miren a mi me gustaria saber la manera mas rapida de perder peso es una necessidad vital ya no por mi autoestima sino por salud
2007-02-28 02:18:45 · 12 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Dieta y vida sana
cuanto pesas y tu altura?
reduce el consumo de calorias, para esto elimina las grasas saturadas y los carbohidratos simples (papitas, refrescos, pan blanco,cerdo harinas blancas, azucares)
y realiza conforme a tu capacidad una actividad aerobica (nadar,caminadora, bicicleta, escaladora) que tu corazon se ponga a trabajar duro durante una hora.
se constante no es de la noche a la mañana
2007-02-28 02:27:56 · answer #1 · answered by regino 4 · 0⤊ 0⤋
tranquila...lo que tienes que empezar a hacer es
caminar mucho
tomar 2 litros de agua a fuerzas
si eres de la que come mucho....poco a poco ve bajandole a la comida
no te quedes con hambre
come despacio para que sepas cuando estás satisfecha
busca algún ejercicio para que lo realices por lo menos tres veces a la semana (spin, kick boxing, pilates, danza)
realiza alguna rutina diaria de abdominales
recuerda que el domingo puedes comer lo que quieras, no te prives
la constancia es la que da mayores resultados
2007-02-28 10:30:36 · answer #2 · answered by Sharyd 5 · 1⤊ 0⤋
baja de peso con frutas y verduras y fuera grasitas y colesterol te dejo mi correo para poder ayudarte jhon_poli@hotmail.com
2007-03-03 11:14:17 · answer #3 · answered by jhon_polis2006 2 · 0⤊ 0⤋
la dieta de la zona, es un estilo de vida
esta dieta consiste en regular la hormona insulina y hace que quemes la grasa acumulada de hace años, solo tienes q controlar los grados de insulina comiendo 5 veces al dia proteinas, carbohidratos sanos como manzana y naranjas, y grasas q las mas sanas serian almendras y nueces.
toma tus tres platillos fuertes que son el desayuno, comida y cena y toma 2 snacks, esta es una dieta hormonal en la que constantemente estas bajando de peso, a la semana los pantalones y las blusas te quedan mejor y ves que has perdido grasa.
al principio yo dude, pero fui con una nutriologa y me dio mis bloques de comida y ahora m siento mucho mejor, he bajado increiblemente de peso, claro que lo convine con ejercicio en la caminadora, pero pruebala
en 3 0 4 meses estaras en tu peso ideal, eso t lo aseguro, solo ve con un nutriologo para que t asesore, esta dieta m cambio la vida, no solo adelgace, sino que mi actividad y mis animos subieron y soy mas felizz
es basico comer cada 4 horas
mucha suerte
pero recuerda que hay que tener paciencia y si no ves que la bascula cambia al hacer la dieta es pq tu cuerpo esta cambiando por dentro y estas haciendo musculo, pero nota la diferencia en tu ropa, veras que cada dia t queda mejor
de hecho la dieta de la zona es mas que nada para la salud, por que es como una medicina, t alivia el dolor de cabeza y un sinfin de cosas mas, para que sepas mas t recomiendo que te compres los libros
2007-03-01 20:48:54 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Simple y sencillamente elimina por lo menos 200 calorías de tu consumo diario y trata de hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana, no necesariamente tienes que ir al gimnasio puedes bailar, caminar, nadar en fin muevete. Hay varias formas de hacerlo:
Disminuye o aun mejor elimina el azúcar. El azúcar no tiene nutrientes, produce caries en los dientes e infecciones en las encías además de causar problemas cutáneos. Sustituye los postres, chocolates y dulces por frutas o snacks con proteínas. Al eliminar o disminuir el azúcar estarás también mejorando la textura de tu piel. Las bebidas carbonatadas tienen aproximadamente 10 cucharadas de azúcar por cada 12 onzas. La mayoría de los cereales procesados (los que compras en cajas) también contienen mucha azúcar. Lee las listas de ingredientes y trata de comprar los alimentos que contienen menos azúcar y menos corn syrup (miel de maíz).
Disminuye la grasa. Trata de no comer comidas fritas frecuentemente, déjalas solo para ocasiones festivas. Prefiere la mantequilla a la margarina, el aceite de oliva o canola a los aceites de palma o grasas animales. Prefiere las carnes magras y preferiblemente blancas.
Disminuye los carbohidratos simples. Las pastas, las patatas (papas), el arroz blanco y el pan blanco son ejemplos de carbohidratos simples. Estos alimentos estimulan la producción de insulina, nos satisfacen inmediatamente pero producen una reacción en cadena que hacen que sintamos hambre (y deseemos carbohidratos simples) cada dos horas y se vuelve un circulo vicioso. Sino quemamos las calorías que estos alimentos proporcionan el cuerpo los almacena como grasa. Si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable toda tu vida tienes que controlar el consumo de estos alimentos.
Músculo y grasa. Entre mas músculo y menos grasa tienes más rápido perderás peso. Los músculos consumen calorías y la grasa no. Para aumentar nuestra masa muscular y evitar perderla con el paso de los años (a medida que envejecemos perdemos masa muscular) debemos hacer ejercicio. El ejercicio aunque sea moderado es muy beneficioso.
