我是男生，我要從85KG減到58KG，希望到夏天時有好身材，現在到七月大概四個月，請減肥專家幫我吧，希望從飲食到運動都行，我一天可以運動1.5小時，自己打的最好喔，重聲一次，廣告別來亂，否則絕不給最佳解答
2007-03-04 08:50:07 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我身高170CM
2007-03-04 09:21:37 · update #1
我大概兩個月瘦了十公斤
從83~73公斤
你要受到58還蠻難的
(要受的快應該要激烈運動
,會長肌肉,體重不容易下去吧!)
而且你的時間這麼短
要受這麼多真的有點難
靠正常的瘦法不太可能
我自己是少吃飯多吃蔬菜
把蔬菜當飯配
炒菜的鹽不要放
就沒味道了
這樣比較沒有吸收到澱粉
不容易囤積!
2007-03-04 14:11:11 補充：
爬樓梯是無氧運動!
2007-03-04 09:10:17 · answer #1 · answered by 啪人 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-04 16:21:26 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我曾經破百ＫＧ過唷 ＝ ＝＋嘿嘿（．．．我還是女的耶，很驚人吧）
後來我有參加醫院的減重課程（放心 我不是要宣傳的 所以臥打那家醫院的名子）
這是我的經驗：
他們一周上課２次 一次３小時
第一堂 要做有氧運動（還是在冷氣房喔．．．就大約作抬腿／步伐／甩手臂－－－等＂輕鬆動作）還是會滿頭大汗的唷！！！
我自己都不敢相信的說．．．
根本不必什麼跑步之類的（要胖子跑步會要人命耶＞＜）
第二堂 是營養講師的課程
他告訴我們根本以後不必在上這門課程了
因為只要飲食控制（少量多餐．．．這觀念非常重要喔）
至少可以減少很多體重！！
舉例來說吧：（我的真實經驗）
早餐的鮮奶只限一天一杯 且要低脂（無脂的更好）
我們中晚餐都會吃飯嘛！！你就中餐別吃任何麵／飯．．．晚上才吃（且只能吃１／３碗喔）
蔬菜類嘛，就當然以清淡為主．．．能水煮更好
肉類嘛！一天＂一份＂
這一份的定義就是：把你的食指／中指／無名指並起來的大小
就是你一天能吃的肉量！！
尤其要避免油炸類（如果別無選擇．．．非吃到油炸類 那就把＂皮＂拿掉 用衛生紙大約吸油一下）
飲料類！ 只有水才能碰！！！ 少去喝啥珍珠奶茶啦．．．
點心／宵夜類：要吃水果喔～ 尤其是蘋果．芭樂（少吃水梨）
因為芭樂等水果有咀嚼感會讓你比較有飽足感！！
我就是這樣３個月後
從１０３瘦到７９ＫＧ唷
2007-03-04 09:24:10 · answer #3 · answered by ♀ㄚ儒vs陶陶♂ 3 · 0⤊ 0⤋
晚餐最好是再6點以前近食完畢!6點一過到隔天早上都不再吃任何食品!最好是不要ㄏ太多加糖ㄉ飲料!有氣泡ㄉ飲料也要少ㄏ!(這樣依各月可以瘦3-5公斤)
2007-03-04 08:56:10 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