我155公分，48公斤。已經很久沒有長高了。
我看起來不會很胖，可是其實我的小腹很凸！
而且大腿超粗，小腿是適中啦，
不過最近好像有發胖的趨勢耶= =去年才短短一個暑假，
我的小腿就從 "滿細的" 變成 "適中偏微粗" ！！
反正我現在和我朋友比賽，阿對了，我國二，
比賽誰能達成自己的目標。一個月的時間。
我這一個月的時間都拼命的控制飲食，
平常是想吃就吃，不管是不是大半夜，而且喜歡吃到10分滿。
現在我是這樣的：
早餐和平常一樣，因為聽說早餐不會胖；
午餐是平常便當的一半，我媽媽都會幫我帶便當，
有的時候吃蘇打餅乾 水果；
晚餐澱粉類只吃一點，幾乎都是吃菜和一點肉類，會先喝湯，
但如果出去吃，會吃的跟之前一樣。
運動方面呢，
我決定每天和朋友快走操場4圈(小小的操場)；
上課的時候無聊也會抬腳，還有只要想到就會挺胸縮小腹；
體育課的時候也會打打籃球跑跑步，加上大太陽= =；
在家看電視也會搖呼拉圈，不然就是騎空中腳踏車；
吃完飯不會馬上坐下來，會走走路或是動動手腳‧‧
差不多是這樣子拉，希望大家給我一點建議，
不管是其他的減肥方法或需要注意的，
麻煩各位幫幫我了> < 感激不盡，真的！！
2007-03-03 18:04:05 · 8 個解答 · 發問者 六宮粉黛無顏色 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我之前在永康的邱錦雀中醫診所減過
效果不錯
短短幾個月就減了10幾公斤
主要是用針灸、中藥以及其他的減重儀器
很多元化
有中醫師親自針灸
飲食部分也有請專業營養師
台南地區應該找不到還有請營養師來作減重的地方了吧!
像這樣由醫師和營養師專業的診斷與治療
是其他診所做不到的
加上價格便宜也是其他地方找不到的
可以非常安全和健康的減肥
像你的情形可以去那邊諮詢營養師喔
諮詢是不用錢的^^
營養師應該可以提供給你很不錯的意見~
至少營養師說的會比較專業也比較安全和健康
其他可以看他們的網站
http://www.5413.url.tw/
2007-03-12 19:18:54 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考：http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-04 16:27:39 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
您好-At first,我以過來人的經驗來告訴您重點：女生也一樣，希望您能真的做到！18歲以前長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分83公斤，有點像投手的身材，但沒那麼胖，我記得松坂大輔，剛上日本職棒時是182公分，85公斤，不過他現在的體重應該有95公斤吧！有點胖！不過，荷蘭男人平均身高184公分，世界平均身高最高的國家，表示他們年輕人至少都190以上了，當然和他們一年一個人平均要吃掉9公斤的起士有關，所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，國中是每天都打（但我想應該是我常打籃球的關係吧，所以打手槍1個禮拜打2次就好，常打會影響長高，或許是這樣我現在才只有183，如果我以前不打的話，我想我至少能長到190吧！喉結的話我是18歲的時候才有點明顯，我想是常打手槍的關係吧！），所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，18歲以前是長高最好時機，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！
2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點 ，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、小魚干、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！牛奶品牌：因為我不常喝牛奶，都是喝米漿的，但我知道好像豐力富、克林、桂格...好像都是國際大品牌，但切記，如果您喝牛奶會有軟便的話，就是大便沒整條且沉底的話，就不正常，那就不適合喝牛奶！喝再多也不吸收，當然不會幫助長高，這意思就如同有些人吃的很多但還是不會變胖的意思一樣，所以要看自己的體質來衡量！綜合Vitamin：一天一顆，不要吃太多！這樣會有反效果。
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以我現在183公分體重83公斤，還算正常，所以一切操之在己！
5.睡前1小時，腳底按摩！0點以前睡！
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：184、陳宇凡：183、彭于晏：182、王力宏：180，阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.心情：只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.胃不好的人最好不要喝牛奶，因為不好吸收，還是像我每天都喝米漿，早上喝800c.c.，最主要真的要運動啦！所以我自己現在也希望能再長2公分，到185，我才覺的ok！
9.告訴您另一個一般人不知的秘密，Jordan，您知道吧！，他高一時身高才１７０幾，，但高三時就長到１９８，短短的二年讓他長２０公分，他說已前想打球，但太矮，不適合，所以他說是因為他的「意志力」,讓他長高的，我國中畢業是１８１，如果早知道意志力能長高，我就會更努力了，不然我不會現在身高才１８３，我想長到１８８，不過我已超過１８歲了，您還小，現在飲食也不錯，但記得我上面說的東西，您只要做到長到至少１８３是很容易的，更可能到１９０，因為我們以前跟本不會去想長高的問題，您現在想長高，表示您有遠見，努力加上１００倍的堅持，就會成功了！
10.中醫有幫助，我想您是擔心錢的問題，那去找間看健保中醫的，一次拿兩個禮拜的藥，只要180元！但一開始不知藥，適不適合您先拿一個禮拜的，如果有點改善，以後就拿兩週的藥！
11.重點：把飲食改得清淡，身材就變得比較好了，當然身體就健康了，我以前也是大約一點睡，看書看到一點，這很正常，但還是您的心情，如何保持每秒都一樣集中一點，這是要靜心下來才能瞭解的，方法我上面有說了，加油 ！
2007-03-04 09:46:18 · answer #3 · answered by Daniel 7 · 0⤊ 0⤋
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)一個月1550元含游資唷
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-03-03 22:15:59 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
如果你是女生的話
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-03-03 18:27:41 · answer #5 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
減肥、瘦身，其實沒什麼偉大的訣竅，就是五字真言「少吃多運動」
「少吃」是最難的一環，因為太多希奇古怪的美食每天在那裡向妳招手、誘惑...
所以，只要能嚴酷的約制自己對食物的誘惑，那幾乎可以說減肥就已經成功九成了。
減肥不必比賽，因為一提到勝負，就不免會不擇手段，而下場通常就是賠上健康。
減肥是自己的事，真的犯不著用比賽來作為手段。
妳說的那些平時的運動是很好的，但是有個重點運動絕對不能忽略。
那就是睡前，至少要坐約 15 分鐘的小跑步，然後洗完澡立刻就寢。
記住，跑完，除了喝水，不能吃任何固體的食物，這樣做再加上妳有恆的作小運動
我擔保妳一個月最少瘦三到五公斤。
加油吧！
Good Luck !
2007-03-03 18:18:16 · answer #6 · answered by 大衛紀 5 · 0⤊ 0⤋
照你這樣的作法總有一天可以瘦下來的!記得，千萬不要吃減肥藥!多運動，控制飲食而且要健康的飲食才是最好的瘦身方法!何況你現在才國二，攝取適當的營養，千玩別影響發育阿!希望你能有恆心，加油囉!
2007-03-03 18:09:59 · answer #7 · answered by ㄚ張 1 · 0⤊ 0⤋
建議 8點以後 不要吃東西 這樣算是宵夜噢 ~ !
睡覺前 2小時 不要吃東西 很容易 發胖 * !
2007-03-03 18:06:35 · answer #8 · answered by ABC 2 · 0⤊ 0⤋