如何減肥減的健康,又無負擔的?

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如何減肥減的健康,又無負擔的?

我這個人說胖不算胖,說瘦又不太合理,雖然學校的BMI值是正常的,不過,還是不夠好,我現在身高169.5,體重就有6開頭,我好怕我會一直胖下去,到時候變了一個名副其實的小胖妹怎麼辦!!

因為我胃腸不好,所以消化的慢,連排宿便也不是天天的,我只好灌腸,不過,灌腸也不能常常用,不然到時連排泄功能都出問題.

我曾經要減肥試過好多種方法,
例如:
1.蘋果減肥法(3餐都吃蘋果,搞的最後快死掉一樣.)
2.優酪乳減肥法(早.晚各喝1瓶,雖然瘦一點,不過又會復胖)
3.吃寒天(因為胃腸不好,所以排泄物不多不適合)
4.燙青菜減肥法(只吃加了醬油的燙青菜,不過營養不足,醫生不建議)

像我這樣的人真的能變瘦嗎?
我已經很努力了,不過還是沒用,是我的用法錯誤嗎?
如果有更好的健康減肥法,希望大大們能幫助我!!

2007-03-07 20:04:40 · 13 個解答 · 發問者蓁〃 1 in 健康 ➔ 飲食與健身

運動---
我當然有壓,不過就是瘦不下來,我也不知道原因,我的早.中.晚餐都有少許而且因為身高的關係,所以每天打籃球也是被教練抄的很累,難道一天2小時多的激烈運動還不能幫助我減輕嗎?

不過,因為看到一個網友的回答,她說:[你是不是病了?]
我也突然發覺這個問題,
因為我以前只是拼命拼命的想要減肥,而沒想到我的身體是不是病了,
真的很謝謝這個網友提醒了我這件事,
這幾天我會去醫院檢查身體的,
謝謝你的關心!!

2007-03-08 16:52:14 · update #1

13 個解答

｛壹｝蘋果減肥法其實就跟挨餓減肥法沒什麼差別，雖然有聽過有人成功的。但是蠻少的。
　
　　　很容易出現肥胖紋跟月減越胖唷！
｛貳｝優酪乳其實都含糖吧！如果沒糖的真的好難喝唷！這是我個人的觀點啦！
｛叁｝吃寒天我沒嘗試過…無法回答！
｛肆｝燙青菜減肥法對我來說是種折磨，我喜歡吃有味的東西。
　＊　我覺得妳可以每天早上醒來空腹的時候喝２杯白開水，其中一杯有加鹽的！可幫助清腸胃。
　　　建議你可以學瑜珈，很輕鬆就把肥胖甩掉，重點是不用刻意節食！也能有美好曲線。
　　　以前我也會想說用減肥葯或是刻意節食來減肥，但是還沒瘦下去胸部就先瘦了！
　　　這種感覺很討厭喔！＠＠＃
｛伍｝食療 ---*
　　　多喝白開水會使你胃腸充滿飽足感，不易餓！尤其是早晨的那２杯水最重要！
　　　少吃飯多吃菜，喝牛奶也會幫你消化腸胃唷！
　
　　　而且早餐一定要吃，人才不會容易變胖。
｛陸｝運動 ---*
　　　睡前抬抬腿，早上運動最容易瘦！妳可以選擇練瑜珈或是熱舞都是最容易學跟容易瘦的。
【瑜珈】對女生的子宮跟腸胃都蠻有幫助的！很容易快速塑造美麗曲線！

2007-03-07 20:37:48 · answer #1 · answered by 善良純潔 7 · 0⤊ 0⤋

我之前在永康的邱錦雀中醫診所減過
效果不錯
短短幾個月就減了10幾公斤
主要是用針灸、中藥以及其他的減重儀器
很多元化
有中醫師親自針灸
飲食部分也有請專業營養師
台南地區應該找不到還有請營養師來作減重的地方了吧!
像這樣由醫師和營養師專業的診斷與治療
是其他診所做不到的
加上價格便宜也是其他地方找不到的
可以非常安全和健康的減肥

