我現在158公分 50公斤
我想瘦到45公斤，可是我都住在外面
所以也都吃外面，現再也開始都有做一些運動了
我的菜單
早上 包子 或 茶葉蛋 或 飯糰
中午 全麥吐司兩片 或 三明治 或 涼麵 或 蘋果
晚上 滷味(冬粉 高麗菜 花枝丸兩粒)
或 蘋果 或 吐司
我現在都大概這樣子吃
可是總覺得自己持續不下去，怎麼辦呢?
而且我又超級愛吃甜食的~~~~
請大家幫幫我囉!!!!
2007-03-08 14:47:19 · 8 個解答 · 發問者 莎菈sasa 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
其實妳可以不用只吃這些東西
這樣只會讓自己很痛苦
妳可以吃像平常一樣的東西
可是要＂減量＂！！
晚餐就盡量不要吃澱粉類
零食 飲料 不要碰！
如果肚子餓 就喝水
宵夜更是碰不得
如果嘴饞也要靠意志力撐下去
我的身高體重跟妳差不多
但過年那一陣子 跟媽媽鬧脾氣
都不吃飯 短短幾天瘦了２公斤
但這方法是不好的！！
現在合好了 體重也回來了！
而且我是很愛吃的人 所以減肥對我而言很難！
甜食還是可以吃 可是妳的三餐就更要控制了！！
以上是我自己的想法
希望對妳有所幫助
減肥歸減肥 健康才是最重要的喔！！
2007-03-08 14:57:31 · answer #1 · answered by 思晴 1 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-12 10:29:01 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我體重一直都很重, 從小就是胖! 曾經也試過很多方法,
像節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....
瘦是有瘦~但是一下子就會胖回來, 而且復胖的更嚴重!
也有努力的運動、爬山、晨跑過...
但是... ~運動一個月, 反而長出肌肉變的更壯碩.....= =
後來朋友的介紹要我上這個網站
專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上
無效還不用錢喔!
快來看看是什麼好康的: http://www.rich28.com/p/20291922/
原本70公斤的我，第一個月小腹減了6公斤，現在成功減掉20公斤，
更棒的是我的下半身雕塑了22吋呢, 體脂肪也從35%降到20%
而且我感覺我使用過這個產品之後, 感覺身體越來越健康了!
最主要還是可以讓我困擾多年的便秘得到改善
我還介紹我朋友使用喔，我太愛這個細胞營養了!
2007-03-09 09:08:45 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-09 01:12:22 · answer #4 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我是有吃劉伯恩醫生的減肥產品來去除脂肪及渡過停滯期
一個月3650元,而且一天熱量控制在2000卡以下.
(不會很痛苦而且最重要的是不會覺得自己在減肥挨餓很可憐)
一個月最少瘦2公斤.又有醫生可以諮詢.且沒任何副作用
最近在YAHOO拍賣有看到
建議你可以買來吃吃看喔!!
我是沒有很乖的控制卡路里但是我2個半月已經瘦6公斤且體脂也下降囉~
你比我有毅力.一起加油吧!
拍賣網址是:
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1150496192
熱量查詢表:
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
祝你跟我一樣減的開心
最近他們還給了我部落格,你可以去參考看看吧!
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MUQSOraVH0ZLNEaqZZePRg--
2007-03-08 18:49:06 · answer #5 · answered by 珊珊 3 · 0⤊ 0⤋
給你兩個建議
一個是去醫院找營養師-請他開減重菜單
另一個是用我的方法-簡單方便又安全
http://www.wretch.cc/blog/sagayuli&article_id=5852076
這是我的故事
2007-03-08 16:23:24 · answer #6 · answered by George 2 · 0⤊ 0⤋
早餐:半杯新鮮的柳橙汁與蘇達水 1:1的混合葡萄柚也可以 90公克不含糖的脫脂牛奶 全麥土司 午餐:皮蛋瘦肉粥或任何稀飯，
晚餐可吃可不吃:一片吐司或香蕉清淡的果汁。
游泳(游前30小時請勿飲食游後2小時請勿飲食)、半小時的不行、喜歡跳舞的話可以套舞喔!
2007-03-08 15:40:11 · answer #7 · answered by lilith 1 · 0⤊ 0⤋
其實你的體重已很標準了
一定要再瘦的的話
應該是少吃甜食還有零食
甜食可以改成黑巧克力
或無糖口香糖.少糖飲料
炸的你應該很少吃吧.所以你要再瘦應該是有機會的
要注意一點.飲食是慢慢改變.不要給自己壓力
輕鬆減胖才會成功喔
2007-03-08 15:12:29 · answer #8 · answered by 玲玲 2 · 0⤊ 0⤋