ho 15 anni e sono alta 1.64, con un peso di ben 65.5kg...lo so ke sono giovane x le diete, ma mi capite ke il mio peso è un po' esagerato...
faccio attivatà fisica regolare (judo 3 volte a settimana fisica a scuola e passeggiate nel tempo libero...)...HELP ME!!!
2007-03-01 08:56:03 · 11 risposte · inviata da ditu07 1 in Salute ➔ Dieta e fitness
Continua a mangiare, vai da un dietologo, segui quello che ti dice. Dai retta solo a lui.Ma continua a mangiare.L'aspetto fisico non è così poi importante.La salute lo è molto di più...Ma infinitamente di più.
2007-03-01 09:03:52 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ma avrai anche molti muscoli! L' importante che non mangi pasticci fuori pasto e che i tuoi spuntini spezza fame siano a base di frutta (3-4 frutti al giorno sono previsti in tutte le diete). Se proprio vuoi fare la dieta ricordati che proprio nelle diete l' unica cosa che si elimina sono i dolci e per il resto si mangia tutto anche la pasta, ovviamente senza esagerare. Prova a fare così: colazione latte con 3 fette biscottate e marmellata, metà mattina 1 frutto, pranzo 70/80 gr. di pasta condita con verdure (zucchine, spinaci, cavolfiore, broccoli, ecc) un bel piatto di insalata e 1 frutto, pomeriggio altro frutto e cena carne (tacchino, pollo o vitello) cucinato senza grassi e con un bel contorno di verdure crude o cotte, 70 gr. di pane e altro frutto. Durante il giorno poi bevi bevi bevi tanta acqua. Vedrai che funziona! Fammi sapere tra 2 settimane!
2007-03-02 09:37:07 · answer #2 · answered by Rosabella 2 · 0⤊ 0⤋
Non sei sovrappeso, lo saresti se ingrassassi ancora, ma se resti così non lo sei. Comunque continua con lo sport che fai e fatti seguire da un dietologo. Anch'io peso 65 chili ma sono più bassa di te (1.60), secondo il BMI sono sovrappeso e dovrei arrivare a 60-61 per essere giusta. Tu non preoccuparti, non sei sovrappeso.
2007-03-02 09:34:18 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Riduci zuccheri e grassi .
2007-03-01 22:23:24 · answer #4 · answered by Marxx 6 · 0⤊ 0⤋
vai da un bravo nutrizionista o da un dietologo ma cercane uno che sia specializzato o comunque pratico nello sport questo perché il judo è uno dei sport più duri, lo pratico anche io, e quindi ti serve un medico che sappia di che arte marziale si tratta non uno che lo confonde con il karate ecc. puoi farti consigliare dal tuo maestro; se ti fidi di lui, e non vuoi spendere dei soldi da un medico, puoi anche provare a chiedere a lui, di solito se ne intendono e nessuno meglio di lui conosce esattamente il tuo allenamento. comunque non sei grassa non guardare le ragazze che non fanno nulla e evitano di mangiare il tuo corpo è sicuramente molto più tonico del loro fai probabilmente l'attività fisica più faticosa hai bisogno di mangiare
2007-03-01 18:45:17 · answer #5 · answered by senzacorona 3 · 0⤊ 0⤋
ciao per dimagrire devi mangiare tutto , ma il pranzo ti devi tenere invece la cena la devi fare con un po di frutta poi come gia dicevi ke pratichi gia lo sport e fai bene ,vedrai ke dopo un paio di mesi vedrai i risultati ciao e buona fortuna
2007-03-01 17:20:54 · answer #6 · answered by Lucrezia 1 · 0⤊ 0⤋
PROVA LO SPINNING.E FATICOSO PERO VALE LA PENA.E SMETERE CON I DOLCI.CIAO..
2007-03-01 17:12:51 · answer #7 · answered by honay 1 · 0⤊ 0⤋
sono a dieta pure io ti d'ho un po di dritte che se seguirai ti faranno perdere peso e potra vederlo gia nella prima settimana.
colazione caffe con dolcificante piu 2 fette biscottate ,quando sei a scuola per la ricreazione portati un frutto (io prendo sempre un arancia)a pranzo cucina 60grammi di pasta senza sale e condiscila con pomarola o con un sugo qualsiasi senza esagerare con olii e sale anche se il sugo lo puoi salare!a pranzo aggiungi anche un po di verdure ad esempio una carota bollita un insalata di pomodori una patata o un insalata mista,condendo la verdura con un chucchiaino d'olio e aggiungi l'origano al posto del sale.
durante il pomeriggio mangia quando hai fame qualche grissino, una banana oppure un bel succo di frutta.per cenacucina pesce o carne e aggiungi al pasto una sera 60gr di pane e la sera dopo 30,alternando...queste sono le regole base di una buona alimentazione...dammi retta le diete fanno solo male!!!cosi si mangia senza esagerare..un bacio e buona fortuna
2007-03-01 17:10:18 · answer #8 · answered by chiara g 2 · 0⤊ 0⤋
con tutto il movimento che fai deve dipendere dalla tua alimentazione che non è bilanciata con il tuo metabolismo.. prova a diminuire le "dosi" diciamo.. soprattutto mangia + alla mattina e pochissimo alla sera, soprattutto nn mangiar x noia ma solo se hai veramente fame! e se fuori pasto solo cose leggere cm un biscotto o un frutto.. e bevi molta acqua! non solo aiuta a espellere le schifezze, riempie la pancia e sentirai meno fame! lo so sono cose trite e ritrite.. comunque prima di iniziare qualunque dieta valuta se ne hai proprio binogno (il tuo peso potrebbe dipendere da ossa molto spesse o dalla muscolatura! peso non è sempre sinonimo di ciccia^^) meglio chiedere consiglio a un buon dietologo!
2007-03-01 17:09:44 · answer #9 · answered by Momo 4 · 0⤊ 0⤋
scusa ma se fai così tanto sport non riesci a dimagrire???
Forse mangi troppo o è dovuto a problemi metabolici.
2007-03-01 17:07:20 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Se fai attività fisica regolare c'è solo una cosa che puoi fare ed è andare dal dietologo.
2007-03-01 17:06:05 · answer #11 · answered by Tit 4 · 0⤊ 0⤋