不知怎麼搞的= ="
不管我怎麼減!體重就是在"54上下"打轉@@"
(要上不容易!要下超簡單~ .. ~")
我每天早餐都是一個三明治 溫開水(固定)
中餐帶家裡的(飯量適中) 水(固定)
晚餐一(半)碗飯 水
>>幾乎很少去碰到含有糖的飲料、零食
偶爾晚餐完也還會打個羽毛球打差不多1小時左右...
或假日有空也會帶狗狗出去散步個2小時多..
可是!!!!!體重終究還是維持在那段階段@@"
...怎麼會這樣勒= ="
有人說是水腫(我承認以前減肥都是猛灌水才減成功的)or骨頭大(不過我個子不高= ="158.7)..or停滯期....~"~
有哪個大大有過如此的經驗...可以和我分享一下您是如何解決的嗎!!!?謝謝!!!
~勿貼文!!!
2007-03-03 18:53:17 · 11 個解答 · 發問者 桑妞 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
想問!有人說運動可以瘦..
那你們都不怕練到最後!!變成肌肉唷~~ ~~|||
2007-03-03 19:09:48 · update #1
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在41公斤...(3月多月)
跟我的目標只差1公斤了...(家人都說我瘦到不像樣了
圖片參考:http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/09.gif
)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度...
(但不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快滴呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
PS.我最近知道一個朋友(男生),也靠這ㄍ"阻斷澱粉減肥法"減下ㄌ他的大啤酒肚歐~!
以上就是我滴瘦身方法...
希望你能受用歐^^
我們一起加油吧!
圖片參考:http://us.i1.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/tsmileys2/04.gif
2007-03-04 16:26:21 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
在家泡湯好輕鬆~舒解壓力自己來
生薑粉泡澡:迅速排汗,促進血液循環,舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳:手腳冰冷者,生薑泡腳,可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明:
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間,而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜,水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2~1包,就可以泡澡了,不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以15分鐘至20分鐘為宜,視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽,因為鹽有許多電離子,可以軟化水質、柔軟肌膚的效果,更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者,請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項:
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包,適應後視個人可接受程度再逐次增加,不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5~10分鐘後,會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快,水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗,是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑
來源:為薑科植物薑 Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
形狀:為不規則形狀,略扁,具指狀分枝,各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色,有光澤,具淺棕色環節。質脆,易折斷,折斷後有汁液滲出;斷面淺黃色,內皮層環紋明顯,中間稍現筋脈。氣芳香而特殊,味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格:生薑,為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑:為淨生薑用紙六、七層包裹,用水浸透,置火灰中煨至紙變焦黃,取出,去紙而成。性味歸經 味辛,性溫;歸肺、脾、胃經。
功能主治:解表散寒,溫中止嘔,化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量:煎服:3~9克;或搗汁服。
使用注意:陰虛內熱者忌服。儲藏保管:置陰涼潮濕處,或埋入濕沙內,防凍。
(以上說明節錄於:中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第48頁)
瘦身、排毒全提案 泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣,
很多人進了浴室,都以戰鬥澡匆匆了事!
其實泡澡的好處多多,
不僅可以消除一整天的疲勞,讓身心放鬆,
甚至,還能幫助體內燃燒脂肪,達到減肥的效果喔!
專家說,邊泡澡邊做運動,更能藉水的阻力鍛鍊肌肉!
秋冬到啦!此時,最適宜享受泡澡的樂趣,
今天起,就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧!
強效1 脂肪燃燒,促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢,讓全身變得暖呼呼的,這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化,提升能量的消耗!不能只是一時的,要持續每天的泡澡,才能達到提高基礎代謝的效果喔!
能讓身體放鬆,還有抑制亂吃東西的效果喔!
強效2 強化排毒,毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢,對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效,而順利排出體內的毒素,如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙,對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬,和脂肪結合之後,會造成脂肪難以被燃燒,變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
強效3 利用水阻,鍛鍊美麗曲線!
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力,讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理,就能輕鬆達到最佳的運動效果!
溫水的溫熱效應和淨水壓效果,可以更有效率地消耗能量,鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加,提升基礎代謝。
強效4 利用水壓,促進淋巴流動!
泡澡雖不像潛入深海般,有那麼大的水壓,但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激,血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時,血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆,血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣,更能促進循環、改善體寒和水腫!
泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候,加上一點按摩小秘方,步驟如下:
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向,先淋溫水,再慢慢加高水溫,重複3-5次。
3. 利用浴刷,在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人,一樣由四肢朝心臟方向塗抹,再一次強化。
2007-03-06 11:31:20 · answer #2 · answered by 陳 7 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-03-05 15:37:58 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我覺得那有可能是你的基礎代謝很差
人家一天吃1500卡 不做運動可以消耗
但是你就不行
所以只有運動才可以救你啊
運動不一定要很激烈才會瘦啊
像我平時就是出門散步 跟在孩子後面走
自然也可以瘦哦
就算做運動,也要適可而止,不要做太激烈的運動,只要做能持續消耗熱量及不使身體負擔太大的即可,希望各位都能身體健康。
我們身體變化的速度,遠比想像中快。
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。
如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
你是不是也曾經如此:
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。但是,現在還是如此嗎?曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」,引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
到底是怎麼了?
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼? 其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快」。 台安醫院家醫科醫指出。
原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。 我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,讓外表的最佳狀態, 保持得久一點、好一點。
為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了」。台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了。」劉建輝醫師指出,就是 新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。
所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低。」醫師舉例,如果 25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖。」因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快。」「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。 25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。
如何維持好身材?
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,第一件事情就是 「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動 ,「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,另一方面是它可以提高基礎代謝率 ,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝。」最好是做自己能夠調整、控制的運動。
振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」 總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
2007-03-05 10:12:44 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
除了三餐以外妳還吃些什麼?
因為妳固定的生活模式可能也是讓妳瘦不下來的原因.
打案是~生活不正常導致新陳代謝不好~
所謂運動不一定只有肌肉訓練唷~
慢跑.游泳.我建議這2項
如果可以的話游泳為首推.
妳可以把妳的生活模式或飲食內容先作詳加記錄
在上來發問..相信很多人都可以給妳意見
每天運動在連續30分鐘慢慢增加到1小時
剛開始不可過量因為興趣大起的妳可能因為第一天倒致隔天無法
在運動.
2007-03-04 14:54:00 · answer #5 · answered by 魚 3 · 0⤊ 0⤋
Q 體重終究還是維持在那段階段
當然啊,你生活又沒什麼改變,體重怎麼會有變化
你現在的體重,就是在你這種飲食量和運動量下的標準體重了
目前的情況,只有進一步的[少吃]或[多動]來克服
少吃你已經吃了夠少了,就多動一下吧
每天跑個1小時就會讓體重繼續掉了
Q 那你們都不怕練到最後!!變成肌肉唷
完全錯誤的觀念,減肥運動愈練是肌肉愈小,不是愈大
耐力訓練是強化慢肌,肌肉變大是快肌,用的肌肉不同
慢肌的形狀是細長,快肌是粗厚
有時增加慢肌的能力反而會讓腿變瘦
肌肉會變大,是做了錯誤的運動
2007-03-04 05:27:44 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
我是吃中藥耶,過程沒有運動,也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動,小心先變金剛芭比喔@@)一個月1550元含游資唷
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-03-03 22:14:23 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
每天步行 1.5--2 小時
或買ㄍ 計步器 美天 10000 步---------------------
固定 有恆心----- 美天ㄜ
一定可以瘦下來ㄉ
Good lucks !
2007-03-03 19:46:25 · answer #8 · answered by JAMES C. T. HUANG 2 · 0⤊ 0⤋
我自己之前是
每天飯前30分鐘吃ㄧ顆b群
可以加強代謝
3餐不吃油.澱粉.肉
這三個絕對不吃
也許你絕得很酷困難
我是
早餐吃水果.(大番茄)
午餐吃優格.
晚餐吃燙青菜(自己燙不放油)
如果妳忍耐不住
我建議你可以早餐攝取一些澱粉
晚上也可以喝一瓶油沏綠
晚餐也可以在6點前吃完
我是這樣受下來的
要加油噢:)
忍耐是最重要的
2007-03-04 00:26:41 補充:
當然
每天要記得喝水
開水很重要
如果是小寶特瓶喝3平剛好
也要運動
會更快
2007-03-03 19:26:07 · answer #9 · answered by 拉 2 · 0⤊ 0⤋
或許你能做一些暖身運動 早上起床做中午也做晚上也做.還是不行的話你就有空推推你的小復或肚子這樣肉會往其他地方擴`喔直得一試.
2007-03-03 18:58:30 · answer #10 · answered by 小文 1 · 0⤊ 0⤋