2007-02-22 05:55:42 · 17 respostas · perguntado por Jana M 2 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Consumindo menos e gastando muito, este é o segredo!
Evite carboirdratos (pão, farinhas, cerveja)
Coma muita fibra (alface, espinafre, agrião, couve, repolho, cebola). Faça um refogado disso c/ margarina light, tempere c/ orégano, pimenta.
Beba muita água, ou refrescos lights, evite refrigerantes e bebidas gasosas. Essas "estufam" e logo vc está c/ fome, aí come de novo!
Coma carnes sem muita gordura, salsichas cozidas na água (coma c/ um molhinho de maionese light e ervas finas), cozinhe peito de frango na água e misture desfiado naquele refogado!
E caminhe! Pelo menos 1 hora todo dia. Correr dá pouca diferença, em termos de calorias.
E na véspera da festa, um bom diurético algumas horas antes!
Bj
♥
2007-02-22 06:06:18 · answer #1 · answered by Andrea 7 · 1⤊ 0⤋
Faça caldos e tome nesse período de feijão,grão de bico. etc........
muita salada ou só almoce não coma mais nada!
2007-02-24 15:06:49 · answer #2 · answered by DUQUE! 2 · 1⤊ 0⤋
Basta comer frugalmente, fazer caminhadas e beber pelo menos 2 litros de água por dia, ajuda a limpar o organismo e a hidratar a pele.
2007-02-23 08:29:02 · answer #3 · answered by Hazinha 4 · 1⤊ 0⤋
Faça uma corrida diária de pelo menos 30 minutos quanto mais tempo aguentar correndo melhor.
Não adianta ficar sem comer, é melhor come muitas vezes em pouca quantidade.
Nas refeições dê preferência a alimentos integrais, evite frituras e embutidos.
Não consuma carboidratos após às 20 horas, consuma proteínas de preferência a de soja.
Beba muita água durante o dia.
Abraço.
.
2007-02-22 22:38:37 · answer #4 · answered by Tuti1708 7 · 1⤊ 0⤋
Janaina, não queira perder tanto peso em tão pouco tempo pois vc vai prejudicar e mto o teu organismo. Se o teu objetivo é emagrecer 3kg, prologue essa data pra um mês. Faça uma reeducação alimentar aliando a atividade física. Existem essas tais dietas milagrosas que fazem vc perder peso bem rápido mas depois vc recupera td e mais um pouco. Qdo vc perde mto peso de repente, o teu corpo trabalha mais pra reverter a situação, pos isso que o ideal é fazer uma dieta saudável, bom pra tua sáude e pro teu bem estar. =)
2007-02-22 17:23:59 · answer #5 · answered by 5 6 · 1⤊ 0⤋
comendo mais saladas, principalmente a noite e não jantar, e principalmente fazer algum tipo de exercício, uma caminhada iria bem.
2007-02-22 15:27:21 · answer #6 · answered by sou eu 13! 2 · 1⤊ 0⤋
Eu acho que é virtualmente impossível.
Uma grama de gordura equivale a 8 quilo calorias, uma pessoa muito ativa (fisicamente) necessita de mais ou menos 2500 quilo calorias ao dia. Se você for uma pessoa muito ativa e não comer nada durante um dia, perde 312,5 gramas ao dia, em uma semana sem comer dá 2,1875 quilos. Claro que não comer é um atentado a saúde, portanto desista das fórmulas milagrosas.
Aconselho você a adotar um estilo de vida mais ativo: corra por uma hora e faça meia hora de exercícios (abdominais, uns socos no ar, umas flexões) toda manhã. Tente se limitar a comer no máximo 1500 quilo calorias ao dia, seja disciplinada: aprenda a dizer não quando te tentarem com uma gostosura.
Eu já fui gordinho então sei do que estou falando. Desejo-lhe boa sorte.
Abraço.
2007-02-22 14:51:09 · answer #7 · answered by PloftKaploft 6 · 1⤊ 0⤋
o ideal seria ñ emagrecer td isso em tão poco tempo, procure comer o + saudavelmente possível (frutas, legumes, pães integrais etc), faça exercícios físicos e principalmente Ñ coma besteiras.
Não é preciso radicalizar, tente pelo menos melhorar sua alimentação, assim vc perderá os 3kg q vc quer (num sei se em uma semana, talvez demore + um poco mas com certeza irá perder)
Outra dica é procurar um nutricionista, pois ele irá t ajudar da melhor forma possível.
(naum faça nenhuma loucura para emagrecer!!)
2007-02-22 14:47:11 · answer #8 · answered by THTH G 1 · 1⤊ 0⤋
Fexe mais ainda a boca...
2007-02-22 14:24:50 · answer #9 · answered by Lindinh@ 2 · 1⤊ 0⤋
Compra xenical e toma!!!
Emagrece mesmo!!!
2007-02-22 14:11:14 · answer #10 · answered by Jota Pê !!! 3 · 1⤊ 0⤋