自從國小畢業之後，我就再也沒有增重過了，要不就是增加了馬上
又瘦。
在知識+ 找了好久，幾乎都是在打廣告的，都說要吃什麼營養食品才有可能修復，難道我們人體沒辦法自行修復嗎?(腸絨毛)
我想聽聽專業醫療人員給的答案。(打廣告請勿回答。)
2007-03-22 07:25:04 · 4 個解答 · 發問者 ★↖阿貓↗☆ 2 in 健康 ➔ 一般保健 ➔ 其他：一般保健
TO老虎: 我之前有試過喝優酪乳，但是我對它很敏感，喝完就會腹瀉，感覺好像沒什麼效果。
TO機車女孩: 我有去給醫生檢查過了，他判定是絨毛斷裂、萎縮、脫落。我快20了，目前 身高172 體重60(漂浮不定，都在+ - 2之間)。
我有試過每天睡前固定吃一條士力架或是其他的巧克力，但是也沒有改善。
2007-03-22 07:51:03 · update #1
TO老虎: 謝謝你的建議，我會再多蒐集一些意見，你說的方法，我幾乎都試過了@@"我想只要把絨毛修復了，情況應該會改善。
2007-03-22 08:03:03 · update #2
TO慧貞: 綠藻...是不是有股味道讓人無法言喻的那種?
2007-03-22 08:10:21 · update #3
TO黃金魚: 可是我喝牛奶卻不會排斥，不知道是不是心理作用，因為我從小就把牛奶當開水喝，但是，就是沒辦法習慣優酪乳的味道，我也用過你說的方法(分等份)飲用，但還是會腹瀉...
2007-03-22 10:21:07 · update #4
TO黃金魚: 可是我看起來太瘦了，幾乎都是骨頭，我也自己算過了，是標準的，差一點點就偏低...我喝養樂多不會腹瀉。
2007-03-26 07:27:20 · update #5
我是念食品科的......我給你點建議....
腸道要健康，就是要增加腸內有益菌，最簡單的說法就是增加乳酸菌.....
腸道內有很多細菌，有病原性的如大腸桿菌，有也幫助消化吸收的有益菌如乳酸菌....
而乳酸菌又有很多種，每一種對你的幫助都不一樣，要細說也行........最常被科學家用來測試的乳酸菌為嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus，即俗稱的A菌)，其次為凱氏乳桿菌(Lactobacillus casei，即俗稱的C菌)，其他較常被測試的菌尚有雙歧桿菌(Bifidobacterium sp.，即俗稱的B菌，又稱雙叉桿菌或比菲德氏菌)、保加利亞乳桿菌(Lactobacillus bulgaricus)、嗜高溫鏈球菌(Streptococcus thermophilus)，後兩者即是由鮮乳製造優酪乳過程中所必需添加的兩株乳酸菌。
以上三種菌也是最常用來製造優酪乳或乳酸飲料的菌，這些菌對人體的腸胃道都有幫助....而優酪乳目前也有報導，含糖量過高，減重不成反而增胖，所以....這就是你要的目的了，你要增胖就一天來一瓶優酪乳，相信你的胃腸就會變健康了，而其中所含的糖分可以讓你增加體重，因為人類身體最先使用的能量是蛋白質，然後是糖分，所以對一些運動量不夠的人，吃飯是最會胖的，因為蛋白質被人體器官消耗掉後才會開始消耗糖類，所以....未被消耗調的糖分就會變成脂肪，就會增加體重了.....
2007-03-22 11:51:43 補充：
我說的是大概，就是比較淺顯易懂的意思....
詳細的人類吸收機轉和腸道菌種，真要說....那是10天10夜也說不完，我們學食品得都要認真學好幾年才會小有認知，所以....大概的意思你懂就好了.....
最重要的是你要胖嘛~~一天一瓶優酪乳加一天一粒饅頭加蛋，試試看....會胖的喔....最好當宵夜吃....我才不信你不胖.....
2007-03-22 11:54:03 補充：
啊~~對了....我雖然不是醫療人員，但我學食品7年，食品業工作12年囉....
2007-03-26 08:55:25 補充：
喝優酪乳剛開始會拉是正常的....
因為....你已經說你的小腸絨毛不健康了，所以你的吸收就一定差，所以喝了充滿乳酸菌的優酪乳不拉才奇怪，這時我就要建議你了....
