2007-02-28 01:22:14 · 2 respuestas · pregunta de caldecar 2 en Salud ➔ Dieta y vida sana
Calienta la zona lumbar con compresas secas durante 20 min para luego hacer estiramientos que consisten en acercar una rodilla a la frente con ayuda de los brazos. Alternando unas 10 veces derecha e izquierda, pero con suavidad y recostado. Luego hacer lo mismo pero con ambas piernas. Luego en posición como cuando se estiran los gatos (como oración a Ala), buscando igualmente que la columna se estire y alinee durante ese tiempo.
Después tratar de alcanzar la punta de los dedos en posición de pie.
Todo sin sobreestirar por que eso causaría que los músculos se contraigan reaccionando al tirón, provocando mayor contractura.
Debes ver a un especialista. La ciática muy avanzada causa atrofia en la pierna o una columna permanentemente desviada.
2007-02-28 01:33:01 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la ciatica es una irritación nerviosa del nervio ciatico por lo que no se corrige con ejercicio, mejor inyectate B12 o un complejo vitaminico B
2007-02-28 01:27:41 · answer #2 · answered by pinguino_19 6 · 0⤊ 0⤋