En resumen si solo controlas el tamaño de las porciones y disminuyes el consumo de los alimentos indicados anteriormente veras un cambio en tu peso. No se trata de pasar hambre, ni de eliminar por completo ningún alimento, se trata de comer con moderación y dejar los alimentos peligrosos para ocasiones especiales. Pequeños cambios producen grandes resultados.
http://www.tnrelaciones.com/sin_dietas/index.html
2007-02-28 14:35:10 · answer #5 · answered by mariale_rocker 3 · 0⤊ 0⤋
Quieres chequear el consumo de calorias por distintos tipos de actividad entra aqui:
http://www.aregimen.com
Quieres checquear las calorias de los productos entra aqui:
http://www.caloriecou
Qntercharts.com...
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Mira el mejor libro que he encontrado para adelgazar es.
The Body Restoration Plan by Dr. Paula Baillie-Hamilton (expert ptiembre, 2006 hasta hoy Febrero 28, 2007) 67 libras, (30.450 kilos) he comido como nunca (5 veces al día) y espero seguir bajando. Tambien estuve fuera de la dieta por 12 dias (estuve en Espana comiendo sobriamente pero sin cuidarme mucho y baje una libra)
De la talla 44 baje a la 38 (medidas americanas de pantalones), de XXL estoy en Large (camisas)
Este libro habla de las calorías química como mas dañinas que las calorías de la grasa.
Enumera las 12 comidas mas dañinas (las que dañan el cuerpo humano y hace que uno suba de peso por las calorías químicas)
Here are the dirty dozen (las comidas mas sucias llenas de químicos que te hacen daño al cuerpo y matan los "catecholamines" que son los que hacen quemar las grasas del cuerpo
1. Manteca
2. Salmón (cualquier tipo)
3. Espinaca, cualquier tipo
4. Frutillas (Fresas)
5. Queso Crema
6. Pasas de uva
7. Manzanas deliciosas (rojas) si no las pelas
8. Dill Cucumber Pickles (pepinos)
9. Zapallos de verano (amarillos y zuquinis)
10. Ajies verdes
11. Acelgas
12. Queso procesado
Come cinco -seis veces al día moderado y no carbohidratos malos (pan, papa y pasta) después de las 3 de la tarde.
Toma doce vasos de agua por día y dobla las multivitaminas que tomes ademas toma Vitamina c 1000mg y Vitamina E 400 u. Camina 30 minutos en forma rapida por dia.
Suerte
Te deseo lo suficiente
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Mira mi dieta es mas o menos asi
5:30 am
4 claras de huevo cocidas con dos rebanadas de pan integral.
Una manzana (pelada)
Un vaso de agua con las vitaminas
7:30 am:
Una colada de cafe cubano
agua-agua-agua
10:00 am
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
Una manzana (Pelada)
agua-agua- agua
12:30pm:
Pollo Una papa hervida (pelada)
Ensalada (lechuga iceberg sacadas las tres primeras rebanadas) cebolla pelada tambien sacando las dos primeras capas blancas., tomate (pelado) Manzana (pelada)
agua-agua-agua
3:30pm
Una barra de proteinas (210 calorias 19g. proteinas)
agua-agua-agua
6:30pm:
pollo, o carne sin grasa asada con un tomate pelado aceite de oliva. Manzana (pelada)
8:00pm:
Camino 30 minutos alrededor de mi cuadra.
9:30pm:
Multivitaminas.Media barra de proteinas.
2007-02-28 12:57:16 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
camina y ten una dieta balanceada
2007-02-28 11:12:57 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
mi esposa perdio 30 libras con la nutricion de Herbalife y mejoro su salud en un 100%, rapida,saludable y efectiva.si deseas ayuda escribe a herbalnutricion@yahoo.com.mx
2007-02-28 10:50:24 · answer #8 · answered by jesus s 2 · 0⤊ 0⤋
COME MENOS Y MAS SALUDABLE.CONSULTA A LA DIETISTA.
2007-02-28 10:48:18 · answer #9 · answered by SAGITARIANO 6 · 0⤊ 0⤋
Mira, yo baje 18 kilos (los 10 primeros en 8 semanas) comiendo muchas frutas y verduras, carnes, pescado, pollo, etc. pero quite totalmente el azucar de cualquier tipo (granulada, pasteles, helados, galletas, etc.) y carbohidratos (papa, elote, pan, chicharos, pasta, arroz)
2007-02-28 10:33:15 · answer #10 · answered by Dragonfly 4 · 0⤊ 0⤋
Pues hay miles de maneras de perder peso rapido... pero es lo peor que puedes hacer.... ya que cuando lo pierdes rapido lo vuelves a ganar rapidisiiisisisisimo..... no te lo recomiendo.... mejor despacito... ejercicio una hora diaria e incluyendo mucha fibra en tu dieta... y comer porciones razonables.... ahora si quieres bajar de peso rapido... estan las pastillas, y comer muy poco , pero es lo peor aparte que la piel queda aguada:-P
Saludos ... y suerte
2007-02-28 10:30:17 · answer #11 · answered by Marre 4 · 0⤊ 0⤋