你在喝的時候配一點食物一起，這樣會減緩你腸道蠕動的速度，因為你的腸到要消化食物所以蠕動的速度就會慢下來，這樣你拉的頻率應該會降低，還有....剛開始一天喝一杯約250CC就好，就是一般的免洗杯的量，然後在慢慢的增加，大鈣一星期增加兩倍的量...就是從250變成500然後750，當然你可以分次喝，也最好分次喝，這樣會一直補足你流失的有益菌，慢慢的你的絨毛就會增加了....
2007-03-26 09:00:50 補充：
絨毛是你身體理的組織，所以不是說要有就會有的，要慢慢的調養，就像一般的傷口，是不會一天就復原的，一定是一天天慢慢好起來，不用著急....因為急也沒用....
最重要的是輕運動，就是還是要運動增加你體內廢物的排泄，來改善體質，所謂的輕運動，就是去散散歩或看電視的時候動動手腳之類的....
配合飲食調整，已少量多餐配胡乳酸飲料或優酪乳來改善腸道有益菌的比例，我想你一定會更加健康的.....
2007-03-22 07:45:37 · answer #1 · answered by 老虎 6 · 0⤊ 0⤋
你的腸絨毛有受損嗎?(嚴重腹瀉ˋ腸炎才有可能使腸絨毛受損,但都可自我修復)
如果沒有,首先你先環顧你的家人是否都和你一樣是清瘦的人~(如果都是的話,有可能是家族的遺傳)
其次~有甲狀腺功能亢進的病因嗎?
再來~你的消化系統是否良好(不好的話吃再多都沒用), 生活作息是否正常,有無偏食ˋ抽煙ˋ課業工作生活壓力大等都有可能會影響~
如果以上敘述都沒有的話~想要自然増胖又健康,我的建議是~定時~吃飯外加下午茶(如果可以的話偶爾吃些高熱量油炸的食物)ˋ建議多吃些高蛋白食物(奶蛋肉豆類,還要加上蔬果以防止便秘,也可每天喝一罐優酪乳含晶球的~可以健胃整腸幫助消化,加上熱量也不低也可增肥,喝豆漿喝牛奶,吃你愛吃想吃的東西,但絕不是暴飲暴食(切記)如果你本身腸胃不好的話,我是建議你循序漸進,慢慢訓練你的腸胃,增加你的食量,此外放鬆心情ˋ適量運動都會有幫助,不是常說~心寬體胖~嘛!總歸一句話~胖瘦不重要,身體健康才是最重要的~如果你真得很介意的話去醫院掛個營養師來諮詢一下吧!
ps..如果本身有腎臟病和痛風者是不適合吃高蛋白飲食的喔!!
2007-03-22 14:07:55 補充：
你說喝優酪乳會拉肚子,那我教你方法,買一小罐優酪乳分3等份來喝,一天喝一份,這主要是訓練你的腸胃去適應優酪乳,等到一等份喝完不會拉肚子的話,就增加成2等份以此類推,由此看出你是因為小腸關係才導致你不容易胖,小腸絨毛是特化細胞所組成,而修復細胞最大來源就是蛋白質啦!如果你本身喝奶類製品都會拉的話,也可以建議買~去乳糖~的奶粉(乳糖不耐症專用奶粉)~~
2007-03-22 14:58:28 補充：
請問一下你分等份喝優酪乳是喝了多久還會拉?是空腹喝嗎?你算是特別一點的體質,基本上腸胃不好的人都會喝一些益生菌來整腸,喝養樂多也會嗎?養樂多也含乳酸菌喔!之前你看的醫生都沒跟你說明要如何改善嗎!!我幫你算了一下BMI 的算法是:體重(公斤)除身高(米)的平方~~是BMI為20.3~算是標準的~~應該是不需要特別增肥
2007-03-22 09:47:04 · answer #2 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你可能是酸性體質,加強排毒,調整體質!
