哪些水果在減重時派得上用場?

Question

我不了解哪些在減重時多吃少吃

假如~可以的話~

一些特質可以敲給我

Answer 1

水果雖然說對身體好又有纖維 但它也不可吃的過多 因為糖份的含量高 吃多容易造成發胖 這樣可是會功虧一匱的喔~加上你若只吃水果不吃正餐減肥 會更餓 吃的也就更多 就更容易變胖

以下推薦你可吃的水果 但糖份不那麼多 可以多吃無妨
1.蕃茄(大跟小都可以)有助排便
2.西瓜(多汁又利尿)
3.木瓜(記得把子去乾淨呢)\
4.火龍果(夏天的時候你可以多食用 好吃又低熱量 特別是紫色的品種更棒)
5.楊桃
6.蘋果(一粒120卡 所以說若中午餓的話可以拿個一粒來充肌的)


淺嘗輒止:

1.柳丁(一粒就有60卡 何況是一杯百分百的柳澄汁 不可不慎!)
2.香蕉(對人體很好 且助排便 但由於它是澱粉類 所以建議您可在早上吃是最佳時機 一根小的大概是80卡)
3.榴槤(臭氣逼人 但熱量也超高的喔)
4.橘子(跟柳丁是一樣的意思)
5.草莓(對補血好像有幫助 但是吃個幾粒就好 因為糖份含量高)
6.葡萄(跟草莓同理 但補血是超有效 對女性身體很好的)

不要吃太多的水果通常是熱性的 像是榴連呀等等
用感覺的就感覺的出來了吧
但重點還是 三餐正常吃 但是少油少鹽少甜為主
餓時再以水果代替零食 並搭配運動
這樣減重才有功效喔

Answer 2

想要改變體態，首先要改變自己的觀念！！
現在的體態是過去的習慣～也就是飲食習慣與生活習慣所造成
不改變自己的習慣如何能改變體態呢？

錯誤的飲食習慣：
１.大部分的胖子大多起源孩童時期，暴飲暴食，吃太多的甜食、發泡麵包、奶油、漢堡、三明治、動物性脂肪以及加糖化學飲料。但平常又缺乏運動，所以越來越胖。

２.另外一種胖子中年以後才發胖，由於長期錯誤的飲食習慣，造成體液化學酸鹼失衡，又缺乏勞動和運動，

造成甲狀腺的功能失調以及副腎線和內分泌腺，這些腺體功能失常容易造成肥胖。因此，要減肥就必須反璞歸真，回歸自然，實施飲食養生，學習自我健康飲食管理。

３.在不對的時間，吃不對的食物。

減重不單單只是控制熱量而已，而是要長期的攝取均衡營養（人體所需６大營養素－蛋白質、維生素、礦物質、脂肪、碳水化合物）這樣瘦下來才是最安全且健康的方式(一個健康的人體型是標準的)

各減重方式比較：http://blog.roodo.com/herbaida/archives/cat_326499.html

提供以下健康安全的方式給你：

方一 :

賀-寶-芙奶昔:肥胖是營養和飲食不均所引起，最後造成腺體失常。奶昔含有身體所需要的各種維生素和礦物質..，能增進身體的基礎代謝，把身體多餘的脂肪移除，保留身體所需要的組織和瘦肉，能增進整體之健康。（請與全方位營養素合併使用。）

方二：

運動：運動可使體溫上升，燃燒脂肪達到減肥效果，並可促進各器官健康。肥胖不是沒有原因的。第一，長期錯誤的飲食習慣造成。第二，缺乏勞動和運動。俗話說：天下沒有白吃的午餐，要美食就沒有健康，要健康就沒有美食。

歡迎到我部落格逛逛喔
http://blog.roodo.com/herbaida

想要成功減重下來，要先找出過去飲食習慣上有無錯誤，才能治本，否則用在多方式就算瘦下來也只是治標而已

Answer 3

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!


以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif

Answer 4

我曾經破百ＫＧ過唷　＝　＝＋嘿嘿（．．．我還是女的耶，很驚人吧）

後來我有參加醫院的減重課程（放心　我不是要宣傳的　所以我不打那家醫院的名子）


這是我的經驗：

他們一周上課２次　一次３小時　

第一堂　要做有氧運動（還是在冷氣房喔．．．就大約作抬腿／步伐／甩手臂－－－等＂輕鬆動作）還是會滿頭大汗的唷！！！
我自己都不敢相信的說．．．
根本不必什麼跑步之類的（要胖子跑步會要人命耶＞＜）

第二堂　是營養講師的課程
他告訴我們根本以後不必在上這門課程了
因為只要飲食控制（少量多餐．．．這觀念非常重要喔）
至少可以減少很多體重！！



舉例來說吧：（我的真實經驗）

早餐的鮮奶只限一天一杯　且要低脂（無脂的更好）

我們中晚餐都會吃飯嘛！！你就中餐別吃任何麵／飯．．．晚上才吃（且只能吃１／３碗喔）　

蔬菜類嘛，就當然以清淡為主．．．能水煮更好

肉類嘛！一天＂一份＂
這一份的定義就是：把你的食指／中指／無名指並起來的大小
就是你一天能吃的肉量！！
尤其要避免油炸類（如果別無選擇．．．非吃到油炸類　那就把＂皮＂拿掉　用衛生紙大約吸油一下）

飲料類！　只有水才能碰！！！　少去喝啥珍珠奶茶啦．．．

點心／宵夜類：要吃水果喔～　尤其是蘋果．芭樂（少吃水梨）
因為芭樂等水果有咀嚼感會讓你比較有飽足感！！




我就是這樣３個月後
從１０３瘦到７９ＫＧ唷

Answer 5

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在瘦一點就好了,所以一個月不吃的免強去運動,結果一個月瘦了10公斤,但也差點休克了,好了,回到正題,那就是一個月只瘦三公斤,剛開始不要使用激烈的運動,可能去外面慢跑,少吃油炸的,第一個先從飲時開始節制,第二個月在慢慢增加運動量,少吃多運動,其實,我覺得減肥真的很簡單啦,只是看你有沒有那個耐心,還有希望你減肥是有一個目標一個目地的,你就有這個動力努力下去,還有可以去書店買些減肥的書來看,這都是不錯的方法,建議你唷...
參考資料

我一個人努力減下來的成果唷...現在吃在多,還是很瘦耶....

Answer 6

聽說柚子對減肥很有用....試試看吧!
ㄟ........在電視上看的.....