2007-02-22 05:46:12 · 9 respostas · perguntado por Rodrigo R 1 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
Ganhar massa muscular sem ir à academia? Só nascendo de novo... Cara, se você quer ganhar massa muscular, não tem outro jeito, é academia mesmo, sabe por que?
1° Malhação caseira raramente dá certo. Tem muita gente que, ao fazer exercícios em casa, sem a supervisão de um profissional competente, acaba cometendo os erros de fazer o exercício de forma errada, ineficiente e prejudicial ao organismo, e também esquecem algum grupo muscular. Por exemplo: sempre tem aquele cara que treina o bíceps até ficar aquela batata no braço, e esquece de treinar o ombro, que fica mirradinho, com aquela cara de bola murcha.
2° Personal trainer dá certo, mas prepare a carteira. Geralmente, uma hora de personal trainer custa um pouco menos que UM MÊS de academia. A dona da academia onde trabalho também é personal e ela cobra 30 reais/hora, sendo que a mensalidade da academia é 50 reais. Antes que um engraçadinho venha falar m#&%@, eu moro numa cidade no interior de SP, e as mensalidades de academia por aqui são nessa faixa de preço mesmo.
3° O organismo se adapta a aquilo que você exige dele, não ao que você quer. Se você quer ganhar massa muscular, vá a uma academia e faça um treinamento que exija do corpo aumento de massa muscular; não pense que só comer altas doses de proteína vai resolver. Ao contrário, pode até prejudicar o organismo comer demais aquilo que o corpo não vai usar.
2007-02-24 11:31:07 · answer #1 · answered by Luís 4 · 0⤊ 0⤋
Olá querida! Olha, se o seu problema fosse emagrecer, aí sim seria um problemão, mas como você deseja ganhar massa muscular e engordar aí mando algumas dicas: 1º Tenha uma alimentação a base de massas, do tipo macarrão, pães, bolos e biscoitos. Evite gorduras em exesso e enlatados. 2º Procure comer mais carne vermelha, mas, cuidado para não exagerar e ganhar colesterol. 3º Entre em uma academia, porém, antes, procure orientações médicas de quais aparelhos deve utilizar para lhe auxiliar para a ganha de peso e massa. 4º Durante o dia não faça apenas três alimentações, divida em 5 ou 6 alimentações diárias. Pois assim, você ganhará mais peso e seu organismo não sofrerá alterações. 5º Tome sucos naturais no acompanhamento das refeições.
2017-01-03 08:42:32 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Meu irmao,vai no médico e pede pra ele te encaminhar para uma boa nutricionista,é batata. Boa sorte ai.
2007-02-25 08:51:01 · answer #3 · answered by Professor de Historia. 4 · 0⤊ 0⤋
Infelizmente é impossível ganhar massa muscular ser realizar exercícios físicos, mas também não é obrigado fazer exercícios físicos só na academia, existem inúmeras formas de se exercitar fora da academia. A dieta hipercalórica não vai trazer aumento de massa muscular, mas sim de tecido adiposo, que não é benigno para a saúde. Aconselho você a experimentar diversas atividades, tenho certeza que você encontrará uma que lhe agrade e você vai pratica-la com prazer e não será uma tortura como ir a academia. Boa sorte, um abraço.
2007-02-22 07:24:00 · answer #4 · answered by ♪ Snoopy ♪ 4 · 0⤊ 0⤋
Carnes. queijos, frutas, verduras, ovos, leite, arroz e feijão. comer bem ajuda.
2007-02-22 05:58:23 · answer #5 · answered by Mystic 7 · 0⤊ 0⤋
Muita massa (carboidratos) e alimentos que contenham muitas calorias, como doces, gorduras etc...
Mas o ideal mesmo é academia, pq vc ganharia um peso saudável...
bjs
2007-02-22 05:56:52 · answer #6 · answered by Taty 3 · 0⤊ 0⤋
Poxa amiga eu to querendo o mesmo que vc, mais ainda não conseguir tbem.Sabe o certo mesmo que temos que fazer é consultar uma nutricionista que ela vai ser a pessoas mais adequada para nos indicar o correto.Quem sabe uma academia vai resolver bastante!Bjos*
2007-02-22 05:54:20 · answer #7 · answered by rainhalinda 1 · 0⤊ 0⤋
Vc. tem que consultar um especialista...
2007-02-22 05:52:33 · answer #8 · answered by vicente_profissional 2 · 0⤊ 0⤋