如何瘦小腹 以及臀部和大腿 和臉部
可不可以教我一些運動的方法
在家裡就可以做的
而我高一現在才167公分可不可以教我如何長高 感激贈15點
2007-03-08 16:33:21 · 4 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
要瘦腿部ㄉ話基本上不外乎就是...
按摩(加上朔身霜更好) 一些腿部運動(如抬腿,空中踩腳踏車之類ㄉ...)
可以再加一ㄍ方法....
泡"半身澡"或是用蓮蓬頭(水量強一點)沖你想要瘦的部位...
依照些ㄍ方法持之以恆一定會有成果低
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
另外如果你想要瘦全身的話...
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身美容方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-09 01:08:50 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
不知道版主是男生還是女生QQ..我的方法比較適合男生..
前陣子有在瘦身..我除了控制飲食之外..每天做120下仰臥起坐+400下開合跳(一天分兩次做)..
為了怕吵到樓下鄰居.我就在地板上墊一兩條沒在用的浴巾(做開合跳的時候用)
大概20天左右.腰圍瘦10公分.大腿跟臀部也有瘦(不過因為這兩個部位一開始沒有量.後來也就沒在算.不過也都瘦蠻多了.因為穿褲子就感覺的出來了)..
而且整個體型看起來更有曲線了.如果你不知道什麼是開合跳的話.問當過兵的人就知道了~
這是我自己瘦身用的方法.希望對你有幫助^^
2007-03-17 21:57:58 補充：
還有喔~我瘦身的時候都不喝飲料的.只喝開水.可以減少很多熱量的攝取.
我本身上班要用到很多勞力.所以早餐跟午餐基本上還是照吃.晚餐的份量可以減少一半.
因為其實晚上都沒在動.除非是嘴饞=.=..
2007-03-17 17:54:53 · answer #2 · answered by 小飛俠 2 · 0⤊ 0⤋
營養不良一定長不高
給你兩個建議
一個是去醫院找營養師-請他開減重又營養菜單
另一個是用我的方法-簡單方便又安全
http://www.wretch.cc/blog/sagayuli&article_id=5852076
這是我的故事
2007-03-08 16:43:58 · answer #3 · answered by George 2 · 0⤊ 0⤋
多抬腿和跳繩!!
台腿是瘦!!跳繩是為了長高
我朋友跳繩跳一年真的掌高很多
不過...一天要100八!!
要想長高就多喝牛奶!!這也很有用!!
2007-03-08 16:36:57 · answer #4 · answered by ○盧帥○ 1 · 0⤊ 0⤋