori veramente efficaci li vendono solo in farmacia e negozio specializzati di sport!(e scontato dirti che costano parecchio)lascia stare powerade...gatorade e compagnia bella!che servono a poco(certo ovviamente meglio della semplice acqua.)anche io vorrei fare preparare degli integratori da assumere dopo gli allenamenti in base alle mie esigenze!se conosci qualcuno che frequenta delle facolta universitarie apposite fammi sapere grazie
2007-03-23 19:28:43 · answer #5 · answered by romanoderoma 3 · 0⤊ 0⤋
prova 3 uova, 1 litro di latte e tanto zucchero e poi frulli il tutto.
vedrai che integratore.
2007-03-23 19:25:18 · answer #6 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
come se dice vafanculo in inglese?
2007-03-23 20:11:28 · answer #7 · answered by carmen m 2 · 0⤊ 5⤋