2007-02-28 21:53:22 · 12 respuestas · pregunta de evelyn 6 en Salud ➔ Dieta y vida sana
fuera alcohol y grasas de la dieta ¡
2007-02-28 21:56:26 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
tomando lecitina de soja y haciendo ejercicio aunque sea andar
2007-03-01 09:30:24 · answer #2 · answered by maria 7 · 0⤊ 0⤋
super facil en las mañanas en ayunas licua avena con leche ( no la cosas) haslo como por un mes y mas omenos a los quince dias ya se habran bajado un poco al mes haste el analisis y veras como ayuda y mucho. mi mama lo uso y le funciono muy bien suerte. ( claro si es importante dejar las grasas saturadas)
tambien te recomiendo omega 6,
2007-03-01 06:54:48 · answer #3 · answered by Fabiola O 3 · 0⤊ 0⤋
Caminando todas las mañanas 45 minutos, es lo mejor!
Tambien reduciendo las grasas y el tabaco.
2007-03-01 00:49:58 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hasta ahora conozco cuatro formas de reducir los triglicéridos: tres naturales y una con medicina. Las tres naturales son:
1. Dieta baja en grasas evitando los fritos y toda clase de aceites y mantecas (lo que se puede freír en aceite o manteca, en su lugar se puede cocer en agua y, si lo dejas secar un poco, no habrá mucha diferencia en la presentación ni el sabor).
2. Ejercicio de al menos media hora diario o, en su lugar, una hora cada día de por medio. Los ejercicios más recomendables son los aeróbicos como el atletismo o la bicicleta. Esta última es especialmente apropiada, y si compras un ciclo simulador, lo puedes practicar en casa sin mayor riesgo, eso si evaluando previamente tu capacidad cardíaca y comenzando suavemente e incrementando con el paso de los días de práctica.
3. Consumir mucho aguacate en cualquier tipo de presentación, en ensaladas, jugos, etc.
Finalmente, con respecto a la medicina, hay de varias clases pero generalmente no son muy convenientes para el hígado, razón por la cual no son muy recomendables. Es preferible usar los métodos naturales antes descritos.
2007-03-01 00:48:48 · answer #5 · answered by Zaratustra 2 · 0⤊ 0⤋
Con la dieta de abajo, yo regule TRI, CHo and Sugar.
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com/utiles/index.htm...
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecountercharts.com/char...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Marzo 1, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
agua-agua-agua
2007-02-28 22:41:05 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
comiendo menos carnes rojas, fiambre, y embutidos y comiendo más frutas y verduras
2007-02-28 22:10:18 · answer #7 · answered by ani 5 · 0⤊ 0⤋
REDUZCA CARBOHIDRATOS Y HAGA EJERCICIO.
EL EJERCICIO ES LA MEJOR FORMA DE DISMINUIRLOS, A VECES FUNCIONA MEJOR QUE LOS MEDICAMENTOS
2007-02-28 22:04:09 · answer #8 · answered by JEFJUPITER 2 · 0⤊ 0⤋
Falta un elemento principal en lo que dicen los compañeros, pues si debes de dejar el alcohol, las grasas, sobre todos las polisaturadas, comer verduras, hacer ejercicio de menos a mas, iniciando con caminatas, la Avena es buenisima, etc, etc, pero el elemento principal es con diciplina, porque si no o haces de forma constante simplemente no lograras nada,
2007-02-28 22:03:29 · answer #9 · answered by Miguel G 2 · 0⤊ 0⤋
Haciendo dieta, no hay otra forma, dejando de comer grasas, y basando el menu en verduras y carnes a la plancha y sin abusar de la leche.
2007-02-28 22:01:13 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mi hermano los tuvo altos y tuvo que comer mucha verdura, el cocido estofado, el pescado cocido, muy poca carne o sino alguna pechuga de pollo, y asi los puedes bajar en un par de meses, mi hermano adelgazo 12 kilos, si kieres haces dieta jejeje
2007-02-28 21:59:06 · answer #11 · answered by Victorucu 2 · 0⤊ 0⤋