像你的情形可以去那邊諮詢營養師喔
諮詢是不用錢的^^
營養師應該可以提供給你很不錯的意見~
至少營養師說的會比較專業也比較安全和健康

其他可以看他們的網站
http://www.5413.url.tw/

2007-03-09 18:59:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋

你好哇係玟子

玟子最胖90公斤

我嚐試過許多減肥方法
針灸節食運動減肥餐吃藥蘋果餐纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效

使用一個禮拜瘦1.5公斤體脂肪掉6%
我使用11個月我減35公斤精神體力都變的很好內

我是賀寶芙愛用者
我覺得還不錯健康又營養蠻好喝的早晚使用效果不錯中餐正常不用多花錢我也介紹給朋友使用也開始使用^_^ 一個禮拜都有瘦
喝起來真的有幸福的感覺

我會開始使用賀寶芙原因是最主要是控制你的食量～
瘦身的過程就要慢慢把自己的胃縮小再來是調整回正常的飲食跟健康的飲食～
停止吃瘦身餐後～因為回正常的飲食跟健康的飲食～
這時候～就是要開是雕塑身材了阿～
那會復胖嗎?
除非你一停吃～就開始又大吃大喝那再好的瘦身對你來說都是白費喔～
運動只是能加強新陳代謝～
如果要靠運動瘦身～除非一天連續運動３－小時以上大量流汗～

我跟一群朋友吃的過程中～是很快樂．健康．美麗．開心的
一分錢一分貨~我用的產品不貴~但品質要絕對的好~如果你要便宜但沒效那麼再便宜我想不會有人想買喔

減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,

問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來還是一定要?
為什麼你會變胖呢？因為營養不均橫，生活習慣不好充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的

為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!

夏天快到 ~迎接夏天趁現在趕快把肉耍掉就可以美美帥帥的身材~

有興趣可以聊聊喔~
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/

2007-03-09 18:51:50 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋

可以試試纖維粉減肥法.我的朋友也是這樣使用的.在一個月內減輕4-5公斤ㄟ.但他有特殊的用法.要請教他們的顧客經理才知道.建議你使用http://pchome.unfranchise.com.tw/的纖維粉.產品是天然的食物萃取.有等滲專利及大公司的產品險保障.知道要補充營養.還需選擇好的產品才能有效治療.

2007-03-09 10:31:04 · answer #4 · answered by may 7 · 0⤊ 0⤋

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!

以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif

2007-03-09 01:17:26 · answer #5 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋

看到你說『胃腸不好,所以消化的慢,連排宿便也不是天天的』其實是你的身體出狀況了吧！

那就該看醫生喔！
我之前身體狀況出問題，胃出了毛病自己不知道，結果吃飯不知飽，又容易餓，以致於胖了不少，後來覺得不妥，請醫生把脈吃藥後，胃的狀況就不見了，飲食也就恢復正常。

我小學妹也是腎出狀況，吃藥治療後，看來也瘦的不少，皮膚也變好喔！
所以我覺得你還是去看醫生把胃與排泄問題治療好比較適宜。
如果身體功能正常，其實做些基本運動就會瘦喔！
可以推薦我看的中醫師給你
元昌堂中醫診所
地址：台北縣新店市中興路3段251號
電話：2915-3556
院長：黃梅春
看診時間
週一~三下午14:00-18:00
週一週五晚上18:00-22:00(週三休診)
週六上午8:30-12:00(周日與國定假日休診)

捷運大坪林站3號出口→像左往7-11走→到85度C左轉→修車廠隔壁

希望能幫到你

2007-03-08 08:53:48 · answer #6 · answered by 悠遊自在 3 · 0⤊ 0⤋

2007-03-08 08:40:17 · answer #7 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋

胃腸不好的人，一定要從根本，修護腸胃功能，才能真正的瘦下來
標準體重~女生:(身高-100)*0.8
男生:(身高-100)*0.9
減重也要注意"體脂肪"數喔
即使體重接近標準，要是體脂肪過高，外表看起來就會是有某些部位肉肉的
體脂肪在標準範圍內才能讓體型完美，擁有完美曲線
飲食習慣跟觀念的改變，對減肥很有幫助喔
我每天熱量控制好以外，3餐給予適當營養補充，均衡的營養可以幫助您修護腸胃功能，重建小腸絨毛
身體機能上升，代謝正常，2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%，終於瘦到該瘦的地方
冬天即將過去，是開始減肥的好時機，拋開厚重的衣、褲後，祝福您在即將到來的春、夏天可以穿
亮麗的短袖、短褲、短裙喔！！！
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

2007-03-08 07:35:11 · answer #8 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??先管理好你的健康~再來要求減肥吧~妳的飲食習慣不是一天兩天就能改變的了的~希望你能多尋找些資訊~

坊間減重課程琳瑯滿目，訴求的重點難免強調「快速、有效」，成功的實例活生生的展現在
消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄悄的消失在無聲無息間，選擇或使用這些減肥法時，
您是否曾以科學的角度來探討這些方法的成功率與原因？綜觀各式減重法，可分為三類，第
一類為「貴族型減重」：花下大把銀子，立定減重心願，尋求美容中心的服務。第二類為「
貧民型減重」：不斷找尋節食減重秘方，哪裡有減重食譜，不惜千里跋涉一定要弄到手試試
。第三類為「健康型減重」：各大醫院所開立的減重班，兼顧有效及健康，將學理與實際結
合，讓您也能當個減重專家。

其實若您沒有代謝方面的問題時，減重別無它法，追根究柢就是營養師常掛在嘴邊的「少吃
、多動」。許多減重失敗的案例常因為遺漏了其中的一環而功虧一簣。以下提供幾則方便易
學的減重秘方供諸位有心減重的看倌參考，雖是小小動作，卻有大大功效。

　　1.不論您現在拿的是報紙、雜誌……請站立踏步將它看完。

　　2.說兩則笑話並細嚼慢嚥延長吃飯時間，減慢進食速度，不要一口氣吃入過量的食物。

　　3.儘量用筷子吃飯夾菜，少用湯匙舀湯汁拌飯。

　　4.學會說「不」的藝術，拒絕零食的誘惑。

　　5.不要當沙發上的馬鈴薯，看電視時順便搖點呼拉圈。

　　6.電梯可遇而不可求，碰巧遇到就搭，不幸沒遇到就走樓梯吧！

　　7.每餐六分飽，然後起身收拾碗筷並漱口。

　　8.勒緊腰帶，勤照鏡子，不斷提醒自己減重的重要。

　　9.能吃蒸的絕不吃炸的，能吃瘦肉絕不吃五花肉，多吃蔬果少吃加工肉品。

　　10.成功的減重從減重成功開始。

正確的減重速度每星期約○、五－一公斤，若以此速度減重三個月可減十二公斤，是不是很
令人心動！不過請別忘了持之以恆才是永久之道。您已經準備好迎接美麗的夏日陽光了嗎？或是
您已決定要加入減重的行列？請張大眼睛慎選減重方法，減了體重可不要失去健康！

記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp

希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

2007-03-08 04:36:43 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋

如果您真的有恆心的話，不用錢也不用餓肚子
1.只要每餐都減量為平常的一半，飯菜都一樣。
2.然後下午放學後，開始跑步，女生就維持2400公尺，
不要偷懶用走路的，跑到流汗會喘，可以的話多跑幾圈。
3.不要喝帶糖飲料，千萬切記。喝白開水最好，冰水可以舒緩身體機能，熱水可以溫暖身體。

就是這三步驟，不出三個月，你一定會瘦。

2007-03-07 22:04:36 · answer #10 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