綠藻含有豐富的植物性蛋白質、礦物質、維生素、葉綠素、β-胡蘿蔔素、葉黃素(lutein)（提高視力）及膳食纖維等 天然營養素。其中，蛋白質含量高達65%，更難得的是含有一般植物性蛋白質所缺乏的人體必需胺基酸。所含的礦物質和植物性維生素B群非常豐富，可以補充人體所需鈣質。
綠藻所含有的葉綠素是植物界之冠，故其顏色呈現翡翠綠色。它在17-20 小時內可以分化4次，因此綠藻所含的核酸也是非常豐富。綠藻中 含 約60%的植物性蛋白質、20%的複合性澱粉、11%的脂肪，其中的82%為不飽和脂肪酸、豐富的DNA及RNA(核酸)、超過23種的維生素及礦物質、8種必需氨基酸。綠藻除了含有上述的一般營養素外，它也含有一些特殊的營養素，如細胞壁纖維、DNA及RNA和葉綠素。
綠藻所含的植物性化合物可以重建神經傷害，這就是綠藻為何用來輔助治療腦部損傷主要原因。臨床實驗上也已證明，綠藻可以預防各類的癌症。 歐美研究證實，綠藻可扮演去毒劑的角色，協助體內分解DDT、鉛、水銀、鎘、砷等物質，且能提升身體的免疫能力。日本對於綠藻去毒的功效，特別有興趣，主要是因為它可用來移除體內的有毒物質，。
葉綠素可在身體內扮演清道夫的角色，尤其可以通血管和幫助肝臟解毒。葉綠素普遍存在於綠色植物，而綠藻所含的葉綠素含量則名列前茅，因此綠藻可以藉由葉綠素，協助腸道、血液、肝臟，做好體內環保的工作。
綠藻的綜合功效：1.幫助身體移除重金屬和有毒物質。
2.保護肝臟，強化解毒機能。3.改善消化系統，幫助排便。
4.平衡身體的酸鹼值。5.平穩血糖和血壓。6.重建神經和免疫系統。
7.預防多種癌症和慢性病。
綠藻和螺旋藻一樣富含蛋白質、礦物質、維生素等營養，在減肥期間可以搭配螺旋藻一起使用。服用綠藻可以增加血液中白蛋白的含量，白蛋白可以加強營養素的運輸，使細胞可以得到充分的營養，使體內的新陳代謝更完整。此外白蛋白也可以將對人體有害的代謝廢物、環境污染的化學物質，運送到肝臟分解，再排泄出去。綠藻中的葉綠素是所有植物中最高的，是 螺 旋 藻中葉綠素的5倍，葉綠素可以淨化血液 和腸 道與排除重金屬，所以有非 常棒的排毒效果。綠藻有增加生長速率的效果，所以在減肥時搭配運動可以幫助肌肉組織的保存，提高新陳代謝率。綠藻與螺旋藻一樣都含有許多核酸物質－RNA、DNA，可以減少皮膚產生皺紋的情形，所以在瘦下來的時候，利用綠藻與螺旋藻可以減少皮膚鬆垮老化以及產生皺紋問題。
2007-03-22 08:06:26 · answer #3 · answered by 慧貞 7 · 0⤊ 0⤋
吃保健食品只是輔助
當然還是要配合你自己的飲食習慣和運動呀!!
先問你，你確定自己是小腸絨毛的問題嗎??
如果連你自己都不確定，又何來修復之說??
不知道你的熱量攝取是否足夠??
如果有你的年齡身高體重或許可以幫你計算你每日所需熱量
並且配合適當的運動
應該會增加才是!!
2007-03-23 10:11:08 補充：
關於乳酸菌的問題
因為你不能喝優酪乳，那當然只能使用乳酸菌相關的保健食品囉!!
雖然你不喜歡，但是卻是真的有幫助的(當然你不介意的話也不用去買......)
如果吃保健食品，還是要配合飲食和運動啦!!
1.72*1.72*22=65---->理想體重
每天應攝取(快20應該是學生吧??)65*35=2275大卡的熱量
60公斤其實還可以接受
如果你覺得太瘦，千萬不要練身體(如果你有練)
先把自己吃胖以後再去練
2007-03-23 10:11:12 補充：
飲食不是光吃巧克力就會胖的
是要增加正常飲食的量
而且這種事情急不得，要慢慢來
我弟以前也是很瘦(170不到60)，現在飲食增加、配合運動(以及你不喜歡的保健食品)，現在應該有65以上吧!!
可是這段期間有時候不認真，就把增重的時間拉長了!!
你說想問專業醫療人員，或許可以問問你的醫生?!(超專業呀!!)
2007-03-22 07:44:13 · answer #4 · answered by 魚魚 6 · 0⤊ 0⤋